Давайте поговоримо про практику подяки. Я знаю, що вам набагато цікавіше такі теми, як гроші, успішність, щасливі відносини, але повірте, вони взаємопов'язані. Зараз поясню чому.
Чому важливо практикувати подяку
Ми живемо в суспільстві споживання. Сьогодні у нас є мета, завтра ми її досягаємо, відчуваємо хвилинну радість і забуваємо він нею. А на місце колишньої мети приходить нова. Так і біжимо по жизні, не встигаючи радіти своїм досягненням, в постійних надуманих справах і турботах.
Нам завжди здається, що в нашому житті чогось не вистачає, щось упущено: хочеться більш високій посаді, більшої зарплати, машину краще, квартиру побільше і т.д. Ми порівнюємо себе з більш успішними друзями, колегами, мимоволі заздрячи їх успіхам. Намагаємося з останніх сил домогтися всього того, що як ми думаємо, принесе нам ускользающее щастя.
Але це помилкове уявлення. Бо щастя знаходиться всередині нас і не залежить від зовнішніх факторів. Секретний шлях до щасливого гармонійного життя - це вміння бути вдячними за те, що у нас є, навчитися цінувати ті блага, до яких ми вже звикли і навіть не помічаємо їх присутності, поки у нас їх не заберуть. Від душі радіти всьому, що підносить нам життя.
Я не кажу про те, що не потрібно ставити цілей і домагатися нових висот. По-моєму, жити без мети нудно і нецікаво. Я маю на увазі, що стан щастя не завсе від матеріальних речей, що оточують вас людей, місця вашого перебування. Щастя - це саме стан, в якому можна навчитися жити.
І в цьому вам допоможе практика подяки. Приділяючи їй всього кілька хвилин вашого часу щодня, ви зможете якісно змінити своє життя. Ви навчитеся бачити стакан на половину повним, а не порожнім: радіти простим речам, любити життя, цінувати зараз, знаходити позитивні сторони навіть в здавалося б негативних ситуаціях.
І таке ставлення до життя як магнітом притягне до вас любов, успіх, матеріальні здобутки. Тому що ми отримуємо саме те, на що фокусуємо свою увагу.
Всесвіт любить тих, хто її дякує, і намагається дати їм ще більше. Адже вона, по суті, нічим не відрізняється від людей. Власне кажучи, ми всі - це і є Всесвіт.
Олександра Марініна. Фантом пам'яті.
Як впровадити практику подяки в своє життя
Для багатьох людей на початку практики важко визначити, за що можна подякувати Всесвіт. Але якщо подумати, то у кожної людини знайдеться привід для подяки.
По-перше, за саме життя, здоров'я, рідних і близьких, друзів, за дах над головою, щоденну їжу і воду, за навколишню красу (сонце, небо, спів птахів, за сніг взимку і дощик влітку), за кожен прожитий день. За хорошу роботу, за кохану людину, за машину або квартиру, за можливість користуватися благами цивілізації: інтернетом, телебаченням, технікою. Всього і не перерахуєш.
А кому дякувати за заходи? Тільки не втручайтеся сюди Господа Бога! З Ним розмовляють дуже тихо. Я хочу запитати, кого сграбастал і поплескати по плечу і сказати: спасибі за сьогоднішній солодкий світ білий, щиро вдячний за надзвичайної краси придорожні квіточки і за трави, що стеляться по вітрі. Це теж дари. Хто заперечить? Рей Брейдбері. Зелені тіні, Білий Кіт.
Не забувайте проявляти вдячність оточуючих вас людей, якщо вони вам зробили щось хороше, допомогли або просто своєю присутністю зробили ваше життя краще.
Дякуйте не тільки Всесвіт або інших людей, але і себе за те, то ви маєте або робите.
Виробіть звичку дякувати не тільки коли вам добре, але і коли ви переживаєте важкі часи. Вона допоможе вам впоратися з труднощами і менш болісно перенести це період невдач.
Є таке правило: будь вдячний всьому, що з тобою відбувається і тебе оточує ... Тобто, що б не трапилося, потрібно твердо знати, що це врешті-решт обернеться до твого блага, і дякувати долі за це. Навіть коли відбувається щось дуже гірке, дуже важке, і тобі здається, що це неможливо пережити, все одно треба вірити, що ось ти це переживеш і придбаєш нову мудрість, нове розуміння життя, нове ставлення до неї. Олександра Марініна. Закон трьох заперечень.
Тільки почніть практикувати і ваш список буде збільшуватися з кожним днем. Дуже корисно вести щоденник подяки.
Щоденник подяки потрібно вести кожен день!
Увечері перед сном записуйте в ваш щоденник 10 подяк за речі або події, які відбулися з вами протягом дня. Постарайтеся відчути кожною клітинкою свого тіла, як подяку наповнює вас, приємною знемоги розливається по всьому тілу, ви від душі щиро щасливі, що ці речі трапилися у вашому житті.
Дякуйте Всесвіт, людей, не забувайте про себе.
У вашому щоденнику повинні бути не тільки позитивні речі, але і негативні події, які допомогли вам набути досвіду, зробити висновки, стати сильніше і мудріше.
