У харчовій залежності також є свої причини.
Звички з дитинства
Закармліванія дітей в ранньому дитинстві, похвали за чисті тарілки, превселюдное хвастощі тим, що дитина добре їсть, дебелий і тому виглядає здоровим і щасливим - ось головні помилки дорослих у вихованні підростаючого покоління.
Діти швидко розуміють, за що їх хвалять, і намагаються догоджати дорослим своєю поведінкою, щоб отримати схвалення або нагороду за слухняність. Але і з малоежек нерідко виростають люди, які страждають харчовою залежністю.
Якщо родичі все дитинство дорікали дітей за поганий апетит, скаржилися оточуючим, що їх дороге чадо нічого не їсть, то з віком підросла дитина може почати їсти більше, ніж потрібно, щоб компенсувати дитячі докори.
Тому не варто формувати у своїх дітей комплекс, пов'язаний з їжею. Не треба лаяти або хвалити малюків за їх поганий або хороший апетит. Їжею не можна заохочувати або карати. Нехай діти сприймають їжу як джерело енергії і життєву необхідність в харчуванні організму, а не як щось за, що можуть насварила або похвалити.
Правильні харчові звички, щеплені в ранньому дитинстві, стануть запорукою того, що, подорослішавши, діти не будуть страждати якимось із видів харчової залежності і не стануть використовувати їжу як маніпуляції близькими людьми.
Це як раз той випадок, коли за шоколадку купується згоду дитини залишитися на вихідних у бабусі або коли за морозиво школяр погоджується виконати домашнє завдання.
«Купити» потрібну поведінку дитини найпростіше - набагато складніше навчити його поважати вашу думку і рішення щодо його необхідних дій.
Коли людині не вистачає емоцій, він часто починає шукати розраду в їжі. Втім, нестачею емоцій страждають не тільки ті, хто переїдає або хворий булемією, а й ті, у кого анорексія.
Їжа приносить людині почуття задоволення, сприяє виробленню серотоніну і ендорфіну - гормонів радості. В результаті людина звикає за допомогою їжі компенсувати дефіцит реальних емоцій. Для таких людей їжа - краща розвага і проведення часу.
Анорексікі насолоджуються тим, що відмовляються від їжі і, як їм здається, формують у себе красиву фігуру.
Дійсно, смачно поїсти набагато простіше і швидше, ніж, наприклад, спробувати розібратися в життєвих проблемах, виправити те, що приносить занепокоєння, пошукати шляхи вирішення у важких життєвих ситуаціях.
Люди з заниженою самооцінкою не люблять своє тіло, тому часто над ним знущаються.
Якщо людина оцінює себе адекватно, він постарається зробити все, щоб зберегти красу своєї фігури. А все тому, що йому не все одно, як він виглядає. І це правильний підхід!
Якщо людина не знає, як правильно боротися зі стресом, він легко може піддатися харчової залежності. Заїдання стресу - одна з першорядних причин переїдання, а потім і булемии.
Патологічний відмова від їжі через глибокого стресу цілком може привести до анорексії.
Залежність від чужої думки
Варто враховувати, що людей, залежних від чужої думки, треба з обережністю хвалити за досягнення в корекції ваги. Похваливши їх за відмінний вид в зв'язку з схудненням, можна знехотя «змусити» таких людей худнути далі аж до виснаження і дистрофії.
А звинувачення в повноті люди, залежні від чужої думки, можуть сприйняти як безвихідь. У підсумку вони починають їсти ще більше (а що робити, раз змінити нічого не можна?).
ЛІКУВАННЯ ХАРЧОВОЇ ЗАЛЕЖНО
Харчову залежність повинні лікувати психологи або дієтологи, розбираються в причинах харчової залежності. А ось наслідки харчової залежності лікують вже лікарі.
Позбавити людину від харчової залежності можна зробивши наступні кроки:
1. Допомогти людині усвідомити свою проблему.
Це найголовніша умова позбавлення від харчової залежності, як і від будь-якої іншої залежності, в тому числі. Якщо людина не усвідомлює своєї проблеми, він не готовий до її вирішення і не розуміє, навіщо щось робити для позбавлення від проблеми.
2. Дати хворому сильну мотивацію.
Після усвідомлення проблеми у людини, що страждає харчовою залежністю, повинна з'явитися сильна мотивація для позбавлення від такої залежності. Завдання дієтолога або психолога сформувати у клієнта потужну мотивацію, яка поверне людини до нормальних харчових звичок.
Серед мотивації може бути нормальна вага, гарна фігура, повагу близьких, налагодження відносин з оточуючими і самим собою, досягнення успіхів в кар'єрі або пошук нової роботи, поліпшення стану здоров'я, скорочення витрат на їжу (для тих, хто переїдає і страждає булемією).
3. Скласти правильний раціон і налагодити здоровий режим харчування.
З таким завданням легко впорається досвідчений практикуючий дієтолог. Головне враховувати хронічні захворювання клієнта, його потреби в харчових речовинах, і необхідність корекції ваги.
Що стосується режиму харчування, він повинен бути чітким, строго орієнтованим за часом. Кращий вихід: дробове збалансоване харчування з урахуванням індивідуальних особливостей кліентаю
Дробове харчування і невеликі порції дозволять людям, що страждають переїданням і булемією, контролювати свій голод і плавно скоротити кількість і калорійність споживаної їжі. А Анорексікі дробове харчування допоможе знову привчити свій організм до регулярного прийому їжі і дозволить гармонійно подолати дефіцит маси тіла.
4. Показати хворому шляху самореалізації.
В процесі позбавлення від харчової залежності і після людині необхідно знайти можливості для самореалізації. Коли людина буде зайнятий якимось захоплюючим заняттям, у нього не буде часу думати про їжу.
Хворим на анорексію самореалізація допомагає адекватно сприймати необхідність харчування.
Як самореалізації можна вибрати улюблений вид творчості, заняття спортом або танцями, відвідування клубів за інтересами, прогулянки і спілкування з незнайомими людьми, нова цікава робота, волонтерська діяльність, проходження будь-яких курсів, навчання чомусь новому.
Можна запропонувати хворому завести домашню тварину, яке допоможе відволіктися і додасть позитивних емоцій. Зміна сімейного стану і народження дитини - теж відмінна самореалізація.
5. Прибуття над самооцінкою клієнта.
А коли людина навчиться любити себе, він зрозуміє наскільки важливо мати красиву фігуру і нормальну вагу. Тоді шукати мотивацію для позбавлення від харчової залежності більше не доведеться.
6. Допомогти адекватно оцінювати чужу критику.
Людей, які люблять критикувати, в світі досить багато. Тому кожна людина повинна навчитися у своєму житті правильно оцінювати чужу критику.
Не звертати уваги на думку оточуючих часом теж шкідливо, адже люди можуть радити щось путнє або вказувати на реальну проблему. Але і повністю залежати від чужої думки - погано.
Критика оточуючих повинна сприйматися як привід для самоаналізу і роздумів, а не як керівництво до дій або причину зниження самооцінки.
Звичайно, позбавитися від харчової залежності, особливо, сформованої роками, буде не дуже легко. Але сильним людям таке по плечу. Завдання дієтолога допомогти залежним людям подолати свої страхи і стати для них опорою в процесі одужання.
Дійте і у вас все вийде!