Бібліографічний опис:
Синхронне плавання - активно розвивається вид спорту. Завдяки своїй видовищності, барвистості і спортивності він культивується в багатьох країнах світу і включений в програму Олімпійських ігор. Постійний приплив новачків в секцію синхронного плавання переконує, що цей вид спорту відповідає прагненню дівчаток і дівчат до фізичного вдосконалення і гармонійному розвитку. Як водний вид спорту, синхронне плавання прищеплює ряд життєво важливих навичок. Опановуючи технікою синхронного плавання, що займаються отримують різнобічну спортивну підготовку, а також навчаються елементам хореографії, художньої гімнастики, акробатики, ритміки. Все це сприяє розвитку рухової і загальної естетичної культури.
Багато фахівців в області синхронного плавання вважають, що руховий запас, який купується на початковому етапі підготовки, є базою для подальшого освоєння більшого арсеналу рухів в такому складно-координаційному виді спорту, як синхронне плавання. Як показала практика, чим нижчий вік початку занять, тим методично грамотніше можна побудувати навчально-тренувальний процес, спираючись на основні принципи дидактики. На нашу думку, така підготовка повинна включати наступні моменти:
1) вміння триматися на воді;
2) вміння плавати;
3) освоєння елементів синхронного плавання, доступних для цього віку;
4) розвиток рухово-координаційних здібностей.
Паралельне навчання спортивним способам плавання і основним гребка може сприяти, з одного боку, якісному освоєнню навичок спортивного плавання, з іншого - скорочення часу початкового навчання синхронного плавання з одночасним підвищенням якості рухів.
Плавання допомагає розвивати координацію і ритмічність рухів, необхідних для оволодіння основних рухів. Багаторічний досвід практичної роботи з дітьми дошкільного віку свідчить про те, що можливості здорового дитячого організму відповідають зв'язкам між рівнем фізичного розвитку, фізичної підготовленості та рухової активністю дітей.
Починаючи з 20-х років XX століття і по теперішній час для навчання дітей плаванню використовуються різні методичні підходи, які передбачають різну тривалість курсів навчання і різні способи плавання: полегшені і неспортивні. Однак традиційно для початкового навчання широко використовується паралельно-послідовне освоєння двох схожих за структурою способів плавання: кролем на грудях і кролем на спині.
В основі формування досвіду плавання у дітей дошкільного віку лежить вироблення міцного умовного рефлексу прийняття горизонтального положення в ковзанні з подальшим узгодженням рухів і дихання, причому вивчати елементи техніки плавання необхідно паралельно з використанням вправ, які суміщають руху з диханням. Правильне виконання опорного гребка дозволяє навчити дитину відчувати опору про воду, що в подальшому сприяє більш швидкому освоєнню гребкових плавальних рухів.
Основною умовою доступного навчання елементам синхронного плавання є відповідність засобів, методів, прийомів, організації занять віковим особливостям і рівню фізичної і плавальної підготовленості дітей.
До специфічних особливостей в методиці навчання елементам синхронного плавання слід віднести вимогу поступового переходу від виконання елемента на суші до виконання руху, стоячи на дні басейну, потім - до безопорному положенню.
В процесі занять синхронним плаванням ставляться і вирішуються оздоровчі, виховні, освітні завдання.
Основні завдання початкового періоду навчання:
1) формування у дітей інтересу до занять спортом;
2) виховання позитивного ставлення до плавання в цілому;
3) зміцнення здоров'я, гармонійний фізичний розвиток займається;
4) розвиток фізичних якостей, технічної та плавальної підготовленості.
При навчанні синхронного плавання, де основною складністю є адаптація до незвичному середовищі і горизонтальної робочої позі, необхідно враховувати вже наявний навик з навчання дітей плаванню.
Основа міцного навчання елементам синхронного плавання - багаторазове повторення вправи. Однак одноманітне повторення швидко набридає і втомлює, тому необхідно варіювати заняття і вправи. Міняти вправи треба досить рано, особливо на перших порах навчання. Потрібно частіше включати ігрові моменти, музику, широко використовувати спортивний інвентар. Поряд з варіюванням завдань необхідно постійне збільшення навантажень від заняття до заняття - підвищення складності фізичного навантаження, тривалості її впливу. Шляхом багаторазових повторень досягається не тільки вдосконалення техніки плавання, але і підвищення функціональних можливостей фізичної і психологічної стабільності.
