Іноді так буває: все погано, улюблені книги і фільми не радують, а люди, навіть найближчі та найрідніші, викликають тільки роздратування ... Знайоме? Значить, проблема поганого настрою не обійшла і вас.
Перед тим як почати наш хрестовий похід проти поганого настрою, давайте домовимося відразу: «депресію», «панічну атаку» і безліч інших красивих слів залишаємо психіатрів.
Різниці між негативним настроєм і депресією приблизно така ж, як між синцем і переломом. Якщо людина дійсно страждає депресією, то допомогти йому може тільки медицина.
Домовилися? Отже, починаємо.
Засіб від негативного настрою або три кроки до ... чого завгодно!
Не сумніваюся, що ви знаєте алегорію про рибу і вудку. Якщо раптом хто забув, нагадаю: дай голодному рибу - і нагодуєш його на день, але дай йому вудку - і він буде ситий все життя. Сьогодні у вас є можливість отримати прекрасну вудку - просту програму досягнення будь-якої мети всього в три етапи.
Ось вона, наша програма-«вудка»:
- Усвідомити проблему;
- Змінити себе;
- Змінити світ.
Ви боїтеся того, що слід змінювати світ? Зовсім дарма, повірте, куди складніше змінити себе. А людині, яка змогла змінити себе, змінити якийсь там світ - дрібниці, їй-богу. Як працює наша диво-програма, можна побачити на простому прикладі.
Уявіть, що ви лежачи на дивані або сидите в улюбленому кріслі, дивитеся телевізор або читаєте книгу - загалом, перебуваєте в стані спокою і гармонії. І жити добре, і життя хороша! Але ось щось посміла цю гармонію порушити. Ви ще не розумієте, що трапилося, але світ вже не такий прекрасний, а гармонія похитнулася. Бурчання в животі не залишає шансу на помилку - ви зголодніли.
Перший етап виконаний, проблема виявлена і ідентифікована, настає час дії. На черзі пункт другий, нам належить найважче - змінити себе.
Витягнути себе зі стану спокою, остаточно порушити гармонію, вилізти з-під теплої ковдри або відкинути улюблений плед і нелюдським зусиллям волі відправити себе на кухню.
Ну а далі простіше - міняємо світ. Відкриваємо холодильник дістаємо звідти що серцю мило і споруджуємо бутерброд мрії. Вуа-ля! Як і все? - запитаєте ви. Це так ми змінили світ?
Але, якщо подумати, то саме так воно і є - ніколи з самого моменту створення і до цього дня в світі не існувало цього чудового бутерброда. А тепер він є. Ми його створили, ми змінили світ.
Світ, в якому не було ось цього бутерброда, ми перетворили в світ, в якому цей прекрасний бутерброд є. І змінювати світ коштувало нам набагато менших зусиль, ніж змінити себе - встати і піти на кухню. Переконалися?
Поки ви насолоджуєтеся заслуженою нагородою (чудо-мега-бутербродом і свідомістю того, що світ у ваших ніг), повертаємося до проблеми негативного настрою. Тепер у вас є «вудка» - програма вирішення всіх проблем, так чому б не спробувати її на негативному настрої?
виявляємо проблему
На перший погляд, проблема вже озвучена - немає настрою, і з цим треба щось робити. Але це тільки на перший погляд. Чи завжди негативний настрой є проблемою? Зрозуміло, поганий настрій часом буває у всіх, більш того, повна його відсутність і постійний «піднятий» настрій у кого-небудь - привід задуматися.
Адже саме так проявляють себе деякі небезпечні психічні захворювання, і слідом за періодом ейфорії прийдуть серйозні ускладнення.
І ще, ви ніколи не замислювалися над тим, що поганий настрій ... розкіш? Не вірите? Судіть самі - хіба може собі дозволити поганий настрій той, хто життям якими обставинами поставлений на саму межу фізичного виживання? Звичайно ж ні! Так що, якщо ви можете дозволити собі таку розкішну річ як поганий настрій, знайте - у вашому житті все зовсім не так уже й погано.
