Еліптичні тренажери для користувачів з максимальною вагою 150-180 кг
Еліптичний тренажер на сьогоднішній день - це найкращий варіант пристосування для підтримки тіла в тонусі і тренування кардіосістеми з точки зору ефективності, комплексного навантаження на все тіло і, найголовніше, дбайливого ставлення до організму. Остання характеристика найбільш актуальна для людей з дуже великою масою тіла. У нашому огляді - еліпсоїди для людей вагою від 150 до 180 кг.
Еліптичні тренажери за ціною до 20 000 рублів для користувачів з вагою до 120 кг
Еліптичні тренажери не так давно з'явилися на ринку спортивних товарів, але завдяки своїм якостям з кожним днем стають все більш популярними. При роботі на них одночасно задіяні практично всі групи м'язів, плюс тренується витривалість. До того ж еліпсоїд універсальний для користувачів різних рівнів - від новачків до професіоналів. Про таких пристроях ми і поговоримо.
Еліптичні тренажери для користувачів з максимальною вагою 130-140 кг
Еліптичний тренажер на сьогоднішній день - ідеальний пристрій для кардиотренировок, особливо рекомендоване для великих і важких людей. Саме воно одночасно і щадить суглоби, і дає навантаження на все тіло. Однак щоб підібрати правильне пристрій, потрібно врахувати багато всього, наприклад вага користувача. Сьогодні ми поговоримо про еліпсоїда для спортсменів з масою тіла 130-140 кг.
Еліптичні тренажери вартістю від 20 до 60 неоподатковуваних мінімумів доходів громадян для людей з вагою до 120 кг
Найпростіші еліптичні тренажери для людей з вагою до 120 кг коштують порівняно недорого. Однак просунутим користувачам може в якийсь момент здатися недостатнім набір можливостей цих пристроїв по вимірюванню пульсу, швидкості, витрачених калорій і відстані. Якщо хочеться, щоб еліпсоїд знав і вмів набагато більше, приготуйтеся витратитися. Що придбати - розглянемо далі.
Огляд бігової доріжки Domyos TC3
Бігова доріжка для домашнього використання - не найпоширеніший варіант в нашій країні, а даремно. Займатися будинку швидше і зручніше, ніж кудись їздити. Та й вартість з часом окупиться. Про те, як модель Domyos TC3 підійде для непрофесійного домашнього використання, ми розповідаємо в цьому огляді.
Тренажери в квартирі: підбираємо розумно
Хто з нас не мріє бути підтягнутим і струнким? Найпростіший спосіб це зробити - заняття фізкультурою. А найпростіший шлях для таких занять - обладнати вдома міні-спортзал. У цій статті ми розглянемо спортивне обладнання, яке можна розмістити в квартирі, розберемося з видами вправ і підрахуємо приблизний бюджет такого залу.
Багатофункціональні силові тренажери
Щоб мати сильне, гармонійно розвинене тіло, потрібні тренування. Багато людей регулярно відвідують тренажерні зали. Але є і ті, хто закидає заняття вже через місяць або ніяк не може зважитися на перший похід в зал - їх обтяжує насамперед необхідність кудись йти, змінювати обстановку. Відмінним рішенням даної проблеми є придбання домашнього універсального тренажера.
Плюси і мінуси еліптичних тренажерів
Пристрій також входить в розділ спортивних кардіотренажерів, але на відміну від бігових доріжок і велотренажерів розвантажує суглоби, п'яту точку і хребет, дозволяючи отримувати від тренування максимум комфорту при мінімумі неприємних відчуттів.
Дані девайси, подібно своїм побратимам велотренажер, діляться на три принципово різних види: механічні, магнітні і електромагнітні.
З механікою все просто - конструкція приводиться в рух за рахунок мускульної сили користувача. Іншими словами, хочеш кататися - катайся, але саночки доведеться везти самому. Механіка характеризується відповідним шумом роботи і відсутністю належної плавності. Зате коштує істотно дешевше і здатна вписатися в самий обмежений бюджет. Найпростіша по конструктиву і виконання модель обійдеться вам в межах десяти тисяч рублів.
Магнітні моделі відрізняються від механічних наявністю магнітної системи гальмування (постійний магніт плюс маховик, з яким перший взаємодіє). Подібна конструкція дозволяє забезпечити більш плавний хід, відсутність будь-якої ударного навантаження на суглоби, спокійне гальмування. Здавалося б, нічого особливого, але в залежності від марки виробника за магнітну модель доведеться викласти в два рази більшу суму - ціновий діапазон тут становить від десяти до двадцяти неоподатковуваних мінімумів доходів громадян.
Плюсом механіки і магнітної моделі можна також порахувати номінальну економію електрики, бо «харчуються» ці версії власними ресурсами користувача, а не від розетки.