Навчання елементам синхронного плавання передбачає послідовність навчання кожному елементу, що підводить до цілісного виконання вправи. Спочатку вивчення окремих елементів, а потім тільки комплексів з елементами синхронного плавання.
Розучування вправи по частинах полегшує освоєння в цілому, дозволяє уникнути помилок, що скорочує час і підвищує якість навчання. Освоєння різноманітних елементів збільшує руховий досвід і розвиває дрібну моторику у дітей. Всі вправи для освоєння з водою виконуються на затримці дихання після вдиху.
Заняття плаванням з елементами синхронного плавання виробляють якості, необхідні для успішного навчання в школі: працьовитість, зосередженість, силу волі. Як особливий вид спортивної діяльності, синхронне плавання вводить дітей у світ нових знань, оволодіння новими навичками в плаванні.
Однак підтримує гребок (плоский) вже можна вивчати і освоювати навіть не вміючи плавати, досить навчитися тільки лежати на спині. Навчання при цьому має проводитися в дрібному басейні, де учень в будь-який момент може встати на дно. Освоївши цей гребок синхронного плавання, можна переходити до вивчення просувають гребків і з їх допомогою виконувати пропливанія на спині, а потім і на грудях. При цьому вивчення і освоєння техніки гребків синхронного плавання можна поєднати за термінами з навчанням спортивним способам плавання.
Відомо, що ефективність гребка в спортивному плаванні багато в чому визначається динамічним взаємодією рушія із зустрічними потоками води. Найбільшу силу тяги створюють руху ногами і руками. У рухах руками, в свою чергу, дві третини величини створюваної при цьому сили тяги доводиться на робочу поверхню кисті, яка є, по суті, основним рушієм. Її положення в потоці повинно бути строго орієнтоване, при цьому виникають абсолютно особливі відчуття. Не випадково плавці кажуть: «Треба відчути воду». Це означає - «відчути опору». Зорієнтувати кисть під час гребка в оптимальне положення по відношенню до зустрічному потоку - дуже складний руховий навик, яким плавець обов'язково повинен опанувати. Отже, освоєння гребків синхронного плавання сприятиме формуванню цієї навички.
За програмою навчання синхронного плавання спочатку йде освоєння основних способів спортивного плавання в першому півріччі (23 тижні) і тільки потім вивчають техніку синхронного плавання, яка включає навчання техніці основних гребків (плоского, стандартного, зворотного), основними позиціями синхронного плавання: на спині, на грудей, на боці, угруповання, щільна угруповання, зігнувшись, зігнувши коліно на грудях, на спині. Пересування на спині: стандартний гребок, зворотний гребок, пропелер, зворотний пропелер. Пересування на грудях: зворотний гребок, пропелер, каное. Модифікації спортивних способів плавання: плавання кролем на ногах (положення глісера), плавання кролем з піднятою головою, плавання на грудях і на спині з поперемінним чергуванням гребків. Навчання найпростішим фігурам синхронного плавання, відповідним вимогам юнацького розряду: угруповання, обертання в угрупованні, «хвиля», «марлин», «щука», оборот назад в угрупованні, оборот вперед в угрупуванні, оборот назад зігнувшись. Ознайомлення з опорним гребком. Навчання опорного гребка в горизонтальних і вертикальних площинах (на місці і в русі).
Для збереження вертикального положення тіла у воді (головою вгору) і переміщень в цьому положенні використовуються гребкові руху ногами - «екбіте» (модифікація брассових рухів ногами).
У спортивно-оздоровчих групах початкового навчання синхронного плавання доступні наступні елементи синхронного плавання:
а. гребки: плоский, стандартний, зворотний, «пропелер», «каное», «дельфін», «омар»;
б. позиції: «на спині», «на боці», «на груди», «з ногою, зігнутою в коліні» тільки з опорою;
в. гребкові руху ногами: «екбіте» в русі вперед і назад;
м найпростіші фігури синхронного плавання: «обертання в угрупованні», «оборот назад в угрупованні».