Коли ж негативний настрій стає дійсно проблемою? Треба терміново щось робити, коли постійний поганий настрій починає чинити шкідливий вплив на життя. Унаслідок негативного настрою зірвалися ділові переговори, погіршилися відносини з близькими, посварилися з коханою - означає, проблема наявності.
Проблему виявили, час приступати до другого етапу.
шукаємо причину
Міняємо себе. Як ви вже могли переконатися, це найважчий етап, тому вимагає серйозного підходу. Щоб наші зусилля не пропали дарма, необхідно чітко визначити, в якому напрямку нам треба змінюватися, а для цього важливо точно знати, що ж порушує нашу гармонію і псує нам душевний фон.
Які ж можуть бути причини негативного настрою? Очевидні непереборні причини начебто розриву відносин, серйозної хвороби або, не дай Бог, смерті коханої людини, виносимо за дужки - тут і так все зрозуміло. Але ж буває, що начебто всі живі-здорові, все за великим рахунком, в порядку, а радості життя немає. У чому ж справа?
Настрій - один з важливих сенсорів. Якщо в нашому тілі щось не так, про це нас сповістить наша система вбудованих сенсорів - ми відчуємо біль.
Про негаразди в душі нас сповістить біль душевна, коли «серце кров'ю обливається». Ну а поганий настрій - це червона лампа на нашому внутрішньому табло, що свідчить про негаразди в стосунках з навколишнім світом.
Неполадки в стосунках виникають зазвичай в сферах максимальної їх концентрації:
- Сім'я - тут все зрозуміло, найближчі люди, відносини з якими найважливіше, і якщо напруга виникає саме тут, то зіпсувати стан це може кому завгодно;
- Романтичні стосунки - тут зв'язок не настільки глибока, як в родині, але короткочасне емоційний вплив може бути навіть сильніше;
- Друзі, знайомі, робочий колектив і т.д. найвіддаленіша сфера наших відносин із зовнішнім світом. Для серйозного впливу на наш емоційний фон в цій сфері має виходити постійне негативний вплив. Наприклад, якісь плітки-склоки в колі знайомих або відторгнення колективу на роботі.
З'ясувавши, звідки саме походить негатив, можна приступити до зміни себе. Кожен з аспектів цього шляху гідний окремої книги. Якщо мова йде про відносини в родині, можливо, вам треба стати гнучкішим, легше йти на поступки. А, можливо, зовсім навпаки, ви в своїх поступках вже зайшли надто далеко. Загалом, ніхто не знає стан справ у вашій родині краще, ніж ви самі.
Якщо пріоритет збереження сім'ї є безумовним (за винятком зовсім вже крайніх випадків), збереження романтичних відносин желателно (поки вони не розвинуться в щось більше або не вичерпаються природним чином), то щодо друзів-знайомих і трудового колективу необхідно зважити всі за і проти, максимально неупереджено. Чи варті ці відносини того, щоб міняти себе заради них?
Бути може, робота, яку ви за інерцією навіть про себе все ще називаєте улюбленої, насправді безперспективна збіговисько злісних курок. А «кращі подружки» - шабаш енергетичних вампірів, що висмоктують ваші життєві сили, або самостверджуються за ваш рахунок прохіндеек?
Розкрийте очі, подивіться на світ тверезо і неупереджено, звільнившись від застеляють погляд стереотипів, і вашому погляду багато відкриється. Ну а побачивши правду, діємо - змінюємо себе.
Готуємося до зміни відносин у родині, знаходимо нові знання і навички, щоб змінити статус в трудовому колективі, або безжально рвемо застарілі себе, тягнуть на дно відносини. Тема зміни себе багата і багатогранна, тому тут нам під силу лише вказати вам загальний напрямок.
вирішуємо проблему
Після того як ви змінили себе, вам залишається зовсім небагато - змінити світ. Ви вже могли переконатися, наскільки це просто, коли другий етап плану виконаний.
Повірте, варто тільки стати готовим до нової реальності, як світ почне змінюватися сам, приносячи тільки позитивні емоції і гарний настрій. Ну а якщо раптом пригнічений настрій повернеться - ви вже будете знати, що робити!