Постава - це звичне положення тіла невимушено стоїть людини. Постава визначається і регулюється рефлексами пози.
Формування постави починається з самого раннього віку, коли дитина починає сидіти, а потім ходити, тобто приймає вертикальну позу.
Що таке порушення постави і чим воно відрізняється від сколіозу?
Людина існує в тривимірному просторі і наш хребет теж. Через тіло людини умовно можна провести 3 площині: фронтальну (ділить людини на передню і задню частини), сагиттальную (ділить людини на ліву і праву частини) і горизонтальну (ділить на верхню і нижню частини).
Нормальна постава характеризується прямим положенням голови, симетричним розташуванням сідничних складок, рівним становищем тазу, однаковою довжиною нижніх кінцівок. Нормальний хребет ззаду утворює пряму лінію від голови до крижів. Якщо прикласти схил до сьомого шийного хребця (він знаходиться біля основи шиї і більше всіх виступає назад), то нижня частина схилу буде проходити рівно через межягодічную складку.
У сагітальній площині хребет характеризується фізіологічними вигинами: кіфозом (вершина вигину спрямована назад) в грудному відділі і лордозом (вершина вигину спрямована вперед) в шийному і поперековому відділах. Ці вигини пов'язані з прямоходінням людини, вони необхідні для пом'якшення ударних навантажень при пересуванні.
Патологічним кіфоз і лордоз стають, коли їх величина є більшою за звичайну або коли ці викривлення виникають в нетиповому місці, наприклад, кіфоз розвивається в поперековому відділі, а лордоз - в грудному.
*
Сутула спина - збільшення фізіологічного кіфозу в грудному відділі хребта; поперековий лордоз нормальний або згладжений.
*
Кругла спина - тотальний пологий кіфоз, вершина кіфозу зміщена вниз, поперековий лордоз відсутня.
*
Плоска спина - фізіологічні вигини хребта згладжені або відсутні.
*
Кругло-увігнута спина - збільшення всіх фізіологічних сагиттальних вигинів хребта.
*
Плоско-увігнута спина - згладжена або відсутність грудного кіфозу на тлі збереженого або посиленого поперекового лордозу.
*
Плоско-опукла спина-відсутність фізіологічного грудного кіфозу на тлі патологічного кіфозірованія поперекового відділу.
Порушення постави у фронтальній площині:
Характеризуються порушенням симетрії між правою і лівою половиною тулуба, відхиленням лінії хребта від вертикальної прямої. Супроводжуються легкої асиметрією надплечий, кутів лопаток, трикутників талії і положення тазу. Асиметрія зникає лежачи, при нахилах вперед, при вольовому напрузі м'язів спини. Іноді таку поставу називають сколіотичної, але це не справжній сколіоз.
Якщо відбуваються зміни хребта в одній площині - сагітальній або фронтальній - це називається порушенням постави. Якщо зміни відбуваються в усіх трьох площинах, в тому числі і в горизонтальній (відбувається скручування самого хребця і зміщення хребців один щодо одного), це сколіоз. Причини розвитку сколіозу зовсім інші.
Чому виникають порушення постави?
Причини, які можуть призвести до порушень постави. численні.
· Тривале перебування дитини в неправильному положенні. Це може статися через погано підібраних меблів, неадекватного висвітлення, носіння портфеля в одній руці і ін. В головному мозку утворюється і закріплюється динамічний стереотип неправильного положення тіла в просторі.
· Недостатня рухова активність, яка призводить до слабкості м'язів спини і живота. Саме ці м'язи беруть участь в підтримці вертикального положення тіла.
· Недостатня чутливість рецепторів, що визначають вертикальне положення хребта.
· Патологічні зміни в опорно-руховому апараті вродженого або набутого характеру (дисплазія хребта і великих суглобів, патологія стоп, рахіт, родові травми, аномалії розвитку хребта, і ін.).
· Захворювання внутрішніх органів, зниження зору, слуху.
Профілактика порушень постави включає:
· Сон на жорсткому ліжку або ортопедичному матраці.
· Дотримання правильного режиму дня (час сну, неспання, харчування і т.д.).
· Постійна рухова активність, що включає прогулянки, заняття фізичними вправами, спортом (плавання, кінний спорт).
· Контроль за правильною, рівномірним навантаженням на хребет (краще носити рюкзак, ніж портфель).
· Правильний підбір меблів і організація робочого місця.
· Корекція дефектів стоп.
· Якісне взуття (можна носити чужу стоптане взуття, а свою треба регулярно ремонтувати).
· Лікування порушень зору і слуху.
Робоче місце школяра вдома.
Дитина повинна сидіти прямо, голова злегка нахилена вперед. Ноги впираються в підлогу всією стопою і зігнуті в тазостегнових, колінних, гомілковостопних суглобах під прямим кутом, спина спирається на спинку стільця або крісла.
Глибина сидіння стільця повинна бути трохи менше відстані від крижів до підколінної ямки.
Стільниця повинна знаходитися на рівні сонячного сплетіння. При цьому трохи розставлені лікті вільно спираються на неї, розвантажуючи шийний відділ хребта від ваги рук, а поверхня зошити знаходиться на оптимальній відстані від очей - 30 - 35 см.
Під ноги поставте лавочку такої висоти, щоб вони не бовталися в повітрі.
Книги бажано ставити на підставку на відстані витягнутої руки від очей. Забезпечте гарне освітлення робочого місця.
Лікування порушень постави повинно бути комплексним.
Найбільш дієвим способом лікування є лікувальна гімнастика і лікувальне плавання. З їх допомогою можна виконати головне завдання - посилити м'язи, що відповідають за підтримання постави. Оскільки типів порушення постави кілька, то потрібно підбирати комплекс вправ, відповідний патології.
Цей спосіб можна розглядати як самостійний і як підготовку до лікувальної гімнастики з метою зробити її більш ефективною.
Масаж і мануальна терапія допомагають правильному розподілу тонусу м'язів, поліпшення їх трофіки, зняттю функціональних блоків.
Коректор постави сприяє виправленню динамічного стереотипу в центральній нервовій системі. Носити коректор можна не більше 4-х годин на добу. Коректор не можна використовувати, як пасивну підтримку спини. Це тільки своєрідний контролер, постійно нагадує дитині про правильне положення тіла в просторі. І, зрозуміло, коректор не ефективний без гімнастики, без зміцнення м'язів. (Гімнастика проводиться при знятому коректорі).
Залишилися питання? Зателефонуйте!
