Після травми навіть найсильніший спортсмен відчуває себе як птах з підбитим крилом. Куди складніше новачкам і тим, хто травмований вперше. Як відомо, травму краще запобігти, ніж отримати. Однак що робити, якщо травма отримана? Нижче ділюся власним досвідом та корисною інформацією.
РАДА 1: ВАМ ПОТРІБЕН ЛІКАР!
РАДА 2: ВИВЧІТЬ ПОРАНИТИ!
Вивчіть свою недугу, прочитайте тематичне методичний посібник. можливо
ви дізнаєтеся, що комплекс вітамінів, мінералів, легкі знеболюючі препарати, масаж або бандажі цілком можуть полегшити вашу долю. Лікар не може за 15-20 хвилин прийому розповісти вам все, про що треба знати, щоб швидше стати на ноги. Тут дуже важливо зрозуміти, що одужання - це старанна боротьба, і багато в чому її результат залежить від вас, наскільки якісно ви будете боротися.
РАДА 3: ПРОВОДИТЕ ЧАС З КОРИСТЮ
Вас пригнічує, що тепер в житті занадто багато нічим не заповненого часу. Це ілюзія. Повна апатія і недіяння - не вихід. Наповніть життя сенсом, адже всього пару тижнів тому ви нарікали на те, що зовсім нічого не встигаєте. Так ось, тепер всесвіт поставила вашу активну діяльність на паузу і дала можливість завершити справи, які не стосуються спорту. Можливо, ви хотіли дописати книгу або дипломну роботу, пройти заочні курси підвищення кваліфікації, подивитися новий сезон улюбленого серіалу, прочитати товсту, але надзвичайно цікаве книгу, зайнятися живописом, дизайном, зустрітися з друзями. Напишіть все це на аркуші паперу і виконуйте день за днем. Не упускайте можливості зайнятися тим, на що у вас завжди не вистачало часу.
РАДА 4: мінімізує втрати
В період відсутності навантажень тіло змінюється, з цим потрібно змиритися. Особливо яскраво це виражено у бодібілдерів. Але ви можете мінімізувати втрати, слідуючи декільком нехитрим правилам:
-продовжуйте правильно харчуватися, переглянете свій раціон і побудуйте його з урахуванням обмеженою фізичної активності,
-не нехтуйте ЛФК, якщо її призначив лікар. Це допоможе вам остаточно не закостеніти і швидше відновитися,
-рухайтеся, якщо цього не забороняє лікар, прогулянки, походи на виставки і навіть прибирання в будинку - це рух, а рух - це життя!
РАДА 5: женіть СТРАХ ГЕТЬ!
Травмованій людині іноді здається, що він більше ніколи не встане на ноги. Женіть від себе ці думки, наш організм має колосальні ресурси відновлення, пройде час - і ви повернетеся до тренувань. А також менше слухайте доброзичливців, які будуть говорити щось на кшталт: «Та облиш тягати вже ці залізяки, навіщо воно тобі треба!». Травма - це неприємно, але, на жаль, для спорту нормально. Навіть якщо після травми даний вид спорту вам протипоказаний, ви обов'язково знайдете себе в іншому виді спорту або в чомусь ще.
Всім травмованим спортсменам від душі бажаю якнайшвидшого відновлення!
Без направлення в диспансері можна лікуватися і іногороднім, але це не дешево.
Я завжди рада допомогти вам з складанням програм тренувань, дати рекомендації по харчуванню, поділитися досвідом тренерської роботи.