Зінаїда Плющева
Плавання як засіб зміцнення здоров'я
Всі батьки мріють бачити своїх дітей здоровими. фізично і духовно красивими. Про це необхідно подбати з перших днів життя дитини. Кожен день, купаючи малюка, необхідно пам'ятати про велике значення водних процедур для людини протягом усього життя. Дуже важливі позитивні емоції, гарний настрій, доброзичливе ставлення до дитини, що знаходиться у воді. Якщо погодитися з думкою, що вода є певним носієм інформації, то її можна розглядати, як можливість спілкування на певному енергетичному рівні.
Плавання є одним з найважливіших ланок у вихованні дитини та сприяє різнобічному фізичному розвитку, стимулює діяльність нервової, серцево - судинної і дихальної систем, значно розширює можливості опорно-рухового апарату, є одним з кращих засобів загартовування дитячого організму, а також найбільш ефективним засобом профілактики та корекції порушення постави При плаванні вирішується кілька груп завдань, що дозволяють здійснювати диференційований і індивідуальний підхід до профілактик порушення постави. 1-я група - лікувальні завдання:
• Зміцнення м'язового корсету;
• Формування правильної постави;
2-я група - корекційно - розвиваючі завдання:
• Розвиток рухової активності;
• Вироблення рухових навичок і вдосконалення рухових здібностей;
• Розвиток силової витривалості м'язів.
3-тя група-освітні завдання:
• Формування теоретичних і практичних основ освоєння водного простору;
• Навчання технічним прийомам плавання.
4-я група - валеологические завдання:
• Оволодіння правилами безпечної поведінки на воді;
• Формування умінь визначати власне погане самопочуття і надавати першу допомогу на воді іншим людям;
• Вироблення гігієнічних навичок;
• Вироблення навичок здорового способу життя.
5-я група - психологічні завдання:
• Покращення емоційного стану;
• Зняття психологічної напруженості;
• Розвиток комунікативних навичок.
Як впливають заняття плаванням на опорно-руховий апарат? У дошкільному віці активно розвивається хребет дитини. Хімічний склад і будова зв'язкового апарату і міжхребцевих дисків обумовлюють його високу еластичність і рухливість. Правильне і своєчасне зміцнення кісткової системи дозволить уникнути викривлення хребта. Формування скелета у дітей тісно пов'язане з розвитком м'язової системи. Мускулатура дитини також як і його скелет недосконала. Скорегувати рівномірний розвиток м'язової системи у дітей можна в ході занять плаванням. під час якого в роботу залучаються всі основні групи м'язів. Слід зазначити, що виконання вправ в більш щільною, ніж повітря, водного середовища вимагає великих зусиль, в зв'язку з чим, тренування м'язів і всіх систем організму відбувається більш інтенсивно. У воді зменшується статичну електрику тіла, знижується навантаження на ще не зміцнілий і податливий дитячий хребет. Вправи виконуються в основному в горизонтальному положенні, тобто в положенні максимального розвантаження хребта, хребет примусово випрямляється, м'язи ніг і рук ритмічно напружуються і розслабляються. На заняттях багато використовується вправ на витягування. На розминці. ходьба з витягнутими руками, вправи з гімнастичними палицями. В воді. вправи на ковзання (стріла на грудях, стріла на спині, човен і т. д.). При будь-яких рухах у воді руки беруть в них активну участь. Особливо це характерно для плавання стилем кроль. при якому поперемінні руху рук у воді і над водою збільшують гнучкість хребта. Плавання брасом рекомендується при всіх типах порушення постави, так як руху ці симетричні і виконуються в одній площині, що виключає коливання хребта. Плавання брасом руками сприяє поліпшенню дихальної функції, зміцненню м'язів грудної клітки. плечового пояса, спини. Тиск води на грудну клітку збільшує напругу дихальних м'язів при їх скороченні і тим самим відмінно розвиває ці м'язи. Глибоке дихання попереджає деформацію грудної клітини. При плаванні брасом ногами. бере активну участь сгибательная, разгибательная, що відводить і приводить мускулатура нижніх кінцівок, що сприяє зміцненню м'язового корсета в цілому. На заняттях діти навчаються різним способам плавання. кроль, брас, дельфін, плавання на спині. Всі ці способи збільшують рухливість і гнучкість хребта. Звичайно, не кожна дитина освоює всі способи плавання. У кого-то краще виходить брас, у кого-то дельфін, але всі вони стараються. Найголовніше, що вони подолають свій страх перед водним середовищем. Навчаться триматися на воді, а це вже багато, і в небезпечній ситуації це вміння допоможе врятувати їм життя. Скільки емоцій, радості відчувають діти, коли освоять будь - який вид плавання. Крім цього заняття плаванням позитивно впливають на загартовування дитячого організму. вдосконалюється механізм терморегуляції, підвищується імунітет, покращується адаптація до різноманітних умов зовнішнього середовища. підвищується загальний тонус організму, а адже здоровий і активний дитина із задоволенням пізнає світ, добре навчається, швидко відновлюється.
Комплекс вправ в басейні для зміцнення постави
1. І. п. Руки з гімнастичною палицею вгору.
Ходьба звичайна, на носках,
2. І. п. Гімнастична палиця на плечах
Ходьба на п'ятах.
3. І. п. Гімнастична палиця притиснута до грудей
Піднімання рук вгору з прогином
4. І. п. Гімнастична палиця на плечах
Нахили в сторін
5. І. п. Гімнастична палиця на плечах
Повороти в сторону
6. І. п. Гімнастична палиця притиснута до грудей
7. І. п. Гімнастична палиця притиснута до грудей
Присідання, опускаючи палицю вниз
8. Відгадайте - ка загадку
Встали діти по порядку
Запустили ми ... стрілу.
9. А ось - подивіться! - сяє на дні
Посмішкою чарівною мені і тобі
І дарує п'ять промінчиків світлих завжди
Красуня моря - морська (зірка)
10. У нього спіралькою хвіст,
Маленькій свистульки ніс
Ярок - немов вогник
Вісник - один Морський (коник)
11. Страшна, зубаста
У морі синьому шусть та шусть
Всі поспіль ковтає вмить (акула)
12. Як величезний пароплав
У морі синьому він пливе
Радісно фонтан пускає
Рибок в бризках струменів катає
Серцем всім друзям відкритий
Добродушний Синій (кит)
Консультація для батьків «Як підготувати малюка до дитячого садка» Часто дорослі замислюються про те, чи віддавати півторарічного малюка в дитячий сад. Всі розуміють, що дитині необхідно суспільство однолітків.
