так звані "вушка". жирові відкладення на стегнах, хвилює багатьох жінок. "Вушка" досить важко перемогти! Але реально! Для цього треба дотримуйтеся наступних правил:
1 Перехід на правильне харчування. Внесіть в раціон фрукти (виняток банани і виноград), овочі і не жирні сорти м'яса (курка, кролик) в відварному вигляді, морепродукти, молочні продукти (виняток солоні сири) яйця. Виключіть сіль, цукор, консерви, солодку воду, солодощі, макарони.
У день випіайте до 2-3 літрів води.
2 Спортивні вправи: махи ногами, присідання без обважнення, швидка ходьбі, аква аеробіка, растяжка.6
3 Кон тр ас ний душ. Душ Шарко.
4 Масаж. Потрібно "розбити" жировий прошарок.
Якщо дотримуватися даних рад щодня, то зменшення об'емов не змусить вас чекати!)
З власного досвіду знаю, що саме ефективна вправа щоб зменшити об'єм стегон - це не присідання. а махи ногами, а також розтяжки. Присідання тільки збільшують м'язи стегон, їх дуже легко перекачати а потім спробуй від них ізбавіться.Растяжкі потрібні щоб подовжувати м'язи. розтяжки завжди треба робити після вправ.
Ефективно прибрати обсяг допоможе курс ручного лімфодренажного масажу у хорошого фахівця.
Великим плюсом стануть обгортання для схуднення стегон з глини і водоростей. Глину і водорості можна брати будь-які, але моя улюблена глина - це марокканська глина гассул і бурі органічні водорості. Водорості і глину змішати, розвести водою або відваром трав до консистенції сметани, обмазати проблемні зони, обмотати плівкою. Потримати 1-2 години.
Доповнити процедури можна. прийнявши курс сольових ванн для схуднення (через день, 200 гр морської солі на ванну)