Основне завдання початкового навчання - навчити дітей триматися на поверхні води в різних положеннях за допомогою опорних гребків синхронного плавання, паралельно навчаючи спортивним способам плавання. З першого заняття в процес навчання включаються вправи на створення опори як один з компонентів групи вправ по освоєнню з водою (на 1-5 заняттях); як допоміжне вправу при навчанні роботі руками в способах кроль на грудях і на спині (12 -24 заняття); а також навчити пересуванням в різних положеннях за допомогою роботи руками і ногами, в горизонтальній позиції на спині; роботі ногами і руками в спортивних способах плавання з використанням вправ на місці, з підтримуючими і допоміжними засобами і в русі. І навчити загальним погодженням рухів в способах плавання кролем на грудях, кролем на спині, гребка синхронного плавання. Дітям пропонуються вправи на місці, в просуванні при роботі одними руками, виконуючи гребки (стандартний, зворотний, пропелер).
З метою підвищення ефективності засвоєння навчального матеріалу з перших занять пропонується:
1) ознайомити дітей з термінологією, що застосовується в ході навчання;
2) виконати вправи по опису; з різною ритмічною структурою; з різною амплітудою; з чергуванням рухових установок ( «більше темп», «більше амплітуду гребка» та інші); з використанням різних допоміжних засобів (лопаток, плавальних дощок).
У групах, де перераховані вище вправи не використовуються, дівчинки навчаються спочатку тільки спортивним способам, без елементів синхронного плавання. Заняття в групах проводяться за методикою, рекомендованою для дитячих юнацьких спортивних шкіл та шкіл олімпійського резерву.
Застосування вправ на освоєння опорних гребків, позицій і пересувань на грудях (стандартний гребок, зворотний, пропелер), сприяє більш успішному освоєнню техніки спортивних способів плавання, особливо способу кроль на спині. При цьому процес навчання синхронного плавання йде швидше.
- Паралельне використання різних елементів синхронного плавання і традиційних засобів навчання спортивного плавання сприяє кращому освоєнню техніки. Наявність достовірних взаємозв'язків (r = 0,76-0,86) між показниками техніки спортивного та синхронного плавання свідчить про позитивний перенесення рухової навички.
- Методика початкової технічної підготовки на основі паралельного освоєння елементів спортивного та синхронного плавання з використанням відповідних рухових установок забезпечує якісне освоєння техніки синхронного і спортивного плавання, скорочення на 50% термінів навчання елементам синхронного плавання.
В процесі навчання техніці гребків синхронного плавання необхідно:
- Починати навчання гребка і позиціях одночасно з навчанням спортивним способам плавання.
- До групи вправ по освоєнню з водою рекомендується включати вправи, спрямовані на навчання опорного гребка:
а. підводять і імітаційні вправи для ознайомлення з технікою опорного гребка;
б. почергове виконання гребка правою і лівою руками;
в. виконання опорного гребка в різних положеннях (вертикальної і горизонтальної угрупованню, в горизонталі на грудях і на спині);
м виконання пересувань за допомогою опорних гребків.
- У плані вдосконалення досвіду утримання за допомогою опорних гребків рекомендується:
а. варіювати техніку гребків (по амплітуді, темпу);
б. виконувати прості переходи за допомогою опорного гребка (з позиції угруповання в положення «на спині» та інші);
в. виконувати повороти в угрупованні на 180 і 360 °, перекиди.
- При навчанні спортивним способам плавання поряд з загальноприйнятими вправами доцільно виконувати:
а. опорний гребок в середній частині гребка в способі кроль на грудях;
б. опорний гребок в поєднанні з роботою ніг в способі кроль на спині;
в. вправа «каное» в поєднанні з роботою ніг в способі кроль на грудях.
- Для підтримки емоційного фону частіше застосовувати ігрову форму проведення занять; після освоєння ряду позицій складати площинні зв'язки.
- При формулюванні завдань необхідно виділяти основний елемент техніки, опорні точки, ритмічну структуру рухової дії. Для цього можна використовувати рахунок, хлопки, команди, ритмічну музику і так далі.
3. Максимова М. Н. Методика початкового навчання синхронного плавання // Методична розробка для студентів ГЦОЛІФК. - М. 1989. - 43 с.
Основні терміни (генеруються автоматично). синхронного плавання, елементам синхронного плавання, спортивних способів плавання, гребків синхронного плавання, елементів синхронного плавання, навчання елементам синхронного, спортивного плавання, елементами синхронного плавання, способів плавання, спортивних способів плавання, техніки плавання, навчання синхронного плавання, секцію синхронного плавання, технікою синхронного плавання, області синхронного плавання, гребок синхронного плавання, техніку синхронного плавання, позиціях синхронного плавання, фігурам синхронного плав ания, фігури синхронного плавання.