Потреба дитячого організму уві сні більше, ніж в їжі. Хороший сон свідчить про здоров'я дитини.
Ті чи інші порушення нічного відпочинку є у 15% дітей. Розглянемо, чому у деяких дітей виникають проблеми сну. У яких випадках потрібно звертатися до лікаря через поганого сну дитини? Прислухаємося до поради неврологів і дієтологів дитячого харчування.
Порушення сну в тій чи іншій мірі виникають у багатьох дітей
Чому дітям потрібно спати?
Сон - це фізіологічний стан, при якому відбуваються відновні процеси в організмі. Вночі у дітей виробляється гормон росту. Не дарма кажуть, що уві сні діти ростуть. Під час сну відновлюється імунна система шляхом вироблення імуноглобулінів і активації захисних клітин Т-лімфоцитів. У той час, коли діти сплять, короткочасна інформація, накопичена ними за день, переходить в довготривалу пам'ять. Інакше кажучи, вночі відбувається закріплення знань, отриманих днем.
Тривалість сну у малюків в 2-3 роки становить 12 годин, з яких 1.5-3 години доводиться на денний відпочинок. У міру дорослішання денний відпочинок зменшується і до 4 років потреба в ньому у багатьох дітей зникає.
Види порушення засинання і пробуджень вночі
Порушенням вважаються труднощі при засипанні або часте пробудження вночі. Існує більше 100 видів порушення сну, які укладаються в 3 основних види:
- Інсомнія - важке засинання і нічні пробудження.
- Парасомнии - снохождение, нічні страхи, енурез, сноговоріння, бруксизм, здригання.
- Нічне апное - короткочасні зупинки дихання.
Парасомнии викликані незрілістю нервової системи і проходять до підліткового віку. Тривале порушення сну більше 3 місяців вимагає спостереження у лікарів-неврологів. При тривалій проблеми лікарі-сомнологи проводять дослідження методом полісомнографії.
Індивідуальні особливості дітей
Кожна дитина індивідуальна, тому йому може знадобитися менша кількість сну, ніж усім іншим діткам в його віці
У міру дорослішання дітям потрібно менше часу для нічного відпочинку і більше для неспання. Особливості фізіології дітей з 2 років полягають в тому, що режим сну і неспання у них вже усталений, і малюки можуть спати всю ніч. В силу індивідуальних особливостей деякі діти сплять менше, ніж їх однолітки, але при цьому відчувають себе нормально. Такі особливості дітей не пов'язані з будь-якими захворюваннями. Той факт, що на вашу думку, дитя мало спить для свого віку - це проблема, може стати причиною звернення до лікаря.
Причини порушення засипання або пробудження вночі
Порушення сну у дітей 2 років часто пов'язане з неправильним режимом і харчуванням або викликано захворюваннями.
Найбільш часті причини:
- неврологічні причини;
- емоційні перевантаження протягом дня і перед сном;
- неправильне харчування;
- фізіологічні особливості;
- соматичні захворювання.
У дітей 2 років найбільш частою причиною поганого засипання або переривання нічного відпочинку є емоційне перевантаження, яка може проявитися у вигляді нічних страхів.
Що робити при порушеному сні?
Найчастіше причина нічних страхів - емоційні перевантаження перед сном і неправильний режим. Іноді причиною страхів буває переляк. Емоційне перевантаження може бути викликана пізнім поверненням батька, який перед сном влаштовує гучне емоційне спілкування з чадом. Збуджені діти важко засинають, часто прокидаються і звуть маму. Такі стани трапляються кілька разів на тиждень. Нічні страхи проходять до підліткового віку.
Галасливі ігри ввечері повинні бути скасовані
Якщо малюк прокинувся вночі від власного крику, візьміть малюка на руки, тихим голосом заспокойте його і попросіть вийти з дитячої кімнати всіх домочадців, які збіглися на крик. При часто повторюваних нічних страхах у малюка, потрібно проконсультувати у невролога. Тривалі нічні страхи можуть бути епілептичного походження.
