Дуже люблю баню! Ніколи не втрачу нагоди відвідати її, "попарити кісточки" і відпочити. Завдяки знайомим ходжу в парну щотижня по неділях. Якщо ви теж любитель похлестать себе віником або тільки хочете долучитися до цього явища, пропоную вам кілька нехитрих правил, дотримання яких тільки примножить користь і задоволення від відвідування російської лазні.
поширені помилки
Зазвичай людина, що має слабке уявлення про те, як потрібно користуватися лазнею, вважає, що в цьому немає нічого складного. Люди, які думають так само, помиляються. Мистецтво банної процедури складається з багатьох компонентів: підготовки оптимального жару, створення необхідної вологості повітря і приємних запахів в парилці, правильно обраного і належним чином підготовленого віника, вміння їм стьобала і багатьох інших моментів, від яких буде залежати наш настрій і здоров'я.
Існує чимало й інших помилок про лазню. Наприклад, дехто думає, що баня - винахід суто російське. Насправді, лазнями користувалися в Давньому Єгипті, Ассирії, Вавилоні, Індії, Японії, Стародавньої Греції та Римі. Будували парні лазні ацтеки і інші американські індіанці. Причому для отримання пари вони, подібно жителям Стародавньої Русі, використовували нагріті камені, поливають водою.
Знавців лазні приводить в подив і популярне в народі думка, що баня - найкраще місце для інтимних зустрічей і хорошої випивки. Але для інтиму важко знайти більш невідповідне місце, ніж лазня, а що стосується випивки, то вживати в лазні алкоголь - все одно, що запивати пігулку горілкою. У розпаленілому стані всмоктування алкоголю відбувається настільки швидко, що організм не встигає знешкодити його, і можуть виникнути гострі отруєння, порушення діяльності головного мозку і серцево-судинної системи.
Та й взагалі, пити рідину під час відвідин парилки не рекомендується. Ось після того, як попарився, - на здоров'я - соки, квас і найрізноманітніші чаї з медом. І приємно, і корисно.
Пам'ятайте, що холодні напої припиняють потовиділення, тому вони не рекомендується тим, хто зганяє вагу. При схудненні не приймають холодний душ і не плавають в басейні між заходами в парилку.
Чомусь багато хто думає, що дітям лазня протипоказана. Це не так. Починаючи з трирічного віку діти вже можуть відвідувати парилку. Але слід зазначити, що парилка в російській лазні переноситься дітьми важко (через підвищену вологість), через що дошкільнятам в неї заходити взагалі не рекомендується. Сауна ж розігрівається до 60-90 градусів, але вологість там невисока - 10-15%, тому і переноситься вона краще, ніж в російській лазні. Треба відзначити і те, що у маленьких дітей тіло розігрівається набагато швидше, ніж у дорослих, а внутрішня регуляція температури тіла часто ще не відбувається в оптимальному режимі. А тому стежте за тим, щоб дитина в будь-який час міг покинути сауну, якщо йому стало недобре. Діти самі краще всього відчувають, якого спека їм досить. У басейн з холодною водою пускати дітей не слід, це буде надмірне навантаження на систему кровообігу. Прохолодний душ або ванна з гідромасажем і теплою водою - це якраз те, що треба.
Думка про те, що відвідування лазні - всього лише гігієнічна процедура, також не відповідає дійсності. Це ще і відпочинок тіла і душі. Крім того, на думку деяких дослідників, лазня - це яскрава імітація вогнедишного кінця світу, чистилища. Раз в тиждень російська є в нього, щоб вийти звідти в світ оновленим і готовим до подвигів.
Підготовка до відвідування лазні
"Парся - НЕ ожгісь, піддавай - НЕ опалісь, з полки не звалися", - говорить російська приказка.
Начебто зрозуміло. Однак не все так просто. Особливо новачкові потрібно пам'ятати, що з парної жартувати не можна. Тут все треба робити дуже обережно і поступово. Пам'ятати, що парна лазня - це лікувальний засіб, і як ліки, це засіб треба приймати з розумом, не в кінських дозах.
Вирушаючи в баню, візьміть з собою наступні приналежності: змінну білизну, віник, простирадло, махровий рушник або халат, шапочку на голову, мило або шампунь, мочалку, ароматичні масла, рукавиці (краще вовняні) щоб тримати віник, пантофлі.
До зустрічі з гарячою парою готуються заздалегідь. Новачкам, літнім людям і любителям лазні з підвищеним артеріальним тиском (якщо, звичайно, парна їм не протипоказана) і неврозами треба спочатку прийняти гарячий душ протягом 2-3 хв або гарячу ванну для ніг. Іншим досить просто ополоснуться під теплим душем, але не мочіть голову - так легше буде переносити високу температуру в парній.
Перед парної не слід і митися з милом, так як в цьому випадку з поверхні шкіри видаляється жир, що оберігає її від печіння, особливо якщо шмагати віником. Митися з милом необхідно після закінчення парної процедури. Після душу голову пов'язують рушником у вигляді чалми, або надягають спеціальну шапочку. Цей головний убір треба постійно в парильні змочувати холодною водою, щоб голова не перегрівалася.
