Почуття сорому з'являється у людини в результаті усвідомлення нею невідповідності своїх вчинків і своєї поведінки загальноприйнятим нормам і цінностям. Вплив даної емоції на життя людини залежить безпосередньо від ступеня її відчуття. Так, якщо сором в слабкій формі здатний запобігти негативним наслідкам дій людини, то сильно виражений сором може, навпаки, призвести до прийняття необдуманих рішень (самогубство, насильство і т. Д.).
Ось простий приклад слабковираженого сорому. Коли людина ображає своїх близьких різким словом, йому стає соромно, він вибачається і обіцяє не робити більше подібних вчинків. Якщо сором щирий, то людина, швидше за все, стримає свою обіцянку. Набагато складніше йдуть справи з гіпертрофованим соромом. Наслідки його варіюються від доведення людиною себе до емоційного виснаження, до нанесення собі тяжких тілесних ушкоджень. Сильно виражений сором несе в собі тільки негативні наслідки, а тому його потрібно намагатися уникати.
У людини, постійно зазнає яскраво виражену емоцію сорому, стрімко розвивається комплекс неповноцінності, людина не розуміє, чому він якийсь «не такий», чому люди не приймають його таким, яким він є. Людина весь час звинувачує себе за свої вади (частіше придумані), починає себе ненавидіти і, через нездатність змінитися, відчуває агресію по відношенню до оточуючих.
Звідки береться сором.
Почуття сорому розвивається найчастіше у людини в ранньому дитинстві і закладається у вигляді неправильних тверджень про власну неповноцінність. Цьому сприяють найближчі люди, а в дорослому житті це твердження перетворюється в сором, який сковує дії людини і заважає йому жити. У дітей підвищена ступінь вразливості, а тому нав'язати їм помилкові твердження докорами, зауваженнями, звинуваченнями і висміювання простіше простого. Згодом почуття неповноцінності буває практично неможливо перемогти, як і емоцію сорому, психологія тут у всіх однакова.
Риси особистості - це заздалегідь прийнята людиною програма поведінки, яка запускається в прийнятною ситуації для даної риси. Як тільки людина починає діяти врозріз з цією програмою, їм заволодіває почуття сорому. При цьому, чим більше рис є у людини, тим з більшою ймовірністю він буде випробувати почуття сорому. Будь-яка риса особистості може потенційно бути джерелом сорому. Якщо людина хоробра, але раптом виявив боягузтво - їм опановує сором. До інших характеристикам особистості відноситься те ж саме.
Але хіба можна якимось чином вплинути на розвиток почуття сорому в собі? Безумовно, можна! Це і роблять розумні люди за допомогою мозку. При цьому впливати потрібно не на саме почуття провини, а на свою Я-концепцію. Мозок людини є потужним інструментом, яким під силу змінювати будь-які несприятливі емоції.
Як вплинути на почуття сорому.
Перший спосіб впливу на свій сором полягає в його придушенні. Потрібно просто звикнути до нього, знати про його існування, але не думати про нього. Однак сором - дуже сильна емоція. Як тільки людина зможе звикнути до неї, вона відразу ж почне змінювати звички людини і його світогляд. Якщо емоція сорому змушує людину думати, що він не гідний кращого життя, то людина може звикнути до думок про свою незначущості. Але це ще не найстрашніше, гірше допустити надлишку негативних емоцій через їх постійного придушення. Адже рано чи пізно будь-які емоції виходять назовні, і людина впадає в найсильнішу депресію.
Другий спосіб боротьби з емоціями - надання можливості для виходу емоцій. Людина створює самому собі ситуації, при яких виконуються дії, пов'язані з почуттям сорому. Наприклад, якщо людина соромитися виходити на люди без одягу, він одного разу робить це, і в якийсь момент розуміє, що тут немає нічого сором'язливого і страшного. Тільки після цього сором відступає. Такий спосіб боротьби з соромом дуже ризикований, тому що змушує людину робити щось всупереч громадській думці, нормам і правилам поведінки. Такі дії викликають обурення з боку оточуючих людей і влади. Але саме цей спосіб використовують психологи на своїх тренінгах для позбавлення людини від почуття сорому. На таких тренінгах основна роль віддається практиці. Скромні люди вправляються в умінні бути нахабними. Занадто ввічливі - безцеремонними. Принцип роботи цього методу - вибити «клин клином».
Який же із способів краще підходить для боротьби з згубним соромом? Жоден з них! Проблема в тому, що багато охочих впоратися із соромом прагнуть так чи інакше знищити це виникає почуття, психологія ж людська цього не сприймає. Краще просто навчитися їх контролювати. Людські емоції - річ вроджена, подарована самою природою, а тому намагатися позбутися від них просто нерозумно. Найкращий вихід з ситуації, що склалася - навчитися використовувати свої емоції і швидко адаптуватися до них. Людині важливо навчитися правильно соромитися, радіти, критикувати, ображатися і т. Д.
Відмовтеся раз і назавжди від порівнянь вашої поведінки і вашого безпосереднього очікування. Якщо ви навчитеся позбавлятися від порівняння своїх дій з очікуваннями оточуючих, ви захистите себе від зайвих комплексів і переживань. Людина, відмовляється від порівняння, входить в гармонію зі своєю Я-концепцією, перестаючи відчувати сором.
Кожна людина поводиться по-різному в однаковій ситуації. Але на деякі дратівливі чинники навколишні поводяться однаково. Їх сприйняття збігається. Основою когнітивно-поведінкової психотерапії є дисфункціональні установки.
Вікова психологія: криза підліткового віку
Криза підліткового віку настає приблизно від 11 до 18 років (все індивідуально). Розрізняють два види такого кризи: залежний (властиво бути слухняним, інфантильним і т.д.) і незалежний (проявляється як грубість, заколот, самовпевненість і т.д.).
Психологія: позитивне мислення
У наш час стало модним говорити про позитивне мислення. Але існує безліч мінусів такого мислення. Наприклад, щоб уникнути стресів - коли людина йде від існуючої проблеми, яку можливо вирішити тільки доклавши зусиль і пройшовши через стрес.
Лікування нервової булімії
Нервова булімія - психологічне захворювання, що характеризується позивами до переїдання і наступною блювотою, викликане навмисно під дією почуття провини або небажання погладшати. Лікування відбувається під контролем лікаря психотерапевта.