Згодом почніть додавати в ваш щоденник подяку за те, що ви хочете отримати. Наприклад, якщо ви хочете машину, почніть дякувати за неї Всесвіт, як ніби вона у вас вже є. Цей метод дійсно працює.
Коли я вчилася в школі, в щоденнику на наступний тиждень я писала олівцем з яких предметів мені потрібно отримати п'ятірки, як ніби вони вже там стоять. Що найцікавіше, мій дитячий прийом працював в 99% з 100. Хто знає, можливо, він мені допоміг закінчити школу зі срібною медаллю.
Ще один хороший сопособ практики - медитація подяки. Можна виконувати її вже лежачи в ліжку перед сном. Вона займе всього кілька хвилин, а ефект буде досить вражаючий.
Прийміть зручну позу, закрийте очі і починайте розслабляти кожну частину свого тіло. Коли ви повністю розслабитеся, сконцентруйте свою увагу на процесі дихання. Деякий час спостерігайте за своїм диханням. Коли ви досягнете стан повного розслаблення, уявіть, що ви сидите на березі річки. Це чарівна Річка Подяки. Деякий час дивіться на річку, на її перебіг.
І зараз ви можете подякувати всім тим, кого ви б хотіли подякувати в цьому житті. Може бути, вам захочеться подякувати ваших батьків або друзів. Може бути тих, з ким ви працюєте, може бути ваших дітей. Можливо, вам захочеться подякувати тим, кого вже немає поруч з вами або тих, хто ще не увійшов в цей світ, наприклад ваших майбутніх дітей або вашого майбутнього чоловіка або дружину.
Подивіться і відчуйте, що відбувається з Рікою, коли ви висловлюєте свою вдячність комусь? Ви можете подякувати вашого Ангела-Хранителя, Всесвіт, Вищі Сили або Матінку Природу. Подякуйте всім, кого ви хотіли б подякувати за те, що відбувалося, відбувається чи буде відбуватися у вашому житті. І коли ви закінчите, подякуйте Річку і себе за виконання цієї медитації.
Користь від практики подяки
- Все, за що ви вдячні, буде приходити до вас в більшому обсязі, рости і розвиватися.
- Ваші бажання і цілі будуть досягатися легше і швидше.
- Ваше життя стане більш щасливим і гармонійним.
- Ви навчитеся радіти і помічати свої удачі і знаходити плюси навіть в негативних подіях.
- З вашого життя підуть такі поняття, як стрес і депресія.
- Ви зможете легше концентруватися на цьому, а не на минуле чи майбутнє, жити сьогоднішнім днем.
- Ваші відносини з людьми стануть більш легкими і радісними. Люди почнуть краще до вас ставитися.
Будьте вдячними і щастя не змусить себе довго чекати!
З щирою симпатією, Олеся.
P.S. А ви займаєтеся практикою подяки? Який вплив вона справила на ваше життя? Поділіться своїми методами.
Згодна з Вами, про практику подяки я чула багато. Добре цей момент описаний з легендарному фільмі «Секрет», з так званим каменем подяки. Ви носите з собою в кишені звичайний, невеликий форми камінь. І в момент коли, засовуючи руку в кишеню, торкаєтеся каменю, візьміть собі за звичку подякувати когось за щось. Спочатку важко і незвично, потім забавно, цікаво і дієво. Можете попрактикуватися.
Валентина, так, я теж бачила фільм «Секрет» і пам'ятаю про цю вправу з каменем. Але чомусь мені ніколи не приходила в голову його спробувати. А зараз думаю, чому б і ні? Піду покладу намистинку в кишеню піджака)
Дійсно, потрібно вміти бути вдячним за те, що у тебе є, навіть якщо це все дрібниці. Логіка проста, тобі дають щось хороше, про що ти давно мріяв, і що давно просив, а ти отримавши це, радієш лише перші п'ять хвилин. Який висновок з цього напрошується? А такий, що тобі це не потрібно і не цікаво. Значить і давати тобі те, що ти просиш не потрібно. А тобі це потрібно, просто ти не вмієш бути вдячним і показувати, що це важливо для тебе.
Про те, що потрібно дякувати за те, що сталося знав. але ось до практики як то не доходила. А виходить що це дія дуже важливо для нашого життя. Фільм «Секрет» у мене є на диску, потрібно переглянути його і звичайно починати дякувати життя. Поради правильні і потрібні і написано добре.
Андрій, красива пісня і справді дуже підходить до теми статті. Спасибі за те, що поділилися нею!
Я веду щоденник подяки, але кожен день в нього писати не виходить, тому дякую усно. Про те, що можна і потрібно Дякувати за те, чого у тебе поки що немає, дізнався відносно недавно, спробував це робити і з подивом виявив, що це працює. Не відразу і не завжди, але результати є ...
Костянтин, я теж часто забуваю записувати подяки в щоденник, але під час медитації і просто так подумки постійно дякую Богові і Всесвіт за мою чудову життя. І чим частіше я це роблю, тим більше з'являється приводів. 🙂
Вітаю вас!
З щирою симпатією, Олеся.