Як позбутися від хрускоту при згинанні і розгинанні хребта?
Коли хрумтить - це ще не так страшно. Гірше, якщо є болі.
Треба як слід обстежити хребет. Можливо, ви менше стали робити фізичних вправ, тургор зв'язок та м'язів змінився, і з'явився хрест.
Вправи потрібно робити як мінімум вранці і ввечері, а краще і серед дня.
Відмінно допомагають присідання біля дверей.
Займіться плаванням два рази в тиждень, волейболом, футболом, баскетболом.
Через два-три місяці зникне хрест.
Мені 52 роки, великий остеохондроз, сильні болі в ділянці нирок з лівого боку, біль віддає в ліву ногу. Стертий нижній диск, на ньому шипи. Що робити?
У вас хронічний процес в хребті. Треба звернути увагу на попереково-крижовий відділ. Чи не перевантажувати його, виключити піднімання ваги і скручують навантаження. Не можна працювати, нахилившись вперед. Всі роботи виконувати тільки в корсеті на попереково-крижовий відділ. Робити лікувальну гімнастику чотири рази на день. Ви відчуєте значне поліпшення. Багаторазове повторення фізичних вправ допомагає зняти роздратування, зменшується больовий синдром.
Мені 31 рік, вранці, як правило, прокидаюся від сильного болю в районі хребта в області попереку. Потихеньку встаю, не згоден, і начебто нормально. Але, коли лежу, біль просто пекельна. Сплю на жорсткому. Робота сидяча, але я довго гуляю з собакою, вранці і ввечері.
Ви самі собі ставите діагноз: коли «расходитесь», то вам легше. Тому найкраще лікування - раціонально підібрані фізичні вправи. Робіть вправи чотири рази на день. Саме життя підказує, що нам треба рухатися! Найефективніше вправа - присідання у двері. Обома руками тримайтеся за ручки, груди і живіт рухаються, весь час торкаючись косяка. І так - 25 разів чотири рази на день, з поступовим нарощуванням до 150 - 200 разів. Поперек оживе!
Давно болить спина, і особливо в області попереку. Болю не постійні, а з'являються при будь-яких навантаженнях (якщо довго перебуваю з зігнутою вперед спиною). Буває, що лягаю спати нормально, а прокидаюся з сильними болями, важко перевернутися, встаю ледве-ледве.
Судячи з вашої розповіді, страждає попереково-крижовий відділ хребта. Для відновлення його функції вам треба підібрати комплекс вправ. Дуже добре з положення лежачи на спині піднімати ноги, потім опустити, і так 25 разів, потім скрестного руху, відоме всім вправу «велосипед», присідання біля дверей. Ходьба на лижах, плавання.
Бажано носити спеціальний корсет на попереково-крижовий відділ хребта. Одягати корсет обов'язково лежачи, застібати - м'яко, не стискаючи хребет. Носити можна сміливо - і шість, і вісім годин. М'язи при цьому зміцнюються. Виключіть підйом вантажів. Постіль повинна бути полужесткая, подушки - невисокі, під шию - невеликий валик.
Ранок починайте з гімнастики. Лежачи в ліжку, зігнули, розігнули ноги, потім встаньте і поприсідайте у двері.
При виконанні цих рад болі припиняться швидко, а диски відновляться за два-три роки.
Швидше за все, коли травма сталася, у вас були інші больові синдроми. А травмувався весь хребет - там були часткові розтягування і надриви волокон, зв'язок. Зараз вони гояться, спазмируются, даючи відчуття болю, що тягне. Вам треба робити м'який масаж усього хребта по шляхах відтоку з лікувальними охолоджуючими мазями і растирками. Треба робити лікувальні вправи. Фахівці ЛФК їх прекрасно знають.
У мене дуже сильні болі в спині, я колишня спортсменка. Багато читаю спеціальної літератури. А у вас є свої книги, статті?
