Дієти для схуднення від игоря Обухівського - my life

Дієти для схуднення від тренера Ігоря Обухівського

Дієти для схуднення від игоря Обухівського - my life

Дієта, відома завдяки інтернету

Також є модні дієтологи і фітнес-тренери, які через телебачення або інтернет просувають власні програми схуднення.

Потрібно відзначити, що багато хто з них науково обґрунтовані, грамотні і заслуговують на довіру. До таких можна віднести дієти для схуднення від Ігоря Обухівського.

Секрети схуднення від відомого телетренера

Дієти для схуднення від игоря Обухівського - my life

Прислухаємося до порад дієтолога

На противагу всім радикальних дієт для схуднення популярний тренер популярного ТВ-шоу Ігор Обухівський має свою позицію з приводу правильного дієтичного харчування. І оскільки результати такого підходу можуть спостерігати всі глядачі, то, мабуть, варто звернути увагу на його методику і спробувати її на собі.

Принципи харчування і дієти Ігоря Обухівського

Дієти для схуднення від игоря Обухівського - my life

Спочатку худнути можна без втрати ваги

  1. Щоб привести свою вагу в порядок, Ігор Обухівський радить перш за все налаштуватися психологічно. Це означає, потрібно взяти себе в руки і самодісциплінованим. Дуже важливо при цьому, щоб оточуючі людини люди підтримували його в прагненнях.
  2. Головне в будь-якій дієті - поєднувати харчування і фізичні навантаження. Тільки при такому балансі можна домогтися бажаного схуднення.
  3. Харчування не повинно бути радикально обмеженим. Це може привести до катастрофічних наслідків для здоров'я людини. Адже, на думку Обухівського, набагато важливіше зберегти здоров'я і придбати хороший зовнішній вигляд, ніж потім лікуватися від наслідків дієти.
  4. Харчування має бути правильним. Є науково розраховані пропорції необхідних людині білків, жирів і вуглеводів на добу, які залежать від таких факторів, як стать, вік, образ діяльності тощо. Все разом це повинно включати ту кількість калорій, які необхідні організму для поповнення енергетичних витрат. Так ось, сідаючи на дієту, бажано просто скоротити обсяг їжі, але не кількість споживаних калорій.
  • При розрахунку, як скоротити обсяг, користуйтеся правилом склянки. Тобто вся ваша їжа на один раз повинна поміститися в 200 г стакан.
  • Якщо позбавлятися від якогось виду їжі, то краще почати з жирів. Бажано не їсти жирні продукти. Особливо Ігор Обухівський критикує традицію українців поїсти на вечерю смаженої картопельки з салом або з котлетами.
  • Те, від чого Ігор Обухівський також радить позбутися, це фастфуд, ковбаса, сосиски.
  • Збільшення або зменшення кількості споживаного білка неприпустимо. Білок - важлива складова нашого харчування, тому все перекоси і перегини в цьому відношенні можуть зіпсувати здоров'я.
  • Не потрібно їсти на ніч, останній прийом їжі повинен бути десь о 18:00. Якщо пізніше відчуваєте голод, то на ніч можна з'їсти яблуко або випити склянку кефіру.
  • Бажано замінити цукерки та тістечка фруктами і йогуртом.
  • Молочні продукти є обов'язковими в раціоні. Можна готувати вранці кашу на молоці, в полудень з'їсти сир, а на ніч випити кефір.
  • Також не варто відмовлятися від злаків, помилково думаючи, що каші, в яких містяться вуглеводи, або макарони з цільних зерен гратимуть на підвищення ваги. Навпаки, вони додадуть в організм такі необхідні йому корисні речовини.

    • І ще одне дуже важливе спостереження Ігоря Обухівського, дієтолога і фітнес-тренера, полягає в тому, що, якщо ви приступили до дієти, розробленої за його принципам, це не означає, що ваші зайві кілограми будуть танути як на очах. У перший час, можливо, людина не побачить особливих змін у вазі, але він напевно помітить ці зміни в своєму тілі. Воно підтягнеться, придбає привабливу форму, а ви станете більш активним і життєрадісним.

    І головне, не забувайте про зарядку, вправи і тренування в спортзалі.

    (Рейтинг поки відсутня, оцініть першим)

    Схожі статті