Початківці бодібілдери часто допускаю поширені помилки які не несуть нічого доброго. Так давайте ж розберемося які помилки не потрібно здійснювати на початку свого шляху до красивої і сильної мускулатури.
Уникаючи нижчеперелічені помилки, початківець бодібілдер обов'язково досягне прогрес в своїх тренуваннях.
Помилка перша - 1: Розкидання інвентарю
Помилка друга - 2: Надмірне спілкування
Пам'ятайте ви прийшли в тренажерний зал займатися, а не «точити ляси». Новачкам зайві розмови тільки шкодять і заважають концентруватися на тренуванні, на виконання вправ.
Помилка третя - 3: Підняття великих ваг
Помилка четверта - 4: Більше підходів - краще результат
Новачкові потрібно розуміти, що на початковому етапі, потрібно поступово збільшувати навантаження і не перевантажувати свій організм. На першому місці стоїть якісне виконання вправи, а вже потім вага снаряда і кількість робочих підходів.
Помилка п'ята - 5: Закріплюйте замки на штанзі
Обов'язково використовуйте закріплюють замки при заняттях зі штангою. Рано чи пізно штанга перекоситься і млинці зісковзнуть - це може привести до вашої травми або травмувати тренується поруч людини.
Помилка шоста - 6: Неправильне виконання вправи
Виконуючи вправу в тренажерному залі, необхідно дотримуватися правильну техніку виконання. Виконуючи вправи не правильно, є ризик отримати травму, нашкодити здоров'ю. Новачкові необхідно радитися з відповідальним тренером.
Помилка сьома - 7: Недотримання елементарної гігієни
Тренажерний зал це відмінне місце для розмноження бактерій, багато людей займаються і використовують один і той же спортивний інвентар. Атлет тренується на лавці залишає свій піт, після переходить до наступної вправи. Погодьтеся це не дуже гігієнічно. Дотримуйтесь елементарних норм гігієни: майте рушник (можна покласти під лавку або витерти піт), завжди майте чистий одяг і взуття. Ці прості норми гігієни допоможуть вам уникнути можливого інфікування грибком і іншими захворюваннями.
Помилка восьма - 8: Неправильно харчування
Помилка дев'ята - 9: Не дотримання тренувального плану
Настійно рекомендую новачкові вести тренувальний щоденник. У ньому потрібно регулярно записувати свою програму тренувань з описом конкретних вправ, робочих ваг і кількості підходів. Щоденник обов'язково допоможе вам систематизувати тренування і відслідковувати прогрес у ваших заняттях з залізом.