Верхом дизайнерської і інженерної думки, само собою, є електромагнітні моделі - найдорожчі і самі «упаковані» в технічному сенсі, а також з точки зору надійності, довговічності і комфортабельності. Дані моделі відрізняють підвищена плавність ходу, велика кількість налаштувань, низький рівень шуму і в цілому високий рівень якості. Ціновий діапазон електромагнітних моделей починається з двадцяти неоподатковуваних мінімумів доходів громадян і закінчується професійними тренажерами для потреб клубів і спортзалів, вартість яких може доходити до 400 тисяч.
Варто також згадати, що еліптичні тренажери можуть бути як передньопривідними, так і задньопривідними. Задній привід - класика з довгою майданчиком для ніг і невеликим ухилом вперед, що пов'язано з особливостями нашого тіла. Передній привід - пізніша розробка, що враховує побажання людей з ростом вище середнього (від 180 і вище). У передньопривідних моделях тіло знаходиться в вертикальному положенні, виключаючи контакт колін з елементами конструкції (на що зазвичай скаржаться рослі користувачі).
Визначившись з ціною (яка багато в чому залежить від типу тренажера і марки виробника), пора задуматися над тим, де його розмістити. Справа в тому, що при інших рівних еліптичний тренажер габаритніший велотренажера - стандартна довжина орбитрека, як правило, починається від півтора метрів, хоча на ринку існують і складаються моделі. Якщо ви збираєтеся використовувати тренажер інтенсивно (кожен день або 3-4 рази на тиждень), то процес складання-розкладання може перетворитися в нудну обов'язок, зменшує комфорт від тренування. Само собою, при надмірно обмежених житлових умов складаються моделі - вимушений компроміс.
Варто уточнити у продавця габаритні розміри купується пристрої заздалегідь (вони, як правило, не маленькі), бо велотренажер в розібраному стані легко поміщається в середньостатистичному седані, а ось еліптичний тренажер може і не влізти в багажник. Цю проблему легко вирішить доставка, до якої бажано додати збірку, хоча багато товаришів воліють самостійно прикручувати всі гайки, не довіряючи цього захоплюючий процес професіоналам.
Багато хто порівнює роботу на еліптичному тренажері з ходьбою на лижах, що не зовсім правильно. Дійсно, поручні частково нагадують лижні палиці (втім, далеко не завжди), якими ми здійснюємо руху взад-вперед. Однак лижники все-таки роблять не підйом ніг по траєкторії еліпса, а відштовхувальні руху. Тому процес занять на даному тренажері більше нагадує біг, хоча і з поручнями в руках.
Основний мінус тій же бігової доріжки полягає в тому, що бігати треба вміти. Техніка рухів часто грає важливу роль, недарма ж спортивні тренери їдять свій хліб. Просто встати і побігти - легко, проте подібне халатне ставлення до процесу часто призводить до підвищеної втоми, мікротравм і, як наслідок, до повного відторгнення тренування. Еліптичний тренажер хороший саме тим, що не дозволяє вам базікати ногами хаотично, чітко обмежуючи ваші рухи. Ваша траєкторія зрозуміла, ви впевнені в собі, у вас немає навіть теоретичної можливості оступитися і нанести собі каліцтво.
Так, при такому «ізольованому» способі бігу задіяні не всі необхідні групи м'язів, зокрема м'язи-стабілізатори. Зате ви можете здійснювати зворотні руху (реверсивний хід), що на біговій доріжці небажано і може призвести до серйозних травм. Такі доріжки теж є, але їх вартість занадто висока для домашнього використання, і вони найчастіше використовуються в реабілітаційних цілях.
Головний і незаперечний плюс еліптичних тренажерів, що забезпечує їм постійно зростаючу популярність, - це доступність. Бігова доріжка пов'язана з ударними навантаженнями на суглоби нижніх кінцівок і не рекомендується при відповідних захворюваннях, а також при наявності проблем з диханням, зайвою вагою або серцем. Велотренажери навантажують спину, і їх корисний ефект більше сконцентрований на ногах, залишаючи решту тіло не при справах. Еліптичний тренажер практично не має протипоказань, хоча, безумовно, рекомендації лікаря і тренера не завадять.
Зверніть увагу, що еліптичний тренажер - електромагнітний, а доріжка - електрична. Здавалося б, різниця невелика, і там і там - електрика. Нюанс в тому, що тренажер харчується через адаптер, йому цілком вистачає 12 В для роботи панелі управління і магнітної системи гальмування, в той час як доріжка харчується від мережі 220 В, що не може не позначитися на рівні енергоспоживання.
