Вас знайоме постійне відчуття того, що у вас холодні руки або ноги?
Стан некомфортне і змушує задуматися про причини познабливания.
Варіюватися вони можуть від цілком нешкідливих до вельми серйозних і вимагають звернення до лікаря (іноді навіть відразу до декількох).
Почуття холоду виникає, коли ви маєте проблеми з кровообігом:
ваші капіляри можуть спазмувати або наповнюватися кров'ю занадто повільно - і в кожному конкретному випадку має бути знайдено своє пояснення.
Чому мерзнуть руки і ноги
Перша і найпоширеніша причина. по якій весь час мерзнуть кінцівки, - це напади вегето-судинної дистонії (ВСД), коли під впливом гормональних чинників тонус судин порушується і призводить до виникнення спазмів.
Правда, ВСД не обмежується тільки відчуттям холоду: вам повинні бути напевно знайомі головні болі, порушення серцевого ритму, коливання тиску в залежності від типу ВСД.
Постійно низький тиск. або ж часті падіння його трапляються при дистонії, що протікає по гіпотонічному типу, а підйоми - при ВСД гіпертонічного типу. Буває і змішана форма захворювання, для якої характерні як падіння, так і підйоми артеріального тиску.
Знижена функція щитовидної залози - ще одна ймовірна причина чому руки і ноги завжди холодні.
Особливо якщо ви - жінка і відзначаєте у себе:
- нерегулярний менструальний цикл,
- забудькуватість,
- дратівливість,
- сухість, набряклість і блідість шкіри,
- випадання волосся,
- захриплість,
- відчуття «грудки» в горлі,
- збільшення у вазі при звичайному для вас режимі харчування.
Ці симптоми повинні змусити вас звернутися до лікаря-ендокринолога, який запропонує обстеження, а потім, можливо, - лікування.
Якщо весь час холодні руки і ноги
Є ще кілька причин чому сильно мерзнуть кінцівки - дуже серйозних, але, на щастя, рідкісних: постійне познабливание і відчуття холоду в кінцівках можуть бути початковими ознаками розвивається синдрому Рейно і склеродермії.
Синдром Рейно - ураження дрібних кінцевих судин (артерій, артеріол і капілярів).
Склеродермия - системне захворювання, що відноситься до групи колагенозів - патологій сполучної тканини.
І синдром Рейно, і склеродермія - аутоімунні захворювання: вони виникають в результаті важких збоїв в роботі імунної системи.
Причинами збоїв можуть бути хронічні інфекції, стреси, а також лікування інших хвороб гормональними і імуномодулюючими препаратами.
Спадковий фактор теж має велике значення: якщо у вас в роду були випадки появи подібних захворювань, вам потрібно особливо уважно поставитися до ознобу і похолодань рук і ніг.
Іншими словами, постійно холодні руки і ноги, бажання одягнутися тепліше навіть в дуже теплу погоду - привід задуматися про те, чи все в порядку з вашим здоров'ям, особливо якщо раніше подібних речей не спостерігалося: можливо, з часом щось порушилося в функціях організму.
Тому не дозволяйте нікому вважати вас слабким, зніженим людиною, який сам себе довів до такого стану: перш ніж кидатися тренувати свої судини загартовуванням, - обов'язково пройдіть обстеження, щоб виключити серйозні хвороби, в лікуванні яких загартовування не тільки не допоможе, але і здатне погіршити ваш стан.
Що робити якщо замерзають ноги і руки? Допоможи собі сам!
Отже, ви пройшли обстеження у терапевта, невролога та ендокринолога і достовірно з'ясували, що серйозних проблем зі здоров'ям у вас немає.
Тоді можна допомогти самим собі і потренувати судини, поліпшивши їх тонус.
У цьому вам дуже допоможуть:
- контрастні обливання прохолодною і гарячою водою (тут важливо знати міру і дотримуватися поступовість у збільшенні різниці температур),
- розтирання шкіри,
- масаж,
- Ранкова зарядка,
- заняття фітнесом, шейпінгом або аеробікою - фізичні вправи прекрасно розігрівають і м'язи, і шкіру, посилюючи кровообіг.
-Гарячий чай або кава (якщо він не провокує стрибків тиску) також допоможуть вам зігрітися.
- Взимку стежте за тим, щоб ваша взуття було досить теплою і зручним, не здавлювала стопи і пальці, тим самим порушуючи кровообіг в них і змушуючи вас швидко стинуть.Вернувшісь додому, не забувайте її просушувати.
-Не носіть синтетичну білизну - воно погано вбирає піт і не зігріває. Зробіть свій вибір на користь натуральних тканин.
-Влітку намагайтеся відпочивати біля водойм і купатися в них - комфортна різниця температур привчить ваші судини швидко адаптуватися до змін у зовнішньому середовищі.
Дотримуйтеся цих простих правил - і ви більше не будете мерзнути!