Два дні тому я пішов в школу. Так-так, не моя дитина став першокласником, а саме я. Я став вставати о 7:15 (а не о 9:30), збирати портфель (або контролювати це процес), хвилюватися ... Чорт, начебто сам тільки школу закінчив! І це все тепер уявляєте на скільки років.
І ось тепер ми з дружиною кожне буденний ранок (сьогодні цілий ПЕРШИЙ день :)) будемо відвідувати цей заклад. І ось тут я задумався про сумісність такого продукту, як ПИВО, і тренажерного залу.
У мене на сайті є цілий розділ «Пиво і здоров'я». куди зібрано багато матеріалів на цю тему. Однак зараз я спробую кілька узагальнити те, що стосується саме пива і фітнесу, пива і тренажерного залу.
Пиво ПЕРЕД тренуванням.
Пиво - хоч і слабоалкогольний напій, але, зауважте, все ж алкогольний. Алкоголь знижує працездатність і притуплює увагу. До відповідальної роботи допускають лише абсолютно тверезу людину. Це якщо не говорити навіть про техніку безпеки. Це раз.
І два. Коли ми починаємо займатися спортом, у нас піднімається тиск, частішає пульс, прискорюється кровообіг. У зв'язку з цим та ж одна пляшка пива, випита перед тренуванням, може в процесі «жиму лежачи» так дати по мізках, що можна запросто відключитися або запьянеть як від літра горілки.
Так що тут відповідь однозначна: перед тренуванням НІ-ЗЯ!
Тут не все так однозначно. По-перше, пиво містить велику кількість природних антиоксидантів, вітамінів і вуглеводів, які можуть запобігти появі хвороб серця (про це ми поговоримо трохи пізніше) і навіть допомогти в перестроюванні м'язів тіла.
Однак тут ще важливо, яке пиво пити, адже деякі сорти пива стають краще за інших. В основному, в темних сортах присутня більша кількість антиоксидантів, ніж в світлих сортах (щоб ви розуміли, антиоксиданти допомагають відновити клітини тіла, пошкоджені в результаті процесів окислення в вашому тілі).
Дослідження, проведені у Вашингтонському університеті, показали, що темні сорти пива (особливо "Guinness") приносять більше користі здоров'ю, ніж світлі лагери. За іронією, старе гасло компанії "Guinness" говорив "A Guinness a day" (букв. "За Гіннеса в день"). Звучить, як завуальоване запевнення в тому, що пиво корисне для здоров'я.
Однак кілька десятиліть тому компанія була змушена відмовитися від цієї фрази під тиском антимонопольних органів.
Більш того, Guinness ще й одне з найбільш низькокалорійних сортів пива. В одній пінті міститься всього 125 калорій, у той час як «звичайне» пиво - 400-500 калорій.
В хмелі містяться поліфенольні сполуки, які допомагають знизити рівень холестерину в крові, боротися з раковими захворюваннями і вбивати віруси. Тому, якщо ви дбаєте про своє здоров'я, то потратьте трохи більше і купите гарне темне пиво.
При заняттях фізичними вправами м'язова тканина починає руйнуватися. Ваш організм відновлює її, робить сильнішими, в результаті чого м'язи ростуть і зміцнюються. Білки, вуглеводи, вітаміни і антиоксиданти допомагають при відновленні організму.
Згідно з останніми дослідженнями було виявлено, що в пиві міститься практично стільки ж антиоксидантів, що і в червоному вині. А це вже щось говорить. Так як пиво і фітнес сумісні на стадії відновлення?
Вживання темного пива через кілька годин після фізичних навантажень дозволяє організму отримати хорошу порцію антиоксидантів. Як і раніше, якщо відразу після вправ вам захочеться попити свіжої води і трохи перекусити здорової їжі (фрукти й овочі), то, будь ласка, ніяких проблем.
Але тут ключове слово «через кілька годин». Це важливо, тому що заняття спортом, як я вже говорив, це навантаження на серце. А якщо ще після цього сердечко «добити» алкоголем, то це ляже на ваш мотор ще більшою вагою. Так що необхідно, так би мовити, дати паузу.
Більш того. Вуглеводи в цьому напої і справді є. Але ось біда - вони складні. І розщепити їх організму непросто. Він краще відправить таку казна-чим в запас (тобто в жир), ніж отримає з неї енергію. Ви хочете стати щасливим володарем пивного живота? Сумніваюся.
Я для себе зробив такі висновки.
1. До тренування - ні-ні.
2. Відразу після - ні-ні.
3. Години через 2-3 - пінта-інша Guinness буде сприйнята організмом (і мно!) На «ура». І не зведе нанівець всі зусилля в гойдалці!