Практично кожній жінці знайомий стан передменструального напруги, інакше ПМС - комплексу симптомів, що виникають в результаті гормональних змін перед менструацією (за 1-14 днів до початку місячних).
Як проявляється ПМС. в чому причини його виникнення і як полегшити важкий стан жінки перед місячними.
Симптомів ПМС буває досить-таки багато і проявляються вони у жінок по-різному.
- набухання і підвищена чутливість молочних залоз,
- нервове перенапруження: дратівливість, плаксивість, занепокоєння, перепади настрою;
- нервово-психічні розлади, депресія;
- головні болі, метеочутливість;
- зміна харчових пристрастей, здуття живота, запори;
- збільшення ваги;
- запалення сечового міхура;
- болі в серці, спині, суглобах і у всьому тілі і ін.
ПМС може протікати як в слабкій формі, так і у важкій, причому в різні місяці по-різному в однієї і тієї ж жінки. Головна ознака ПМС - циклічність. початок і зникнення неприємних відчуттів в певні дні циклу.
Тепер про причини ПМС.
ПМС виникає в зв'язку з підвищеним рівнем естрогенів в останні дні циклу і зі зниженням рівня природного прогестерону, який виробляється яєчниками в цей період.
- хронічне захворювання;
- робота, пов'язана зі шкідливим виробництвом або з постійною розумовою навантаженням;
- неправильно підібрана гормональна контрацепція;
- інфекційні захворювання;
- аборт, перев'язка маткових труб, патологічно протікають вагітність і пологи;
- особливості фізіології конкретної жінки.
Щоб полегшити стан жінки перед місячними. можна зробити ряд заходів. До таких заходів відносять як використання лікарських препаратів, так і лікування народними засобами.
ЛІКУВАННЯ передменструального синдрому (ПМС):
► гормони: прогестерон і прогестини;
► гормональні протизаплідні засоби (пом'якшують симптоми ПМС, тому що яєчники в цей час відпочивають);
► антипростагландин (для зняття болю);
► венотонізуючу (для зняття тяжкості в ногах);
► антидепресанти та седативні засоби;
► сечогінні (знижують внутрішньочерепний тиск і зменшують головні болі);
► препарати, що покращують кровопостачання мозку і ін.
Дане лікування обов'язково проводить лікар, тому що кожен випадок індивідуальний, причини і протягом ПМС відрізняються у різних жінок.
► мінеральні добавки (магній - Магне В6, кальцій, залізо, цинк);
► вітаміни (С, А, Е, групи В, особливо В6).
► точковий масаж і класичний масаж (частіше комірцевої зони);
► голковколювання, рефлексотерапія (один із способів: натискати на точки на стопах ніг - внутрішню частину стопи і її середину, на великий палець ноги);
► гомеопатія (Ременс, Мастодинон і ін.);
Фітотерапія широко використовується для профілактики і зняття передменструального синдрому.
1) Фітогормони (містять естрогени) - м'яко і природно регулюють гормональний баланс в організмі. Вони містяться в рослинах:
- Циміцифуга (клопогон) - нормалізує менструальний цикл, знімає біль і запалення, заспокоює (рослина входить до складу гомеопатичних препаратів);
- Полин звичайна - знімає спазми, запалення, зменшує біль, заспокоює, нормалізує менструальний цикл;
- Толокнянка звичайна - знімає запалення, надає антисептичну і протинабрякову дію.
2) Заспокійливі засоби (коріння валеріани, трава пустирника, корінь півонії, трава материнки, м'яти, меліси, шишки хмелю і ін. У вигляді настоїв, настоянок, відварів). Вони знімають підвищену збудливість, нервове напруження, усувають безсоння.
- собача кропива - 1 ч.л.
- м'яти лист - 2 ч.л.
- материнка - 2 ч.л.
- хмелю шишки - 1 ч.л.
- чебрець трава - 2 ч.л ..
Все подрібнити, 1 ст. ложку суміші заварити склянкою окропу (200 мл), настояти 1 годину, процідити. Приймати по 50-100 мл ввечері і на ніч.
Можна приготувати чай з м'ятою і ромашкою, додавши 1 ст.л. меду. Інші рецепти заспокійливих чаїв можна знайти тут.
Можна прийняти теплу ванну із заспокійливими травами (15-20 хв), після чого втерти в поперекову область або в область скронь масло лаванди або масло полину лимонної.
Можна зробити ванну для ніг з настою сухоцвіту болотної, меліси лікарської, троянди. Помасажувати стопи (з смерековим маслом або в'єтнамським бальзамом), особливо в області склепіння стопи і внутрішнього краю п'ят.
Для поліпшення сну можна скористатися ароматичними подушечками - виготовте їх із заспокійливих трав: материнки, деревію, листа смородини, квіток лаванди, шишок хмелю, трави м'яти.
Ароматизація повітря в приміщенні:
Приготуйте ароматичну суміш. лимона кірки - 1 ч.л. пелюстки троянди - 2 ч.л. евкаліпта лист - 2 ч.л. ялівцю гілочки - 2 ч.л. шавлія лист - 2 ч.л. чебрецю трава - 2 ч.л. Компоненти суміші подрібнити перед змішуванням. Суміш залити 1 склянкою окропу, настояти в термосі або на водяній бані 4-6 годин, процідити. При тривалому зберіганні розбавити спиртом 1: 1 або горілкою 2: 1. Отриманим розчином через пульверизатор обприскувати спальню.
Або приготувати суміш з ефірних масел цих рослин і Окур приміщення за допомогою аромалампи. Це сприяє захисту вашого організму від нервових стресів, підвищеній збудливості, серцебиття, головного болю, відновлює працездатність.
4.Коррекція способу життя (у другій половині менструального циклу):
► уникнення перевтоми, перевантажень, стресів, більше відпочинку;
► антистресові заходи: йога, розслабляючий масаж, медитація, творчість;
► корисна ходьба і прогулянки на свіжому повітрі;
► корисні водні процедури (плавання в басейні і теплі ванни з морською сіллю);
► поменше солі (вона затримує рідину в організмі), менше міцного чаю і кави, уникнення алкоголю, відмова від гострих і солоних продуктів.
► достатню кількість вітамінів і мінеральних речовин в харчуванні:
≈ магнію (заспокійливу дію): какао, горіхи, соя, злаки, свіжі овочі;
≈ кальцію (для нервової системи): молочні продукти, сир, пшениця, овес, горіхи, морква, капуста, шпинат, цибуля, ріпа;
≈ калію (він регулює водний баланс в організмі): банани, яблука, дині, рис, пшениця, фініки, картопля, мигдаль, горіхи, капуста, квасоля, артишоки, авокадо, часник;
≈ вітаміну А (знімає хворобливе напруга грудей): морква, часник, цибуля, помідори, шпинат, ріпа, смородина, малина, лимони, злаки і рослинне масло;
≈ вітаміну B6 - пивні дріжджі, пшеничні висівки, капуста, молоко, яйця, яловичина, соя, картопля, свіжі овочі.
Сподіваюся, щось із запропонованих засобів хоча б трохи полегшить страждають жінкам неприємні відчуття ПМС. Якщо ж не дивлячись на всі вжиті заходи, ви як і раніше відчуваєте сильний дискомфорт напередодні і під час місячних - сильні болі, нудоту, слабкість аж до непритомності, то варто обов'язково звернутися до лікаря, так як ці симптоми можуть свідчити про серйозні гормональні порушення, які вимагають ґрунтовного лікування.
Здоров'я вам, легкості і краси!