Ми вже не раз писали про те, на скільки важливо дотримуватися питного режиму під час схуднення. Вода допомагає худнути і підтримувати стрункість фігури. Сьогодні для вас поради професійного тренера «зваження та щасливих» Ігоря Обухівського. Він розповість, скільки саме води потрібно пити, щоб ефективно боротися із зайвою вагою.
Вода відіграє величезну роль у житті людини, це відомо всім. Щоб зберегти своє здоров'я, важливо пити природну чисту воду. Що тільки не використовують для того, щоб очистити просту звичайну воду і зробити її корисною для організму. Воду обробляють озоном, насичують іонами срібла, проводять фторування води. Застосовуються різноманітні фільтри для води, з'явилося багато компаній, які можуть привезти очищену питну воду хоч додому, хоч в офіс.
Сьогодні ми поговоримо про те, на скільки важливо дотримуватися питного режиму в боротьбі із зайвими кілограмами і скільки саме потрібно пити води при схудненні.
Зазвичай, коли людину питають про те, скільки води він випиває в добу, він відповідає або «багато», або «я не люблю пити і не можу себе змусити». При цьому люди зазвичай вважають, що випитий кефір, компот, чай, каву або сік теж можна вважати випитої водою. Це помилкова думка, так як всі перераховані напої - це їжа, а не вода. Для нормального функціонування організму, схуднення і здоров'я потрібна саме природна чиста вода.
Якщо ви хочете ефективно худнути і з успіхом позбавлятися від зайвої ваги, вам доведеться навчитися пити справжню чисту воду протягом дня. При цьому пити її потрібно часто і маленькими ковточками. Фітнес-тренер Ігор Обухівський рекомендує випивати не менше 8 склянок або 1,5-2 літра води в день. Бажано більшу частину води випивати в першій половині дня. Особливо важливо пити воду під час тренувань, щоб заповнити втрату рідини в організмі.
Якщо ви думаєте, що 1,5-2 літра води - це занадто багато, то можете не сумніватися - це зовсім не так. За словами дієтологів, достатня кількість води в організмі прискорює обмін речовин і допомагає позбавлятися від зайвої ваги. Вода збільшує працездатність людини, стимулює спалювання жирів в організмі, покращує очищення і виведення токсинів з організму.
Намагайтеся випивати по 1 склянці води перед їжею, щоб зменшити кількість з'їденої їжі і поліпшити травлення.
Щоденник схуднення з Ігорем Обухівським. Випуск 4. Скільки пити води при схудненні. Дивитися онлайн