ПЛАВАННЯ (НА СПОРТИВНІ ДИСТАНЦІЇ)
Види програми.
Вільний стиль - дистанції 50, 100, 200, 400, а також 800 м (тільки жінки) і 1500 м (тільки чоловіки); брас, батерфляй і плавання на спині - на дистанціях 100 і 200 м; індивідуальні комбіновані запливи на 200 і 400 м; естафети 4х100, 4х200 м вільним стилем та комбінована естафета 4х100.
Учасники індивідуальних комбінованих запливів пливуть різними стилями в наступній послідовності: батерфляй, плавання на спині, брас, вільний стиль. У змішаній командній естафеті послідовність така: на спині, брасом, батерфляєм, вільним стилем.
Учасники командної естафети (і черговість їх виступи) визначаються заздалегідь і заносяться до протоколу змагань. Кожен плавець може виступати тільки на одному її етапі.
Змагання з плавання проводяться в басейнах довжиною 25 м ( «коротка вода») і 50 м ( «довга вода»). З 1924 олімпійські турніри проходять тільки в 50-метрових басейнах.
ОІ-1924 були відзначені ще одним нововведенням: безперервної плаваючою розміткою у вигляді шнурів з поплавками, що відокремлювали одну доріжку від іншої. Ширина доріжки складає 2,5 м. Нумерація доріжок йде справа наліво (якщо дивитися зі старту в напрямку дистанції). На дні басейну - по центру кожної доріжки - а також на поворотах стін наносяться контрастні темні лінії, що дозволяють плавцю витримувати точний напрям руху під час запливу. При плаванні на спині спортсмени орієнтуються за спеціальними вказівниками поворотів - мотузці з прапорцями, яка натягується по обидва боки басейну.
При розподілі доріжок між учасниками запливу діє так зване правило «клину». При непарній кількості доріжок в басейні плавець (команда), що показав на попередньому етапі найкращий час, пливе по центральній доріжці, при парному - за 3-ою (якщо доріжок 6) або по 4-ою (якщо їх 8). На доріжці зліва від лідера стартує спортсмен, який показав другий час, на доріжці праворуч - третій і т.д.
Правилами заборонено «спиратися» на розмітку, а також запливати на чужу доріжку (і взагалі будь-яким чином заважати суперникам в проходженні дистанції).
Екіпірування.
Плавки (у жінок - купальний костюм), а також - за бажанням спортсмена - купальна шапочка і спеціальні окуляри. Іноді спортсмени-чоловіки для поліпшення «гідродинаміки» стрижуться під «нуль». Під кінець століття повернулася мода столітньої давності, коли чоловіки-плавці, як і жінки, виступали в купальних костюмах. Деякі майстри чоловічого плавання експериментують зі спеціальними гідрокостюмами, створеними за найсучаснішими технологіями, а плавчині - з асиметричними купальниками.
Правилами заборонено використання на змаганнях пристосувань, здатних підвищити швидкісні якості, плавучість і витривалість спортсмена - ласти, «перетинчасті» рукавички та ін.
Суддівство.
На великих міжнародних змаганнях до складу суддівської бригади входять: головний суддя (рефері), стартери, хронометристи, судді на поворотах і фініші, асистенти, які здійснюють контроль за виходом спортсменів на старт, судді, що стежать за дотриманням техніки плавання, суддя-інформатор і секретарі. Ще один асистент в разі фальстарту опускає на воду спеціальний фальстартовий трос.
Старт, розворот, фініш.
У плаванні брасом, батерфляєм, вільним стилем і в індивідуальному комбінованому плаванні спортсмени стартують з вихідного положення зі спеціальною стартовою тумби. (Крім класичного варіанту старту, при якому руки спортсмена витягнуті вперед і вниз або відведені назад, допускається і так званий «старт із захопленням»: руки плавця захоплюють край тумбочки спереду або з боків.) У змаганнях з плавання на спині і змішаної командній естафеті старт приймається з води. тримаючись руками за поручні стартової тумбочки і розташовуючись обличчям до неї, спортсмени впираються ступнями в стінку басейну (нижче рівня води) і - за командою "На старт!» - плавці повинні зафіксувати вихідне положення, злегка підтягшись до поручнів.
Старт проводиться по пострілу стартера. Зараз на великих змаганнях діє «правило одного старту»: плавець, який допустив фальстарт. дискваліфікується.
Момент старту і фінішу фіксується електронними датчиками, розташованими на стартових тумбах і на стінках басейну. Якщо бере участь в естафеті плавець оттолкнется від стартової тумби на 0,03 секунди раніше, ніж торкнеться стінки його партнер по команді, який виступав на попередньому етапі, команда дискваліфікується.
У всіх видах програми спортсмен при розвороті повинен торкнутися стінки басейну. Плавці вільним стилем і на спині можуть стосуватися стінки будь-якою частиною тіла, тому вони використовують поворот шкереберть вперед, відштовхуючись від стінки ногами. При плаванні брасом і батерфляєм плавець повинен обов'язково торкнутися стінки руками, тому тут використовується поворот «маятник». Схожі по техніці повороти застосовуються і в індивідуальному комбінованому плаванні при переході від баттерфляя до плавання на спині і від брасу до вільному стилю. При переході ж від «спини» до брасу використовується поворот шкереберть вперед (при цьому плавці, згідно з правилами, повинні залишатися на спині до тих пір, поки не торкнуться стінки басейну).
Частина тіла плавця повинна постійно залишатися над водою, - за винятком старту і розвороту, коли дозволено частину дистанції (не більше 15 м) долати під водою.
У змаганнях вільним стилем і на спині спортсмени, фінішуємо, можуть торкнутися стінки басейну однією рукою, при плаванні батерфляєм і брасом - обов'язково двома.
Формула змагань.
ФІНА встановлює кваліфікаційне час стандарту A і B для кожного виду змагань. Щоб виставити на змаганнях двох спортсменів (максимальна кількість учасників від однієї країни в кожному виді програми), обидва вони повинні відповідати А стандарту. Якщо один або обидва спортсмени відповідають В стандарту, то національна федерація може заявити тільки одного учасника.
Великі змагання починаються з кваліфікаційних запливів і далі йдуть по системі з вибуванням - аж до фіналу. Вихід спортсмена в наступний етап залежить не від місця, зайнятого їм в «своєму» запливі, а від показаного часу.
Підготовка спортсмена.
Основа основ - Загальнофізична підготовка плавця, що сприяє розвитку витривалості, і постановка дихання (помилки в диханні, в кінцевому рахунку, позначаються на техніці). При відпрацюванні техніки велика увага приділяється не тільки освоєння окремих її елементів, а й координації рухів і вмінню точно їх розраховувати (що надзвичайно важливо, наприклад, при виконанні повороту), а також почуття ритму.
З розвитком спортивного плавання все більшого значення стала набувати організація тренувального процесу. Саме це сприяло, наприклад, чималого успіху японських плавців в кін. 20-30-е. Помітно поступаючись суперникам з Європи і Америки в фізичній силі і мощі статури, вони компенсували це частотою скоєних при запливі рухів (що, в свою чергу, було досягнуто за рахунок збільшення тренувальних навантажень). Точно також зліт австралійського плавання в середині 50-х багато в чому пов'язаний з впровадженням так званої інтервального тренування - при одночасному збільшенні її загального обсягу і інтенсивності.
Останнім часом велика увага приділяється засобам спеціальної підготовки плавців з використанням новітніх досягнень науки і техніки, індивідуальному підходу, програмами відновлення спортсменів і т.д.