Від звичайного степпера поворотний відрізняє додана до конструкції обертається з боку в бік рукоять.
Ця начебто незначна деталь значно розширює можливості кардиотренажера - він стає прекрасною альтернативою класичному варіанту для занять як вдома, так і в фітнес-залі.
Cardio Twister, або Cardio Slim з ручкою, відносно недавно з'явився на спортивних ринках, завоював собі вже цілу армію прихильників у всіх країнах світу. Давайте дізнаємося, чому.
Що значить поворотний механізм і які його особливості?
Конструкція кардіосліма практично на 100% копіює класичний степпер. Видозмінює його тільки одна особливість - повертається рукоять, завдяки якій він і отримав назву поворотного степпера. Наявність важеля дозволяє виконувати на тренажері руху змішаного, двонаправленого характеру. Класична імітація підйому на сходи комбінується з поворотами торса, подібними до тих, коли ви крутите обруч. Все це дає рівномірне навантаження і на верх, і на низ тіла, завдяки чому за допомогою степпера легко схуднути.
Які м'язи працюють?
- Мускулатура ніг, сідничні м'язи.
- М'язи рук, плечей і спини.
- Прес, і особливо косі м'язи живота, недоступні для багатьох тренажерів - саме їх тонус впливає на формування тонкої, витонченої талії.
Тобто, в результаті ми бачимо, що в процесі виконання вправ на Cardio Twister фактично опрацьовуються всі основні групи м'язів нашого тіла.
Детальніше про м'язи, задіяних на степпере дізнаєтеся тут.
Увага! Перед тим, як стати на тренажер, потрібно неодмінно провести розминку і дізнатися основи правильної ходьби. базові кроки, розтяжка косих м'язів живота, стегон, попереку. Інтенсивність навантаження підвищуйте поетапно, що не обманюйте себе уявною простотою і легкістю роботи на тренажері.
5 плюсів занять на цьому тренажері
- Аксіома будь-яких фізичних навантажень така: чим більше м'язів працює, тим ефективніше спалюються калорії і тим більшу кількість зайвої ваги можна скинути. Півгодинні регулярні заняття 3 рази на тиждень дадуть вражаючий результат вже в перший місяць. А до кінця другого, завдяки поліпшенню метаболізму, можна, ставши на ваги, недорахуватися 5-10 кг ваги. 6 фактів доводять ефективність занять і користь степпера для здоров'я і схуднення.
- Жінки, які не хочуть мати мускулистої фігурою і не ставлять перед собою завдання досягти шварценеггеровского рельєфу, знайдуть в Cardio Twister свій ідеал. Його мета - приведення в тонус і підкачка м'язів сідниць. ніг, талії, преса, рук і спини.
- Кардіослім відноситься до тренажерів для серця. Він покращує роботу серцево-судинної і дихальної систем, без чого неможливо загальне оздоровлення організму.
- Підвищується загальна витривалість тіла, а різноспрямовані рухи сприяють поліпшенню координації рухів.
- Доступна ціна, стильний дизайн, відсутність громіздкість - якості, завдяки яким даний тренажер міцно влаштувався в будинках і квартирах. Тренування зручні і цікаві - займаючись, можна паралельно слухати музику, дивитися ТБ без найменшої втрати для ефективності заняття.
ФОТО до і після тренувань на степпере можете подивитися тут
Важливо! Спеціальні фітнес-тести доводять: людина середнього рівня фізичної підготовки, займаючись на кардіо Твістер, витрачає набагато більше калорій, ніж на велотренажері або біговій доріжці через включення в роботу більшого числа м'язів.
Який тренажер краще вибрати для будинку?
1. Cardio Twister Titan
Тренажер - творіння інженерів «Titan Deutschland GmbH» (Німеччина). Зроблений з високоякісної сталі, має висоту 1 м 22 см і масу 15 кг. має:
- зручний важіль регулювання опору (7 рівнів) і швидкості;
- грунтовну, що не кволу конструкцію, м'які рукоятки і гальмують ковзання педалі;
- оснащений вбудованим міні-комп'ютером (на моніторі - час, калорії, кількість кроків);
- вантажопідйомність - максимально 120 кг.
Вартість - від 5000 рублів.
