При розгляді кидка в стрибку, штрафного кидка педагогічно доцільно виділення трьох окремих фаз: підготовчої (подседание і винос м'яча у вихідне положення), робочої (толчковое рух ногами, пауза в русі руки і власне кидковий рух), заключної (приземлення, фіксація тулуба, руки , кисті). До провідних фазах, що забезпечує виконання даної дії, відносяться робоча і підготовча фази. Прикордонним моментом між ними служить прицілювання, не пов'язане з виконанням рухів (В. Г. Лунічкін, 1969; С. В. Голомазов, 1973; А. І. Вальтін, 1984).
Залежно від особливості техніки кидка спортсменів одним і тим же фаз ніг можуть відповідати різні положення кидає руки:
- з маховим винесенням м'яча в точку прицілювання;
- «Махом» без виносу м'яча в точку прицілювання;
- з пасивним виносом м'яча в точку прицілювання.
У штрафних кидках при збільшенні часу руху ніг, так само як і при збільшенні тимчасового відрізка від початку руху ніг до моменту включення в рух руки (рука стала включатися пізніше на тлі високої швидкості руху тулуба), відбувається приріст 2,6 - 2,9 попадання з 10 кидків. (Р. С. Мозола, 1975).
В кидках в стрибку рух ніг на стрибок має починатися плавно, без зриву. Лише в заключній частині руху активність повинна бути максимальною - в цей же час в рух включається рука. Випуск м'яча виробляється в початковій частині безопорного положення (В. Д. Одобецкій, 1979).
Робота ніг, яка у функціональному сенсі визначає «кінематичний фон» дії рук, підрозділяється на подседание, толчковое рух, фазу польоту і фазу амортизації (приземлення).
Механіко-математична модель польоту м'яча в кошик при баскетбольному кидку дозволяє конкретно визначити вимоги, що пред'являються баскетболістові при виконанні точного кидка. Баскетболіст повинен вміти регулювати такі параметри: фронтальне напрямок кидка, кут вильоту м'яча, початкову швидкість, а також певним чином поєднувати початкову швидкість з кутом вильоту (В. Г. Лунічкін, 1969; С.B. Голомазов, 1973; В. Д. Одобецкій , 1979).
Початкові параметри вильоту м'яча для точного кидка знаходяться в закономірному зв'язку один з одним. Ця залежність допускає організацію руху таким чином, що при виборі необхідного для точного кидка поєднання початкових кута і швидкості вильоту м'яча спортсмен, помиляючись в одному з параметрів, може виправитися, вносячи корективи в інший.
Оптимальний кут викиду м'яча залежить від індивідуальних особливостей спортсменів: чим вище здатність спортсмена до диференціювання швидкості викиду м'яча, тим більш пологу траєкторію його польоту йому доцільно вибирати. Навпаки, спортсменам, добре диференціюються напрямок (кут) кидка, можна рекомендувати виконання кидків з навісною траєкторією (М. А. Бен Хамад, 1980; Б. Т. Бен Мустафа, 1977).
Зміна умов кидків (дальності) викликає зміна в співвідношенні роботи верхніх і нижніх кінцівок: чим більше відстань, тим раніше щодо поштовху ніг виконується власне кидковий рух і тим коротше пауза між виносом м'яча у вихідне положення і його викидом (С. В. Голомазов, 1973 ; Ю. К. НАСА, 1984).
Варіації швидкості вильоту м'яча при кидках з однаковою дистанції визначаються кутовий швидкістю рухів в ліктьовому і лучезапястном суглобах в момент, що безпосередньо передує викиду м'яча, і не залежать від середньої швидкості руху в суглобах на протязі всієї амплітуди рухів.
Ведучими, найбільш відповідальними м'язами при виконанні кидка в стрибку є двоголовий і триголовий м'язи плеча. При помилкових рухах (неточних кидках) зміни амплітудно-часових параметрів біоелектричної активності в більшій мірі спостерігаються саме в них.
Аналіз кінематичної структури рухів юних баскетболістів дозволив виділити три способи кидків однією рукою в стрибку з визначенням частоти їх використання в різних вікових групах:
а) кидок однією рукою в стрибку з пасивним виносом м'яча в точку прицілювання (13-14 років - 91,58%; 15-16лет - 68,3%; 17років - 57,8%);
б) кидок однією рукою в стрибку махом без виносу м'яча в точку прицілювання (13-14 років - 8,42%; 15-16 років - 26,7%; 17років - 35,5%);
У юних баскетболістів виявлено вікові відмінності в Електроміографічні структурі кидків в стрибку з різних дистанцій:
а) молодший юнацький вік (13-14 років) - мінімальні зміни фазовості, амплітуди і тривалості осциляції зі збільшенням дистанції кидка, відсутність синхронної активності м'язів - згиначів і розгиначів кисті до моменту випуску м'яча, що свідчить лише про загальний освоєнні техніки прийому та формується навику програмно-автоматичного руху в стандартних умовах на дистанції до 4 м;
б) середній юнацький вік (15-16 років) - виражене зміна фазовості, тривалості і амплітуди осциляції зі збільшенням дистанції кидка; характерна перебудова м'язової координації на дистанції 5 м, що відповідає кидкам з далеких дистанцій, при відсутності синхронної роботи м'язів -сгібателей і розгиначів кисті до моменту випуску м'яча на всіх дистанціях. Що свідчить про фундаментальне освоєнні техніки кидка в стрибку і оволодінні навичкою програмно-автоматичної дії;
Ефективність техніки дистанційних кидків в стрибку визначається наступними факторами:
а) дистанцією;
б) способом виконання;
в) характером м'язової координації м'язів - згиначів і розгиначів кисті;
г) спеціальною тренованість в кидках із середніх і далеких дистанцій (В. Д. Одобецкій, 1979).
Результати подальших досліджень почуття часу і його детермінації можуть служити науково-практичною основою для більш повного розвитку і вдосконалення почуття часу в навчально-тренувальному процесі з навчання навичкам штрафного кидка, кидка в стрибку, проведення адекватної рівню спортивної майстерності організації уваги спортсменів - спрямованості його свідомості на найбільш значимі ознаки тимчасових характеристик рухів і на цій основі досягнення більш високих спортивних результатів. Важливим завданням може бути розробка методики штрафного кидка і кидка в стрибку для початківців баскетболістів з акцентом на ритмічних параметрах руху.