Кожна жінка під час вагітності - унікальний і неповторний організм. Навіть при наявності подібних симптомів токсикозу засоби боротьби з ним можуть виявитися зовсім різними. Всі наведені нижче поради носять загальний характер, і виконання їх допомагає більшості жінок.
1. При токсикозі рекомендується їсти часто, але потроху. Перший легкий сніданок найкраще з'їсти, не встаючи з ліжка. Протягом дня потрібно кожні 2-3 години влаштовувати невеликий прийом їжі, що містить тільки одне блюдо. З'їдати за один раз і перше, і друге блюдо не слід, це може посилити нудоту та навіть викликати блювоту.
2. Їжа не повинна бути гарячою, краще вживати ледве теплу або прохолодну їжу. Негарячій їжа надає заспокійливу дію на шлунок. гарячі же страви, навпаки, посилюють виділення травних ферментів і приводять шлунок в стан підвищеної блювотній готовності.
3. Під час всієї вагітності, а тим більше при токсикозі, забороняється вживати жирне, смажене, копчене, використовувати занадто багато спецій і прянощів. Найкраще віддавати перевагу сирим овочам і фруктам, або ж страв, приготованих на пару, тушкованим, запеченим.
4. У період вагітності жінка потребує підвищеної надходженні кальцію. Однак далеко не всі жінки можуть під час токсикозу вживати молочні і кисломолочні продукти. Тому можна їх замінити рослинним кальцієм (наприклад, шпинат. Брокколі). Продукти, що містять рослинний кальцій, краще засвоюються і додатково збагачують організм вітамінами і мікроелементами.
5. М'ясо, риба, сир, сир, кефір, горіхи є джерелами білків і мікроелементів, але перевагу все ж потрібно віддавати нежирним продуктам.
6. Щодня слід вживати геркулесовую, гречану, ячну крупу. А ось манну кашу краще виключити зі свого раціону.
7. Не слід вживати велику кількість солоних продуктів, кількість солі в добу не повинна перевищувати 5-6 м Її краще додавати вже в готові страви. Салати краще не солити, а заправляти лимонним соком.
8. Багатьом жінкам зменшити явища токсикозу допомагають кислі фруктові і ягідні соки, лимонний чай або неміцний зелений чай. Знижують нудоту чаї з додаванням м'яти. меліси. материнки. ромашки.
9. Рекомендується і негазована лужна мінеральна вода в невеликих кількостях. Її слід пити невеликими порціями (по 50-100 мл) до 6 разів на день. В цілому перевантажувати організм рідиною не потрібно, це може привести до набряків. Однак при блювоті кількість випивається рідини слід трохи збільшити.