2. Cardio Twister (Кардіо Слім)
Вартість - від 4000 рублів.
3. Cardio Slim
Ця модель належить бренду Cardi (Китай). має:
- мікрокомп'ютер для контролю ККД занять (рівнів опору - 7, монітор демонструє час, витрата калорій, число кроків);
- систему з регулюванням навантаження «механіка»;
- міцну раму, масивне підставу, протиковзкі педалі з плавним ходом, динамічний м'який кермо;
- легкий у збірці, вимагає мало місця для зберігання (не більше 1 кв. м);
- висоту 122 см, масу 15,2 кг, граничне навантаження 113 кг.
Вартість - в межах 6000 рублів.
4. Rower Twister KCR-2800
- датчик з відображенням показників: рахунок кроків, час тренування, витрата калорій, швидкість кроків в хвилину;
- 7 ступенів навантаження;
- раму з високоміцної сталі;
- прогумовані рельєфні педалі, м'які ручки керма з кутом повороту до 30о; компактний і лаконічний: висота 117 см, маса 13,3 кг;
- витримує вагу до 90 кг.
Вартість - від 5100 рублів.
5. «Твістер» HS-5022
Універсальний тренажер від компанії «House Fit» (США). має:
- малу вагу (14,4 кг), лаконічність і стабільну конструкцію;
- нескользящие педалі-платформи;
- комп'ютер з одним дисплеєм;
- функції рахунку кроків, час тренування, витрат калорій;
- сканер параметрів тренування;
- висоту 1 м, вага 15 кг;
- гранична вага користувача - 110 кг.
Вартість - 5500-6500 рублів.
Важливо! Вибираючи будь-який степпер, враховуйте скільки кг здатна витримати та чи інша модель. І поцікавтеся у продавця або ж прочитайте в інструкції, ніж її потрібно змастити, щоб педалі опускалися плавно.
Недоліки даного виду
При всіх свої численних позитивних особливостях кардіо твістер має деякі недоліки. Вони помітні, в основному, досвідченим спортсменам і тренерам, і вони діляться своїми спостереженнями з новачками:
- Невеликий хід педалей знижує інтенсивність тренувань. Для її зростання доведеться або збільшувати швидкість, або продовжувати час занять.
- Верхній важіль вимагає в зверненні певної вправності - його часто обертають за рахунок рук, а не повороту корпусу і талії.
- Педалі кардіосліма розташовані трохи всередину, шкарпетки як би зближені, і рух ногами може здатися незручним.
- Послідовність рухів трохи неприродна для людини - в звичайному житті ми не ходимо, скрутившись, з піднятими руками. Тому новачкам важко тримати ритм - зосередившись на кроках, можна збитися з поворотами - і навпаки.
- Конструкція тренажера змушує майже повністю випрямляти в ліктях руки, при цьому спина природно злегка нахиляється вперед, а значить, помітно зростає навантаження на коліна. При нормальній вазі це нешкідливо, але при надмірному може позначитися негативно.
Інші різновиди степперов
Їх сімейство включає в себе різноманітні види і модифікації:
- Класичний. Імітує ходьбу вгору по сходах. Кардиотренировки прості й ефективні.
- Министеппер. Компактна платформа з педалями - улюблений багатьма малогабаритний домашній кардиотренажер.
- З еспандерами. Оснащений звичайними закріпленими на кінці міцних джгутів еспандерами, що дозволяє одночасно з вишагіванія опрацьовувати м'язи рук, спини і плечового пояса.
- Балансувальний. Робота заснована на зміщення центру ваги займається з боку в бік, добре розвиває координацію.
- Еліптичний. Універсальний тренажер. Кроки на ньому - досить великі і нагадують одночасно ходьбу, плавання і їзду на велосипеді. Завдяки плавності найбільш щадні для суглобів ніг.
- Дитячий. Від звичайного класичного степпера його відрізняють яскравість, підвищена міцність і безпеку. Допомагає дітям з 4-х років направити енергію в спортивне русло, зміцнити м'язи і серце.
Ці дрібниці не можна не враховувати, але треба пам'ятати і про головне: один рух на Cardio Twister «крок - поворот», і в роботу над вашою красою включаються понад 20 м'язів!