Для кожного спортсмена (особливо для бігунів!) Важливо, щоб ноги були здорові. Але багато хто з активно займаються тренуваннями часто стикаються з неприємним запахом, зайвою пітливістю і грибком. Облізла шкіра на ступнях, лущення, потертості - ось лише мала частка можливих неприємностей. Але не впадайте у відчай! Є безліч способів підтримувати ступні ніг в хорошому стані. Потіють ноги, що робити спортсмену?
Краще лікування - профілактика
Чому сильно пітніють ноги? Догляд за ногами не повинен займати останнє місце в списку наших пріоритетів. А найкраще вирішення проблем зі ступнями - профілактика хвороб! Погодьтеся, набагато приємніше приділити своїм ногам кілька хвилин в день, ніж чим потім стояти в черзі на прийом до лікаря і користуватися різними мазями.
Отже, одне з головних правил по догляду за ступнями: вони повинні бути сухими. Купуйте шкарпетки тільки з «дихаючої» тканини. Влітку настійно рекомендується теж носити взуття, пропускає повітря. Якщо ви відвідуєте басейн і тренажерний зал, то краще брати з собою сандалі або шльопанці. Це вбереже вас від грибка.
Неприємний запах
Потіють ноги, що робити? Стежити за собою в плані чистоти! Щоденна гігієна, як правило, повністю вирішує проблему неприємного запаху, ви можете вільно придбати в будь-якій аптеці і косметичному магазині присипки і спрей для ніг.
Але є люди, для яких неприємний запах від ніг стає просто бідою. Він проникає в взуття та одяг. Причина запаху - особливо потових залоз на ступнях. Сам по собі піт не має різким запахом. Але надмірне потовиділення викликає прискорене розмноження бактерій, які починають розкладати частинки тканин на поверхні шкіри. Починається утворення органічних газів, що і призводить у результаті до неприємного запаху. Якщо людина фізично активний, а в приміщенні або на вулиці жарко або якщо ми відчуваємо стрес, страх і навіть закоханість - все це може привести до збільшення потовиділення.
Звичайно, якщо проблема стає просто нестерпною, вам пряма дорога до лікаря-дерматолога, але досить приймати щоденні заходи для того, щоб уникнути подібних візитів до лікарні.
профілактика
Як позбутися пітливості ніг? Для профілактики пітливості потрібно грамотно вибирати шкарпетки (жінкам - колготки). Бавовна - ідеальний варіант. Розумію, що для жінок бавовняні колготки - верх несмаку ... і все ж. Міняти їх потрібно кожен день. Ноги рекомендується мити з милом - при цьому починати процедуру потрібно з теплої води, поступово її охолоджуючи. Після миття слід гарненько витерти ноги м'яким рушником, приділяючи особливу увагу стопі і міжпальцевим складкам. Використовуйте тальк для стопи. Наносите його на чисту шкіру ніг після миття.
Деякі фахівці-дерматологи рекомендують припудривание ніг уротропіновой в'язкої пудрою, а також носіння спеціальних бавовняних шкарпеток. Пудру потрібно використовувати 1-2 рази в тиждень. Не зайвим буде і застосування будь-яких препаратів, що мають дубильним ефектом - тобто впливають на звуження потових залоз. Ці препарати наносять на стопу перед сном.
Природа в допомогу!
Багато проблем, пов'язаних з запахом від ніг, можна уникнути, використовуючи перевірені методи профілактики. У великих містах, на жаль, з наведеного нижче списку не все можна дістати, але деякі засоби продаються в аптеках:
- Після того, як ви промили ноги і добре їх витерли, помістіть між пальцями ніг листя берези або ячмінну солому, також підійде трава пирію повзучого.
- Наповніть шкарпетки стовчених в порошок корою дуба і спите в них всю ніч.
- Декілька разів на тиждень використовуйте ванночки з додаванням лимонних скоринок або відвару кори дуба.
- Неприємний запах швидко пропадає після змочування шкіри настоєм чебрецю, відваром листя яблуні або верби.
- Після того, як ви промили ноги, протріть їх рушником, змоченим в місячному настої чайного гриба. Такий настій знищить бактерії, освіжить шкіру і покриє її природним захистом кислого середовища.
Як вирішувати проблему пітливості - вибирати вам. Ви можете скористатися як порадами лікаря, так і народними методами. Головне, щоб ви дотримувалися загальних правил гігієни і стежили за тим, щоб ноги завжди знаходилися в сухості.