Галіфе - потовщення на стегнах з зовнішньої сторони, звані ще «вушками», розбудують будь-яку жінку. Причиною цього неприємного «прикраси» є порушення кровотоку. При застої крові відбувається накопичення жирових молекул і утворення відкладень жиру. Щоб вирішити питання, як позбутися від галіфе, потрібно забезпечити вільний рух крові в стегнах. Для цього є спеціально розроблені гімнастичні вправи.
Вправи для галіфе
Розминка. Вона полягає в ходьбі на місці з підйомом колін і постановкою ніг спочатку на носок, потім - на п'яту. Руками також потрібно рухати в ритм кроків. Після 1 хвилини такої ходьби, можна виконати протягом теж 1 хвилини вправу «приставні кроки».
Основа методу, як позбутися від галіфе - зміцнення не лише зовнішніх, а й внутрішніх м'язів стегна.
Тренувальні вправи пов'язані з розвитком м'язів стегна з його зовнішнього боку. Потрібно лягти на лівий бік, витягнути ліву руку і укласти на неї голову. Обидві ноги зігнути в колінному суглобі. А потім праву ногу потрібно повільно піднімати і опускати не менше 20 разів (виконати 2 підходи). Теж повторити для лівої ноги, лежачи на правому боці.
Основа методу, як позбутися від галіфе - зміцнення не лише зовнішніх, а й внутрішніх м'язів стегна. Лягти на спину, зігнувши і поставивши ноги на ступні приблизно на відстані ширини плечей, почати розводити стегна. При видиху потрібно розвести коліна, при вдиху - звести. Повторювати вправу не менше 20 разів, за 2 підходи.
Вправи для галіфе, в завершальній частині, складаються в тренуванні м'язів сідниць і самих стегон. Для цього потрібно лягти на спину, ноги на підлозі поставлені на ступні. Підняти праву ногу разом з сідницею, а потім повільно випрямляти її і згинати. При видиху - ногу випрямити, при вдиху - зігнути. Повинно відчуватися сильна напруга в області живота і сідниць, якщо вправа виконується правильно. Після 20-го повторення потрібно змінити ногу і стільки ж разів виконати вправу для іншої ноги. Робити треба не менше 2-х підходів.
Зараз йдуть вправи, пов'язані з розтягуванням і розслабленням м'язів. Для цього лягають на спину, коліна зігнуті, по черзі піднімають ноги, при цьому руки потрібно зчепити під самими колінами, а ноги розводять в різні боки. Ноги повинні бути абсолютно прямими. Є і ще одна вправа на розслаблення м'язів. Лягають на лівий бік, голову кладуть на руку. А правою рукою потрібно взяти праву ногу ззаду і тягнути її в напрямку сідниць. Потрібно зафіксувати себе в такому положенні на декілька секунд.
Ще про методи позбавлення від проблемної зони
Потрібно забезпечити вільний рух крові в стегнах. Але не тільки вправи будуть вашими помічниками в позбавленні від «вушок». Треба почати правильно харчуватися.
У запропонованій дієті немає нічого важкого і нового. Виключити, як зазвичай, все жирне, смажене і солодке. Їжу приймати слід не рідше ніж зазвичай, а краще частіше, п'ять-шість разів на день. Перекушування не повинні містити тістечка, торти, цукерки, печиво, шоколадки, а також кава, газовані солодкі напої. Краще замінити все це на яблуко, апельсин, свіжовичавлений фруктовий або овочевий сік.
Рекомендовано робити собі антицелюлітний масаж, методів, як позбутися від галіфе, за допомогою такого масажу існує безліч, про нього написано багато і в спеціальній літературі, і в інтернеті. Найбільшого ефекту від такого масажу можна досягти, вдавшись до послуг професійного масажиста.
Є ще більш агресивний і дієвий метод, як позбутися від галіфе - це ліпосакція. Якщо відкладення незначні, можна провести корекцію стегон з використанням вакууму, лазерної або ультразвукової ліпосакції. Але навряд чи треба відразу вдаватися до цих методів, якщо, приклавши невеликі зусилля, можна домогтися потрібного результату самостійно. До хірургічного втручання краще звертатися в тому випадку, коли всі інші методи не дали результату.