У мене близько 12 книг, а робіт, статей - понад 200. Але, щоб допомогти, треба точніше знати ваш діагноз, тому що люди не хворіють за стандартом. Вам потрібно пройти обстеження, а потім лікуватися. Добре допомагає кваліфікований масаж з лікувальними растирками і мазями, мануальна терапія. Обов'язкова спеціальна гімнастика не менше чотирьох разів на день, дуже корисні класичні, повільні танці в стилі танго, і т. Д. І т. П. Якщо є можливість, зайдіть до нас в центр. Ми вас навчимо, як себе лікувати, як позбутися від проблем з хребтом.
Мені 43 роки, сколіоз 3-го ступеня. Зверталася до мануальника, він направив до невропатолога, той призначив масаж, пройшла кілька курсів, але головні болі і болі в спині знову з'являються. Зараз у мене почалися проблеми з бронхами. Порадьте, що можна ще зробити.
У мене недавно з'явилися шуми в голові і болю в шийному відділі. Роблю зарядку, сама собі масаж (більше нікому) і п'ю ліки для поліпшення мозкового кровообігу. Поки результатів ніяких. Що ще можна зробити?
Здається, у вас сильно виражений остеохондроз шийного відділу хребта. Потрібно клінічне та рентгенологічне обстеження. А, виходячи з ваших скарг, можу порадити робити спеціальні вправи. Наприклад, нахил шиї до вуха і так далі. Обов'язково носити комірець, такий головодержатель м'якої фіксації, по 6 - 8 годин, на ніч знімати.
Спати треба на тонкій подушці, її край загорнути і підшити, щоб був під шиєю маленький валик, в півтора рази товще подушки. Під час сну будете відчувати себе комфортно. Плюс самомасаж з охолоджуючими лікувальними мазями і растирками.
Жахливо болить поперек вже років зо три. Зробила рентген, діагноз: остеохондроз поперекового відділу хребта. Лікар зробив укол препаратом «Кетанов» в сідницю і дипроспан - в місце локалізації болю. І все. Підкажіть, це в принципі можна вилікувати?
Болі можна прибрати уколами.
Але остеохондроз уколами не лікується.
Це порушення і статики, і трофіки, і функції хребта.
Найефективніші ліки - раціонально підібрані фізичні лікувальні вправи, присідання - я вже їх описував.
Виключити скручують і торцеві навантаження на хребет.
Підібрати правильну ортопедичну ліжко. Ідеально - на дошку покласти два матраца. Носити корсет. Займіться плаванням, пішохідними і лижними прогулянками. Бажано виключити гострі і солоні продукти, алкоголь. Після одужання надолужите.
Мені вже пізно говорити про лікування грижі без операції - операцію мені зробили, але, на жаль, невдало. Цього року лікарі наполягають на повторній, загрожують паралічем, але, чесно кажучи, дуже страшно лягати під ніж, не маючи ніяких гарантій (а я знаю, що їх ніхто не дасть). Чи можу я розраховувати на операцію в Москві (якщо наважуся)?
Дорога Галина, шкодую, що ви поквапилися з операцією.
Я сам був хірургом.
Але дізнався, що тільки кожна п'ята операція на хребті дає позитивний результат.
Після цього я став лікувати грижі тільки консервативним шляхом.
Це цілий комплекс заходів, і без консультації з фахівцем не обійтися. Після операції лікувати вас можна, але важче. Якщо будете в Москві, я готовий вас прийняти. Зробимо обстеження і уточнимо ситуацію. Дамо комплекс вправ на будинок. Що стосується повторної операції, прогноз давати не беруся. Але, думаю, поспішати не варто. Це крайня міра.
Досьє «КП»
Що таке остеохондроз?
Це хронічне захворювання, найчастіше починає розвиватися ще з дитячого віку. Серед головних причин - рахіт, остеохондропатия, сколіотична хвороба, часто - родова травма, яка трапляється більше ніж у половини новонароджених. Один з потужних профілактичних чинників остеохондрозу - своєчасне лікування у дітей рахіту, родових травм і сколіозу. На частку інших причин випадає всього 10%.