Багато дівчат грушоподібної фігури стикаються з проблемою широких стегон. Всі зайві з'їдені калорії відразу ж відкладаються на стегнах і попі, вже це-то я знаю по своєму особистому досвіді.
У мене типова шірокобедренная фігура - груша (тонка талія і великі стегна-попа). А магазини і модельєри начебто знущаються над нами: брюки-дудочки, міні-спідниці, обтягуючі джинси буквально на всіх полицях. Що не може не засмучувати, вводити в депресію і вселяти бажання з'їсти чогось солодкого для заспокоєння. Маючи широкі стегна і вузьку талію, я практично не могла знайти штани, які б добре сиділи по фігурі - на стегнах в обліпку, в талії величезний зазор.
Схуднути в стегнах - єдиний вихід з цієї ситуації. І я цього домоглася. Після 2-х місяців, я схудла на 8 кг. Пішли обсяги з стегон і попи і тепер я купую штани на 2 розміри менше!
Я перепробувала все - масаж (медовий, антицелюлітний, баночний), апаратні методи (LPG, пресотерапія і т.д), грязьові і водоростеві обгортання - нічого не допомагало.
Я просто не розуміла - що в тяжкому справі схуднення і зменшення обсягів, успіх може принести тільки комплексний підхід.
Найголовніше - запам'ятайте, не можна схуднути тільки в одній частині тіла, такого магічного рецепта не існує. Організм худне симетрично і зменшує обсяги всіх жирових депо. Даремно ви думаєте, що маючи жир на стегнах, ваші талія, руки і верхня частина ідеальні. Такого не буває. При грушоподібної фігурі - обсяги в першу чергу йдуть з верхньої половини тіла і талії, тільки тому-що запасів там менше, повірте мені жир зі стегон йде в такому ж обсязі, але так як його більше - потрібно більше часу і зусиль для візуального ефекту! Працюючи над собою і скидаючи кілограми, скоро ви побачите і зміни в стегнах.
Далі я опишу як я працювала над своїми стегнами:
1. Жирові клітини збільшуються в обсягах, за рахунок застійних процесів і накопичення в них води. Зменшивши кількість солі в своєму раціоні - ви вживаєте менше рідини і дозволяєте своїм ниркам почати роботу по виведенню накопиченої зайвої рідини - це запускаємо механізм зменшення обсягів. Т.о їжте менше солі. (Солоних, гострих і копчених продуктів).
2. На стегнах і попі, у дівчат-груш, знаходяться найбільші жирові депо тіла, тому паралельно з дієтою необхідно збільшити кровотік в цій області - для цього допоможуть розтирання і розминання цих областей. Використання кремів з розігріваються ефектом, баня і масаж. Але запам'ятайте, що все це принесе помітний ефект лише в поєднанні з дієтою. Щоранку, приймаючи душ я розтирала стегна скрабом і мочалкою. Перед тренуванням в спорт залі наносила розігріваючий-антицелюлітний крем - і після цього йшла на тренування. Таким чином інтенсивність крему і тренування доповнює один одного і ви отримуєте подвійний результат.
3. Тренування - дуже важливі. 4-5 раз в тиждень поєднання аеробного та силового навантаження. Наприклад, ви йдете на групове заняття типу АBT (тренування ніг і живота) або Pump it up (тренування з вагою - штангами і гантелями) і після цього 20-30 хв ходьба на доріжці. Не забувайте, що для втрати обсягу велика інтенсивність тренування не потрібна. Чи не тренуйтеся з великими вагами - візьміть маленький вага, таким чином ви підвищите пульс на 40-50% від вихідного, а це і є зоною спалювання жиру. При великих вагах ви зробите менше підходів - тим самим буде йти нарощування м'язів. Т.о малі ваги - ваші кращі друзі. Аеробне навантаження після силового тренування дозволяє в 2 рази ефективніше, так як ваші м'язи розігріті і знаходяться в робочому стані і силове тренування вже запустила процес спалювання жиру.
4. Дієта або просто - харчування в правильних кількостях. Навчіться слухати свій організм, він завжди вам підкаже яка ложка зайва, головне їжте повільно і прислухайтеся до своїх відчуттів
Найголовніше в процесі схуднення зрозуміти, що неможливе - можливо!
У мене вийшло - вийде і у Вас!