Правила безпеки в горах

Небезпека для життя людини в горах зростає пропорційно висоті. Відповідно повинна збільшуватися пильність і обережність кожного учасника сходження.

Загальні рекомендації, поради по харчуванню:

  1. Намагайтеся не переохолоджуватися, особливо уважно стежте за станом ступень ніг: носіть чисті теплі шкарпетки, при замерзанні ворушите пальцями ніг. Вранці на виході з біваку одягніться тепло, розігрівшись в процесі ходьби зробіть зупинку і приберіть зайве в рюкзак.
  2. Не слід також перегріватися, тому що це викликає підвищене потовиділення і швидку стомлюваність. Регулювати тепловіддачу зручно застібкою-блискавкою куртки, періодично відкриваючи її або застібаючи.
  3. Слідкуйте за своїм диханням: воно повинно бути ритмічним і досить глибоким, щоб забезпечувати організм киснем. Якщо дихання збивається - зменшіть темп руху, це краще, ніж робити часті зупинки.
  4. Не варто сильно переживати через удаваного нестачі чистоти і гігієни - в гірській місцевості, на відміну від міста, немає шкідливих для здоров'я речовин, а вмитися цілком можна в струмку або озері.
  5. Рекомендуємо наступний режим харчування в день сходження:
  • перед виходом - легкопереваріваемие їжа без тваринних жирів або білків (підійдуть будь-які каші);
  • на маршруті - періодичні перекушування з т.зв. "Кишенькового харчування": горіхи, сухофрукти, родзинки;
  • підвищене споживання рідини - неміцний чай, кисіль, соки;
  • після сходження: відновне харчування, але без переїдання.
  • Навіть при такому звичному дії, як питво води слід дотримуватися деяких правил:
    • перед питвом корисно ретельно прополоскати рот і горло;
    • пийте повільно, маленькими ковтками, переливаючи воду всередині ротової порожнини;
    • не варто швидко пити холодну воду, лід або сніг в роті неприпустимі;
    • не змочується губи, якщо ж це сталося - тут же витріть їх, інакше можуть з'явитися тріщини.

    • Навички пересування в горах:

    • За стежці намагайтеся йти плавно. розслаблено, не робіть стрибків і широких кроків. На будь-якому рельєфі наступайте на всю підошву, якщо для неї є місце. Вибирайте для опори надійні камені або елементи мікрорельєфу.
    • При русі вгору корисно розпустити шнурівку верхньої частини черевика, при спуску навпаки, туго зашнурувати.
    • При русі вгору або вниз по схилу небезпечно ходити один над одним, тому що при зриві можна збити нижчестоящих, або ненавмисно скинути на них каміння. Якщо ж це все-таки відбулося, потрібно негайно подати гучну команду "зрив!" або "камінь!" відповідно ситуації.
    • Піднімаючись. намагайтеся витискуватися на верхній нозі, а не відштовхуватися нижньої. На сніжному рельєфі це допоможе Вам не руйнувати ступені. На крутих і складних ділянках допомагайте собі руками або елементами спорядження (палиці, льодоруб). В іншому випадку через перевантаження можна пошкодити коліна або голеностоп.
    • У кішок (металеві пластини з зубами для руху по льоду) пересувайтеся струнко, що не зміщуючи центра ваги вперед. При цьому злегка розставляйте ноги і ставте ступні паралельно. Це запобіжить можливому падіння через чіпляння ніг і забезпечить краще зчеплення зубів кішок з поверхнею.
    Не проявляйте надмірну самовпевненість і хоробрість в горах!

    Гори непередбачувані, а їхні масштаби непорівнянні з розміром людини. Ставтеся до них з належною повагою!

    Менеджер туру. Сергій Петриченко (керівник сайту)
    Tел .: +38 (097) 3845336 (10: 00-16: 00)
    Skype: bonzadrums77

    Схожі статті