Правила парної
Увійшовши в парилку, не слід відразу лізти на полицю. Спочатку потрібно 5-7 хв посидіти внизу або, в крайньому випадку, полежати на середній полиці. Тіло повинно попередньо погрітися при відносно невеликій температурі. Нагрівання викличе необхідне розширення судин, і почнеться потовиділення. Новачок може цим заходом і обмежитися, віник йому краще відкласти до наступного разу. Щоб рівномірно прогріти всі частини тіла, досвідчені парильники зазвичай лежать на середній полиці, повертаючись з боку на бік. Це полегшує роботу серця.
Після першого прогрівання (через 5-7 хв) слід вийти з парилки і відпочити, але не слід відразу лягати, краще 2-3 хв походити. При цьому, піднімаючись з полиці, не вставайте різко - можна втратити рівновагу. Відпочивати між заходами в парилку треба 15-20 хв. Спочатку 5-7 хв в мильному відділень, потім в роздягальні або кімнаті відпочинку. У цей час непогано випити маленькими ковтками чашку свіжозвареної міцного чаю, стакан квасу, соку або мінеральної води кімнатної температури.
Після відпочинку можна йти паритися. Але спочатку створюють в парній оптимальну для себе атмосферу по температурі і вологості. Для цього вихлюпують на розпечене каміння окріп невеликими порціями (по 100-200 мл). Якщо паритися з віником, вологість повинна бути вищою. Полив каменів саме невеликими порціями води дозволяє зробити пару менш вологим, "легким" або "м'яким". Ось звідки вираз "З легким паром!". А якщо воду підливати великими порціями, то вона важким пором осідає вниз, пар пече шкіру, зайво навантажується серцево-судинна система і у парильника виникає почуття втоми. Такий пар називають "сирим", "важким".
Кожен наступний захід у сауну збільшується на 1-2 хвилини. Зазвичай вся банна процедура займає 2-3 години, хоча перебування в парній не повинно перевищувати 35-40 хвилин.
Правила користування віниками
Похльоскування віником по тілу - це своєрідний масаж, що підсилює кровообіг, що сприяє подальшого контрасту температур, більш інтенсивному потовиділенню і посиленню обміну речовин. Застосування віника допомагає відкриттю шкірних пір і вимиванню з них різних шлаків і мікробів. Вплив на шкіру летючими речовинами - фітонцидами, що містяться в листі віника, нейтралізує дію різних хвороботворних мікробів. Ефірні масла, що потрапляють на шкіру, покращують обмін речовин, перешкоджають передчасному старінню шкіри. Не випадково в народі кажуть: "В той день не старієш, який в лазні паришся".
Прийомів користування віником кілька: опахіваніе, погладжування, похльоскування, похльоскування, компрес, розтяжка, розтирання. Найкраще, коли вони використовуються всі разом, по черзі.
Однак крім загального корисного впливу на людський організм, різні віники допомагають боротися з самими різними недугами. Так що перш, ніж іти в баню, ретельно підберіть собі віник, щоб банний проведення часу було не тільки приємним, але і корисним.
Березовий віник допомагає при болях у м'язах і суглобах після вправ і фізичних навантажень. Він добре очищає шкіру при схильності до висипу і гнійників, прискорює загоєння ран і саден, надає заспокійливу дію, покращує настрій. Його особливе достоїнство - сильне розширення дрібних бронхів. Це сприяє відходженню мокротиння і поліпшення вентиляції легенів. Ось чому після такого віника дуже легко дихається! Для астматиків і курців березовий віник незамінний. У листі берези є ефірні масла, дубильні речовини, вітамін С, провітамін А. Настоєм віника миють голову, це зміцнює волосся і усуває лупу.
Дубовий віник більше підходить для людей з жирною шкірою. Він робить її матовою і пружною, надає сильну протизапальну дію. Аромат дуба перешкоджає надмірному підвищенню артеріального тиску в парній. Тому рекомендується, цей віник физкультурникам і схильним до гіпертонії. До того ж, він заспокоює нервову систему і знімає стрес. Листя дуба містять велику кількість дубильних речовин. Дубовий відвар використовується як лікувальний засіб при деяких шкірних хворобах, при пітливості ніг.
Липовий віник чудово усуває головний біль, проводить м'яку "гімнастику" для нирок (сечогінний ефект), прискорює потовиділення, надає заспокійливу, ранозагоювальну, бронхорасширяющее, жарознижувальну дію. При простудних захворюваннях йому немає рівних!
Хвойний віник (ялицевий, ялівцевий) стимулюють потовиділення, збільшують кровообіг глибоко в м'язах і - рефлекторно - навіть у внутрішніх органах. Такий віник гарний для своєрідного масажу. Наприклад, при болях у хребті, невралгії, радикуліті. Він прекрасно дезінфікує повітря і перешкоджає респіраторним захворюванням. Хвойний віник треба запарювати протягом 10 хвилин в окропі. Як тільки він стане м'яким, можна починати паритися. Одну-дві хвойні гілки корисно додати в березовий або дубовий віник. Настій такого віника можна використовувати і для поливу каменів, і для миття.