При лікуванні порушеного сну у дітей 2 років дуже важливо дотримуватися таких заходів:
Денний відпочинок важливий для дітей 2 років. Малюк, що не спить вдень, буде погано спати і вночі. Корисно виконувати ритуал підготовки до засипання - зібрати іграшки, почитати казку. У молодшому віці при порушенні засипання або пробудження вночі можна давати заспокійливі трав'яні настої з валеріани, меліси. Корисно перед сном провести курс лікування теплими ваннами з настоєм із збору трав, що складається з рівних частин чебрецю, валеріани, пустирника, меліси. Для настою заварити 2 ст. л. сухої суміші 1 склянкою води і наполягати чверть години на водяній бані. Температура води не повинна бути вище 37.0 ° C.
Неправильне харчування
Харчування дитини має бути збалансованим і вітамінізованим
Проблеми сну у здорових дітей можуть виникнути при неправильному харчуванні. Денний раціон повинен бути досить калорійним. Їжі, з'їденої за вечерею, має бути достатньо для того, щоб малюк не прокидався вночі від голоду. Рясна вечеря перед сном викличе коліки в животі. Чіпси і їжа Fast food цілком може викликати блювоту у дітей в будь-який час доби. Харчування дітей 2 років має бути збалансованим.
У раціоні дітей від 1 року до 3 років повинні щодня бути присутніми продукти:
- Тваринний білок - це будівельний матеріал, необхідний для росту і забезпечення залізом крові. При нестачі м'ясних страв з яловичини у дітей розвивається залізодефіцитна анемія, слабшає імунна система. Через нестачу білка малюки відстають у розвитку, у них погіршується пам'ять.
- Риба - джерело вітаміну D, без якого в організмі, що росте формується недолік кальцію, фосфору і магнію. Дисбаланс цих мінералів негативно відбивається на зростанні кісток і зубів, що росте. При нестачі мінералів діти погано сплять, потіють уві сні, у них розвивається карієс зубів. Дефіцит мінералів і вітамінів відбивається на інтелектуальному розвитку дітей.
- Молочні продукти - джерело кальцію і білка, які потрібні для формування кісток і зубів, що росте.
- Фрукти і овочі забезпечують організм вітамінами і мінералами.
Діти від 1 року до 3 років мають потребу в їжі після кулінарної обробки. Вегетаріанство для дітей від 1 року до 3 років неприпустимо. Дотримання посту, з медичної точки зору, трактується як негуманне ставлення до дітей. Метод сироїдіння також неприпустимий для харчування дітей. Діти у віці 2 роки не можуть перетравлювати стільки сирої їжі. Шлунково-кишковий тракт дітей від 1 року до 3 років не в змозі забезпечити ферменти для перетравлення сирої клітковини. Результатом сироїдіння будуть гастрит і коліт. Проблеми в харчуванні погіршують засинання і є причиною пробудження вночі.
Хропіння у дітей
Причиною частих пробуджень може бути хропіння, який виникає у деяких дітей після 1 року при збільшених аденоїдах і мигдаликах. При сильному збільшенні мигдалин обмежується приплив повітря до легенів. Дитина прокидається від кисневої недостатності. У важких випадках аденоїди можуть бути настільки збільшені, що уві сні повністю перекривають потік повітря і викликають короткочасну зупинку дихання - апное. Діти при цьому часто прокидаються, а днем відчувають сонливість. При такому серйозному порушенні сну діти потребують обстеження у ЛОР-спеціалістів та лікарів-сомнологи, які досліджують сон методом полісомнографії. У разі збільшення аденоїдів і мигдалин операція усуває хропіння і відновлює нічний спокій.
У підсумку підкреслимо, основні проблеми сну полягають в емоційній перевантаження і порушення режиму. Неправильне або недостатнє харчування теж вносить свою лепту в порушення сну у дітей від 1 року до 3 років. Щоб позбутися від проблем нічного відпочинку потрібно, перш за все, налагодити правильний режим і відрегулювати збалансоване харчування.