Є люди, які не вміють визнавати свої досягнення. Вони вважають, що варто їм трохи розслабитися, все тут же побачать їх некомпетентність і «нікчемну» сутність. У них є друзі, будинок і гарна робота, але це їх не радує. Щоранку вони прокидаються з думкою, що займають чуже місце на планеті, і постійно відчувають напругу. Це так званий «синдром самозванця», який в 1978 році ввели американські психологи Сьюзан Аймс і Полін Клансі.
Якщо вас також іноді відвідують подібні думки, давайте розберемося, що з цим робити.
1. 70% людей в світі періодично відчувають себе шахраями і думають, що толком не знають справу, якою займаються.
Деякі виглядають вельми переконливо, але, як і всі, мають масу проблем і іноді відчувають страх. Це не пов'язано з важким дитинством або матеріальним добробутом. Сумніви виникають у багатих і бідних, молодих і старих, чорних і білих. Це важко назвати «патологією»: швидше, одним з аспектів, притаманних людині. Якщо воно є у вас, можете поставити себе в один ряд з видатними поетами, письменниками та художниками. Багато з них страждали «синдромом самозванця» навіть після того, як стали всесвітньо відомими.
2. «Синдром самозванця» - це реакція на певні ситуації, і її можна контролювати.
Те, що ви відчуваєте себе обманщиком, не є вашою рисою особистості. Ця звичка не «закодована» з народження, а значить, її можна змінити. Для цього почніть відокремлювати факти від власних негативних суджень.
Наш мозок дуже любить «робити висновки», які виражаються, як правило, в іменників типу «невдаха». Кожен раз, коли ви думаєте, що є «підробкою», згадуйте якусь реальну річ. Наприклад, ви мати, дружина, брат, пенсіонер, молодий чоловік. Додайте до цього визначення дієслова, тобто скажіть, що ви робите зараз. Наприклад: «Я дружина, яка готує обід» або «Я працюю». Зрештою, можна навіть сказати: «Я дихаю». Погодьтеся, що в це важко не вірити. Чим більше ви будете згадувати про те, що неможливо оскаржити, тим сильніше будете відчувати своє «Я». Говорити це краще не оточуючим людям, а, наприклад, коту або деревах в саду (вони дуже хороші слухачі). Чи відчуваєте себе нерозумно? Скажіть вголос: «Я відчуваю себе нерозумно». Кіт не буде заперечувати.
У деяких випадках, коли зовсім нічого не відбувається, досить просто сказати: «Я є». Ви займаєте своє законне місце в цьому світі і можете в повній мірі насолодитися його дарами.