Рубрика: Основи здоров'я
Поради по загартовуванню. З яких видів загартовування можна почати безболісно і з мінімальним ризиком для здоров'я загартовуватися. З чого почати загартовування? Плюс моє запитання до читачів.
Всім доброго вечора. Сьогодні я продовжу тему загартовування і розгляну самі так сказати безпечні види гартують з яких можна почати новачкові. Щоб з мінімальним ризиком і поступово підійти до серйозніших видам загартовування.
Поради по загартовуванню.
Загартовування особливий вид зміцнення здоров'я. Воно допомагає людині зміцнити здоров'я і робить імунітет людини дуже міцним.
Раніше люди були сильно ущемлені умовами комфорту і доводилося терпіти все явища природи, тому були здоровіші в плані здоров'я, і легше переносили морози хоч це, і не було загартовуванням, але умови диктували свої правила.
Ще Гіппократ радив застосовувати холодні процедури, щоб оздоровити тіло. Римляни використовували як загартовування лазні з крижаними басейнами, їх називали «терми».
Так склалося, що люди почали приймати ці оздоровчі заходи дуже давно і ця одна з найкорисніших з точки зору здоров'я процедур залишається разом з людьми і посій день.
З якого виду загартовування почати?
З усього різноманіття гартують найпростішими в освоєнні і безпечними є загартовування повітрям і обтирання холодною водою.
1. Повітря нам допоможе.
З чого слід почати, так це з прогулянок на свіжому повітрі рано вранці в тому випадку якщо людина мало проводить часу на вулиці. Прогулянки не тільки принесуть користь здоров'ю, але можуть і прояснити деякі думки, часто це може допомогти вирішити якусь хвилюючу проблему.
Мабуть загартовування повітрям найпростіший і безпечний спосіб гартуючи з якого можна почати гартувати себе.
2. Обтирання холодною водою.
Друга безпечна і щадна процедура загартовування - це обтирання себе холодним рушником, для тих людей, у яких здоров'я не з найміцніших можна спробувати цей спосіб. Даний метод чудово підійде для дітей, якщо є бажання сформувати міцне здоров'я у малюка.
Але ж не тільки ж малюкам потрібно здоров'я, і дорослим теж.
3. Контрастний душ.
Далі необхідно перейти до водних процедур, дуже хороший контрастний душ, циркуляція крові по організму поліпшується, тим самим знімає, як фізичне, так моральну напругу.
Контрастний душ не тільки сприяє зміцненню імунітету але і проводить масаж усього тіла, струменями теплої і холодної води. Це відмінний спосіб зміцнення здоров'я і початку гартують.
Спортсмени часто застосовують цей вид загартовування, це допомагає боротися з перевантаженнями, часто трапляються у них в процесі тренувань. Почати загартовуватися будинку. це відмінний варіант зміцнення здоров'я і почала здорового способу життя.
4. Ходіння босоніж.
Жителям села відмінно підійде ходіння босоніж по землі, а краще по траві. З ранку, коли сонце ще не гріє на повну силу просто чудово походити по траві з росою ці відчуття залишиться у вас на все життя, так здоров'я і незабутні відчуття поєднуються в одну корисну процедуру.
Можна почати ходити босоніж і вдома, це не тільки загартовування, але і зміцнення стоп і їх масаж. Про те як правильно почати загартовуватися, я вже писав. А тепер ви можете почати з найбезпечніших методів: з обтирання водою, прогулянок на свіжому повітрі і ходіння босоніж.
Застереження.
Кожен, хто хоче скористатися загартовуванням, повинен відвідати лікаря і порадитися з ним. У людини можуть бути захворювання, що не проявили себе до цього, особливо небезпечні недуги з серцем.
У будь-якому випадку, потрібно знати принципи загартовування і строго їх дотримуватися.
Екстремальне загартовування.
Найсміливіші можуть йти до кінця і підкорювати ополонці, звичайно, не варто відразу не підготовленим стрибати в крижану воду. Після закінчення часу, коли організм стає зовсім натренованим можна переходити поступово до моржування, спочатку короткі купання, а потім і тривалі запливи.
Ось такі поради по загартовуванню Тепер ви знаєте, скільки разів видів загартовування можна безпечно почати загартовуватися. Обтирання, прогулянки і ходіння босоніж підготують вас морально і фізично для більш складних методів загартовування.
Питання до читачів.
Дорогі мої друзі, я почав писати нову книгу, вона буде присвячена методам зміцнення здоров'я. До речі про загартовування там теж буде глава. У зв'язку з цим у мене до вас велике прохання.
Книга буде безкоштовна, тому ви все її зможете легко завантажити. Якщо ви хочете щоб на ваше запитання я відповів у своїй новій книзі напишіть його. А я в книзі обов'язково на нього відповім і розкрию. Чекаю ваших запитань.