З боку може здатися, що у еліптичного тренажера і зовсім немає недоліків. Це, зрозуміло, не зовсім так. По-перше, габарити. Складних моделей не так вже й багато, отже, і вибрати серед них оптимальний для вас варіант буде складніше. Рівень програмування орбітреків теж обмежений: на доріжці ви можете змінити швидкість обертання полотна і його нахил, тут же - тільки рівень навантаження. І знову ж таки - електродвигун доріжки працює за вас (механіка не береться до уваги), тоді як майданчика тренажера доведеться обертати із зусиллям. Просто крокувати в далечінь, ні про що не замислюючись, не вийде за визначенням. «Педалі» доведеться штовхати.
Отже, зберемося з думками і визначимо основні параметри, на які необхідно звертати увагу при виборі еліптичного тренажера.
Функціональність. Еліптичний тренажер відноситься до класу кардиотренажеров, отже, основною його функцією є підтримання тонусу, зміцнення серцево-судинної системи, корекція фігури та надання позитивного ефекту на організм в цілому. Швидко схуднути або накачати м'язи з його допомогою вам не вдасться, проте певні зрушення в цих напрямках теж можливі, якщо тренуватися регулярно і ефективно, з навантаженням вище середнього.
Перед покупкою бажано випробувати вподобану модель, щоб упевнитися в тому, що свою основну функцію вона виконує на всі сто. Рух майданчиків-педалей має здійснюватися виключно за еліпсоїдної траєкторії, при цьому ви не повинні відчувати дискомфорт і тим більш хворобливі відчуття в суглобах. Девайс не повинен видавати ніяких сторонніх звуків, які можуть свідчити або про заводський брак, або про особливості даної конкретної моделі.
Окремо приділіть увагу вазі маховика (чим він більший, тим плавнів хід педалей) і довжині кроку (підбирається по зростанню). Для людини середньої статури маховик може важити в межах 5-6 кг, а довжина кроку - близько 40 см.
Варіанти подорожче можуть запропонувати бігунові можливість самому вибрати з деякого переліку встановлених програм або створити програму тренування власноруч. Таким чином, пристрій хоч якось зможе підлаштуватися під вашу яскраву індивідуальність. При цьому можна (і потрібно) врахувати рекомендації лікарів та інструкторів, щоб скористатися наявними можливостями тренажера по максимуму.
Панель управління повинна бути інтуїтивно зрозумілою, з великими кнопками, інформативним дисплеєм. Це дозволить вам максимально зануритися в процес, не відволікаючись на зайві рухи тіла.
Тип тренажера. В першу чергу - це питання ціни, бо в будь-якому випадку електромагнітні моделі краще, ніж чиста механіка або просто магнітні тренажери. Проте якщо грошей обмаль, то і серед магнітних пристроїв можна вибрати підходящий варіант. Головне, підібрати модель під себе, з огляду на свою вагу і зріст. Обмеження по вазі вказані в техпаспорті, а ось із зростанням все складніше - доведеться помацати конкретний тренажер, щоб упевнитися, що вам буде зручно на ньому перебувати. Пам'ятайте, що регулярність ваших тренувань безпосередньо залежить від зручності.
Гарантія та обслуговування. Як правило, гарантія на еліптичні тренажери не перевищує року або двох. Окремі виробники можуть видавати і великі терміни, але тоді вам доведеться розглядати тільки конкретний модельний ряд, що різко звужує вибір. СредіпроізводітелейможновиделітьLife Fitness. Johnson. Kettler. Torneo. HouseFit. Winner. Horizon. Tunturi. Всі вони перевірені часом і можуть запропонувати покупцям широкий модельний ряд.
Після тренування, а також на час тимчасового припинення тренувань бажано прикривати тренажер щільною тканиною, щоб пил не проникала в легкодоступні місця. Рухомих частин у еліптичного тренажера багато, а значить, їх доведеться періодично, в залежності від інтенсивності використання, змащувати. Наявність в мастилі пилу може привести до передчасного зносу деталей. Мастило можна придбати в тому ж магазині, часто додатковий тюбик йде в комплекті.
При появі різних сторонніх стукотів або скрипів тренування краще припинити і постаратися знайти джерело звуку. Якщо пошук результатів не приніс, апарат краще здати в добрі руки працівників сервісу. Одна справа, якщо у вас розбовталася гайка, а зовсім інше, коли вийшла з ладу більш складна деталь.
І останнє. Як і на всіх тренажерах, до тренувань на еліпсоїд є ряд рекомендацій. Під час «пробіжки» можна пити воду маленькими ковтками. Заняття краще проводити за кілька годин до сну, не на порожній шлунок, але й не відразу після їжі. Приміщення повинно провітрюватися, а сам тренажер повинен стояти на рівній поверхні або мати компенсатори нерівностей. При наявності будь-яких проблем зі здоров'ям тренування краще узгодити з лікарем, інакше ви ризикуєте не принести користь, а завдати ще більшої шкоди своєму організму. І не прагніть побити світові рекорди - навантаження повинна бути рівномірною і відповідати вашим можливостям.