nbspnbspnbspnbspnbsp Розширення сприйняття. У людини дуже багато джерел отримання інформації очі, вуха, ніс, рецептори на шкірі, все наше тіло є складним приладом, постійно отримують і обробляють величезну кількість інформації. Реально ми усвідомлюємо і використовуємо лише дуже невелику частину одержуваної інформації, так як у звичайній життєдіяльності інша інформація нам не особливо потрібна, а значить, свідомість концентрується на верхньому шарі інформації, необхідній для нормальної життєдіяльності, nbsp а «непотрібні» джерела інформації ігноруються. Іноді трапляються ситуації, коли начебто лішняяnbsp для звичайного життя інформація, може врятувати людині життя і здоров'я, але ненавчене тіло не помічає її, за звичкою пропускаючи мимо. Наступна вправа покликане навчити тіло приймати і обробляти інформацію від декількох різних джерел одночасно, тим самим, розширюючи ваше сприйняття. Сядьте в людному місці, наприклад в парку або дитячому сквері на лавку, чим більше навколо вас буде людей, тим краще. Далі розслабтеся і розсіяним поглядом постарайтеся охопити якомога ширший сектор огляду. Ваше завдання бачити все, що робиться навколо вас, відзначаючи щонайменші пересування людей з різних сторін. Постарайтеся сприймати всю картину цілісно, що не виокремлюючи окремі предмети і ні до чого не прив'язуючись розсіяним поглядом, ви повинні бачити все відразу. Спробуйте просидіти так хвилин десять-п'ятнадцять, спостерігаючи за навколишнім оточенням і зосередившись лише на зоровому сприйнятті навколишнього світу. Вам може знадобитися деякий час на освоєння «розсіяного погляду». Далі, коли ви навчитеся легко входити в цей стан, підключіть слух, тепер ви повинні все бачити і все чути одночасно. Ви повинні відчувати цілісну картину навколишнього світу очима і вухами, сприймаючи цими органами весь навколишній світ. Далі підключаємо нюх, ви повинні не втрачаючи гостроти сприйняття очима і вухами відчути навколишні вас запахи, намагаючись доповнити картину навколишнього вас світу. Наступним кроком, буде підключення відчутних відчуттів, відчуйте легкий вітерець, що ворушилася ваше волосся, промінь сонця на вашій руці, шорстку лавку на якій ви сидите, і тиснуть пальці ніг туфлі (природно ви повинні відчувати те, що відбувається саме з вами). Весь секрет цієї вправи в максимальному злиття з навколишнім оточенням шляхом сприйняття її всіма органами почуттів, в ідеалі ви повинні сприймати цілісну картину світу навколо вас, відчуваючи себе частиною цього світу. На вищих щаблях освоєння розширення сприйняття, можна крім навколишнього оточення, стежити за диханням і пульсом, зусиллям волі викликаючи відчуття пульсу, наприклад в пальцях рук або ніг. Дана вправа можна робити в різних місцях, привчаючи тіло приймати і обробляти інформацію від декількох джерел відразу.
nbspnbspnbsp Кожне зір. Наша шкіра має велику кількість нервових закінчень здатних сприймати біль, тепло, холод, тиск і купу іншої корисної інформації. Наступне упражненіеnbsp покликане загострити вашу чутливість для сприйняття рухомих і теплих предметів шкірою. Наші шкірні рецептори здатні вловлювати тепло від живих предметів і найменший вітерець від руху, необхідно тільки відточити ці здібності до потрібної гостроти. У цій вправі вам потрібно партнер. Зауважте очі і попросіть партнера підносити руку до вашої особи справа, зліва, зверху чи знизу і постарайтеся визначити місце розташування руки вашого партнера. Для початку партнер повинен підносити свої руки дуже близько до вашої особи, а ви визначати їх місце розташування, орієнтуючись на вітерець, на тепло і на інші відчуття. Запам'ятовуйте свої відчуття, які супроводжували правильних відповідей і в міру зростання вдалих спроб визначення місця розташування руки, попросіть партнера видаляти руку на більшу відстань, ускладнюючи вправу. Згодом необхідно перейти до вгадування розташування руки, яка може перебувати близько будь-якій частині вашого тіла. При регулярній роботі і певної чутливості можна дуже точно визначати місце розташування рук партнера. Далі ваш партнер повинен проводити руху, імітуючи повільні одиночні удари біля вашого тіла. Ваше завдання спочатку відчути, куди б'є ваш партнер, а на більш пізніх етапах навчання спробувати сблокировать атаку.
nbspnbspnbsp Гра в хованки в абсолютній темряві. Ця вправа відпрацьовується з партнерами, вам знадобиться темне приміщення, що складається з декількох кімнат і переходів між ними. Завдання ваших партнерів сховатися, а ваше завдання їх знайти, ґрунтуючись тільки на сприйнятті звуків, тепла, найменших протягів, запахів і осязании. Як приміщення ідеально підходять підвали багатоповерхових будинків, якщо їх очистити від непотребу і вимкнути світло
nbspnbspnbsp Липкі або штовхають руки. Це широко відому вправу з арсеналу ушу і воно призначене для розвитку чутливості тіла в контакті з противником. Крім того, ця вправа вчить правильним стійок і пересувань, вчить взаємодіяти з противником, використовуючи його рух проти нього самого, і дає ще дуже багато корисного досвіду, значення якого важко переоцінити. Не будучи великим знавцем ушу, я дам тільки приблизну схему виконання цієї вправи. Ви повинні встати напроти вашого партнера і з'єднати ваші різнойменні руки (фото 1003), далі спробуйте торкнутися грудей вашого партнера рукою, він повинен м'яко відвести ваше рух в сторону, в свою чергу, спробувавши торкнутися вашого тіла або вивести вас з рівноваги. Ваше завдання, не пориваючи контакту рук, м'яко преренаправіть зусилля партнера в сторону і спробувати виконати або дотик тіла супротивника, або поштовх виводить його з рівноваги, зберігаючи при цьому свою рівновагу. Ваші рухи повинні бути неквапливими, безперервними і м'якими, ви повинні діяти не силою, а тільки технікою ведучи зусилля супротивника в сторону і підключаючи до рухів рук хвилю від ніг, стегон іnbsp корпусу (фото 1004-1022). Виходить щось на зразок повільного плавного спарингу без розриву контакту з противником, метою якого є виведення супротивника з рівноваги або візит йому за спіну.nbsp Поступово ви навчитеся тілом відчувати рух противника, передбачаючи і читаючи його по найменших змін тиску в руках, поворотам, корпусу, стегон , стоп і т.д. Тут можна більше ускладнити вправу, почавши працювати з закритими очима, тоді ваше тіло ще більше змушене буде покладатися тільки на свою чутливість, і отже, йому доведеться розвиватися для успішного протистояння противнику.
nbspnbspnbspnbsp Всі вищеописані вправи дають ефект тільки при дуже тривалій і регулярної практики, в поєднанні з роботою в залі і розвитком самоконтролю, без якого неможливо скільки ні будь значний поступ на терені вивчення БІ. Чим більше ви будете практикувати вправи на розвиток почуття небезпеки, тим чутливішим ставатиме ваше тіло, і тим більше ви будете довіряти його відчуттями.
nbsp