Евкаліптовий віник - містить 1-3% ефірного масла, з чим пов'язані його лікувальні властивості. Особливо він гарний при нежиті, болях в горлі. У парній його притискають до обличчя і дихають 4-5 хвилин носом. Але є й недоліки: у евкаліптового віника гілки занадто тонкі, гнучкі, а листя довгі. Їм трохи незручно орудувати під час парки.
Горобиновий віник підсилюють процеси збудження в нервовій системі-усувають розслабляючий вплив банної процедури, добре підготовляють організм до роботи і тому успішно застосовуються в першій половині дня.
Кропив'яний віник використовують після фізичних навантажень, якщо відчувається біль в суглобах і м'язах. Варто похлестать їх пекучої зеленню, і всі неприємні явища зникають. Це пов'язано з потужним місцевим дратівливим, відволікаючим, протизапальну дію. Кропив'яний віник - хороший засіб для лікування радикуліту, ревматизму. При його регулярному застосуванні знижується артеріальний тиск, знімається нервова напруга. Однак при сильному хлестании він швидко тріпається і стає непридатним. Опускають в гарячу воду такий віник всього на кілька секунд. Паряться тільки після розігріву тіла, легкими помахами.
Віник з полину. У деяких південних районах нашої країни, де практично немає лісів, з успіхом користуються віниками з полину. Віник з полину володіє масою корисних властивостей. У стеблах і листках цієї рослини міститься ефірна олія, органічні кислоти, дубильні речовини. Полин завжди використовувалася при хворобах суглобів, шлунка, печінки, жовчного міхура, для лікування жовтяниці, ревматизму, ожиріння. При такого роду захворюваннях віник ні в чому не поступиться іншим віників. Заготовлювати віники з полину рекомендується відразу після її цвітіння, щоб стебла рослини не сильно огрубіли.
Правила вживання рідини
Традиційним і найбільш правильним питвом в лазні вважається чай. Воно й правильно. Чай чудово втамовує спрагу і має досить велику кількість корисних речовин. Тільки краще заварювати не банальний пакетик з потертю, яка носить горде ім'я "чай" абсолютно незаслужено, а що-небудь більш ароматне і корисне, наприклад всілякі трав'яні чаї.
Приготувати такий напій зовсім не складно. Досить взяти збір цікавить вас рослини, заварити його окропом і дати настоятися, а можна просто додати травичку в заварювальний чайник разом зі звичайним чаєм. Головне - правильно підібрати трав'яний збір, тоді чай буде запашним, смачним і допоможе уникнути різних захворювань.
Материнка. У народній медицині цю травичку здавна використовували в якості протизастудного кошти. Вона має відхаркувальну ефектом, так що в поєднанні з лазнею ви легко позбавитеся від починається бронхіту. Настій з материнки застосовують при головному болю, порушеннях місячних і нервових розладах. До того ж чай з материнкою має гарний потогінний і заспокійливий ефект.
Суниця. Плоди і листя суниці містять вітамін С, каротин (вітамін А), вітаміни групи В, органічні кислоти і мікроелементи. Суничний чай використовують як загальнозміцнюючий і очищающий напій.
Глід. Ця маленька руденька ягідка - чудовий засіб від серцевих хвороб, вона володіє заспокійливим ефектом і відсуває настання клімаксу.
Смородина. Застосовується як потогінний, загальнозміцнюючий засіб, вона виводить з організму солі важких металів, радіоактивні речовини і знижує рівень холестерину. А чай з додаванням ягід і листя смородини виходить дуже смачним і ароматним.
М'ята. Знімає втому, тонізує, очищає організм і заспокоює нерви.
Протипоказання для відвідування лазні
Однак баню можна відвідувати не завжди і не всім людям. Абсолютними протипоказаннями для відвідування сауни є:
- декомпенсація хронічних захворювань будь-яких систем організму;
- гострі захворювання інфекційної та іншої природи;
- лихоманка (підвищення температури);
- виражений атеросклероз судин з ураженням різних систем і органів;
- активний туберкульоз;
- інфекційні захворювання шкіри;
- злоякісні новоутворення;
- схильність до кровотеч, тромбозів, емболій;
- виражені розлади обміну речовин при цукровому діабеті, кахексії, гіпертиреозі;
- виражена глаукома;
- психози і психопатії.
При відвідуванні лазні не рекомендується:
- Заходити в парну поодинці;
- Користуватися парної натщесерце, після ситного обіду, пізно ввечері, а також, будучи в стані сильної втоми;
- Вживати алкогольні напої та палити;
- Пити холодну воду;
- Сидіти на нижній, найхолоднішою лаві, щоб пробути в сауні довше;
- Сидіти на верхній полиці, звісивши ноги вниз, а голову тримаючи під стелею;
- Обливатися після сауни теплою водою замість холодної;
- Після сауни занурюватися в басейн не змивши з себе піт. Це не гігієнічно;
- Плавати між заходами в сауну і після неї. Тиск води може заподіяти шкоду розширеним судинах;
- Виходити в холодне приміщення відразу після лазні неостиглим.