Часто, ми стикаємося з порушенням травлення при стресі. Стрес визначається, як зовнішній подразник на організм, що завдає шкоди його гомеостазу. Відповідна реакція організму на негатив від стресу погіршує не тільки на психічне, але і фізичний стан, і одним з перших від стресу страждає шлунково-кишковий тракт (ентеральна система). Ентеральна система, що входить до складу вегетативної нервової системи, регулює роботу гладких м'язів шлунково-кишкового тракту, що володіють скорочувальної здатністю. Незалежно від того який ви стрес випробували, тривалий або ж моментний, органи травлення тут відреагують. Емоційний стрес порушує скорочення м'язів органів травлення, що призводить не тільки до запалення, але і втрачається захисна здатність органів шлунково-кишкового тракту протистояти різного роду інфекцій. Великий російський фізіолог Іван Павлов ще на початку 20 століття при проведенні дослідів на собаках підтвердив не тільки існування психосоматичних захворювань, а й виникнення хвороб травної системи від впливу стресу.
Вплив стресу на травлення
Стрес, що викликає рухове збудження. змушує активізуватися всі групи м'язів, що змушує нас робити все швидше - рухатися, ковтати, жувати, що підсилює тривожність і занепокоєння. Вплив стресу на травлення: прийнята в стресовому стані їжа, погано пережована, погіршує переварювання і, відповідно, ефективність від цього процесу на всіх етапах травлення. Погано пережована їжа всухом'ятку, досягає шлунка, осідаючи там, викликаючи тяжкість і нудоту. Стрес змушує нас безконтрольно насичувати себе їжею, переповняючи при цьому шлунок. Травна система здатна переробити і засвоїти лише певний обсяг їжі. При збільшеному споживанні їжі під час стресу, органи травлення не можуть забезпечити достатню кількість ферментів для розщеплення і переварювання, що призводить до тяжкості в шлунку і здуття. Нерегулярний або пізній прийом їжі також гальмує процеси травлення. Стрес викликає реакцію травної системи миттєво, а виробляються гормони стресу і нейрохимические речовини мобілізують кровообіг, підсилює роботу серцево-судинної системи, що гальмує травний процес або надходження меншого об'єму крові до шлунка і кишечнику. Через скорочення обсягу крові зменшується і вироблення травних ферментів і кислоти. У стресових ситуаціях організм спрямовує всю енергію в м'язи, не залишаючи на перетравлення їжі. Тому тривалий стрес призводить до серйозних порушень в травленні.
Як поліпшити травлення після стресу
Для того, щоб звести до мінімуму негативний вплив стресу на травлення, слід належним чином проаналізувати причини стресу і своєчасно знайти адекватний вихід із ситуації. При прийомі їжі потрібно не думати про поточні проблеми, по можливості створити комфортну обстановку за столом, не вдаватися до суперечок і дискусій. Для поліпшення травлення після стресу, важлива красива сервіровка столу і оформлення поданих страв, це знімає нервову напругу. Їжу рекомендується приймати, ретельно пережовуючи, 4-5 разів на день, причому останній прийом перед сном повинен бути не менше, ніж за 3 години перед сном. Під час прийому їжі ви повинні бути зосереджені тільки своїм насиченням, ні в якому разі не відволікаючись на сторонні подразники: телевізор, комп'ютер або книгу. Тільки так ви зможете не тільки насолодитися їжею, але контролювати її прийом. Втома, роздратування, важке фізичне навантаження - негативні фактори, що заважають нормальному травленню, тому не варто приймати їжу в такому стані, так як це сприяє гальмуванню вироблення травних ферментів і є причиною бродіння і гниття.
Для поліпшення травлення важливо не тільки правильно харчуватися, але і рекомендується після прийому їжі здійснювати піші прогулянки на свіжому повітрі. Це сприяє не тільки зняттю психічної напруги, а й стимулює роботу шлунка.
Щоб зняти вплив стресу і поліпшити травлення в народній медицині використовували трав'яні чаї з заспокійливими травами. Так синюхи блакитної. валеріана лікарська, собача кропива і меліса лікарська, надаючи седативний ефект на центральну нервову систему, нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту, сприяючи нормалізації травлення і позбавляючи від здуття і метеоризму. Настій або відвар коріння синюхи блакитної. володіє протизапальними і загоюючими властивостями, успішно застосовується при лікуванні виразки шлунка, яку також може викликати стрес.
Для відновлення нормальних функцій травної системи застосування фітотерапії грає важливу роль. Використання оману. календули. солодки. деревію. кульбаби і звіробою дають позитивні результати при лікуванні гастриту і виразкової хвороби шлунка.
При гастриті і виразці шлунка для лікування і профілактики ефективно використовується насіння льону. які мають протизапальну і обволікаючу властивість.