Правила швидкого відновлення
Після грипу зазвичай дають лікарняний лист ще на тиждень. Але мені чомусь не вистачає цього терміну, щоб повністю прийти в себе і вийти на роботу. Як швидше відновитися після хвороби?
Якщо ви перехворіли на грип, попросіть лікаря видати вам лікарняний не на 5-7 днів, а на 10-12 днів. Пам'ятайте, що після ГРВІ досить декількох днів для відновлення, а ось після грипу ще протягом 2 тижнів ви можете відчувати стомлюваність, слабкість, головний біль, дратівливість, безсоння. Справа в тому, Що в боротьбі з вірусами грипу організм втрачає багато сил. Ця хвороба завдає удар практично по всіх органах і системах, тому відновити роботу повинні серце, яке при високій температурі працювало з перевантаженням, печінку і нирки, які нейтралізували і виводили з організму віруси, бактерії і токсини, а також шлунок, легені та інші органи.
Значить, лікарняний лист на відстрочку виходу на роботу в 10-12 днів необхідний вам, щоб після боротьби з інфекцією міг зміцніти ослаблений імунітет. Всі ці 10 днів триває виведення з організму залишків вірусів, бактерій і продуктів їх життєдіяльності. Не відмовляйте собі у відпочинку протягом усього цього часу. Так ви швидше відновитеся і уникнете ускладнень.
У перші кілька днів після нормалізації температури продовжуйте дотримуватися постільного режиму. У цей період особливо важливий повноцінний сон, причому як нічний, так і денний. Це перша необхідна умова якнайшвидшого повернення до повноцінного життя. А якщо згадати про небезпеку загострення хронічних хвороб і можливість рецидиву хвороби на тлі ослабленого імунітету, то зрозуміла важливість відпочинку.
Через кілька днів після хвороби почніть робити спокійні фізичні вправи і здійснювати прогулянки. Для активізації процесів відновлення і стимуляції імунітету організму необхідні рух і свіже повітря. Тому на 3-4-й день після спаду температури починайте робити легку зарядку (це не повинні бути тренування в спортзалі, що викликають підвищене навантаження на серце). Тепло одягніться і гуляйте по 20-30 хвилин 2 рази на день. Головне при цьому - не перевтомлюватися і не мерзнути. При найменшому дискомфорті повертайтеся додому і відпочивайте.
Ще одна обов'язкова умова швидкого відновлення - це питний режим. Вам потрібно, як і під час хвороби, продовжувати пити багато корисної рідини. Клітини вашого організму все ще позбавляються від вірусів, допоможіть їм, «вимиваючи» все шкідливе рідиною. Для цієї мети підійде чиста негазована вода. Газована не годиться, тому що міститься в її складі вуглекислота подразнює стала більш чутливою після застуди слизову шлунка і кишечника.
У свій список найкорисніших напоїв внесіть і зелений чай, в ньому багато антиоксидантів - речовин, які сприяють виведенню токсинів. Не забувайте в період реабілітації і про ягідних морсах, особливо з журавлини і брусниці, оскільки вони містять величезну кількість вітамінів і мікроелементів, а також активізують видільну систему печінки і нирок, знищуючи при цьому залишилися в організмі мікробів.
Пийте настої і відвари імуностимулюючих рослин. Заварюйте ромашку і звіробій, чай на основі гриба чаги, а вранці пийте настої або настоянки елеутерококу, ехінацеї, китайського лимонника, родіоли рожевої, женьшеню.
Якщо самопочуття не поліпшується, тримається нехай навіть невисока температура, не припиняється кашель, а мокрота стає в'язкою і має зеленувато-коричневий колір, викличте дільничного лікаря повторно. Швидше за все, це типове ускладнення після грипу - уповільнена пневмонія. А що виникли після грипу задишка, підвищена стомлюваність, болі в грудях свідчать про захворювання серця. Навіть якщо у вас не було грипу, але ви перехворіли на ГРВІ та з'явилися симптоми ускладнення, негайно звертайтеся до лікаря.
Доліковувалася до кінця!
Котрий рік працюю в поліклініці і щоосені бачу одну і ту ж картину. Застудилися, 2 дня приймали ліки і, не дочекавшись повного одужання, вийшли на роботу. А на наступний день викликають лікаря, тому що стало набагато гірше. Не ризикуйте своїм здоров'ям. Запам'ятайте, що для одужання необхідно час. Недолікована хвороба - причина багатьох ускладнень, часто невиліковних.
Морс замість таблеток
Був період, коли я дуже часто застудилася. І навіть не розуміла, що сама в цьому винна. Справа в тому, що я не могла дозволити собі не піти на роботу навіть 1-2 дня. Тому при застуді приймала кілька таблеток від кашлю, температури і т.п. і йшла на роботу, тобто не лікувала хворобу, а придушувала її симптоми.
За цей час у мене сильно знизився імунітет і, коли я все ж звернулася до лікаря, мені довелося довго відновлюватися після численних хвороб. Добре ще у мене не було ускладнень, а то адже глевкий грип та ГРЗ можуть мати серйозні наслідки.
Тепер я лечу респіраторні захворювання зовсім по-іншому. У перший же день, коли відчуваю нездужання, відпрошуватися з роботи, приходжу додому і раніше лягаю спати. А перед цим п'ю потогінні і протизапальні напої. Причому це не аптечні таблетки, а тільки натуральні засоби.
Наприклад, у мене в морозилці завжди лежить пакет з замороженої вишнею. Коли я хворіють, то насипаю в стакан 1 ст. л. ягоди і до країв заливаю окропом. Хвилин через 5 ягоди стають м'якими, їх можна придушити ложкою, щоб вони дали сік. Виходить кислий морс, що не обпалює, а приємно гарячий. Якщо в нього додати мед, то й смак приємніше, і корисну дію сильніше. Такий напій знизить температуру і наситить організм корисними речовинами.
Єлизавета Рильченко, м Всеволожськ