Коли потрібно зміцнювати імунітет
Імунітет - це сукупність роботи органів і систем, при якій організм здатний самостійно боротися із захворюваннями. Якщо ви вирішили, що пора зайнятися зміцненням імунітету, то в першу чергу вам потрібно виключити всі чинники, що негативно впливають на імунітет. До них можна віднести:
- постійні стреси;
- хронічна втома і робота на знос;
- неправильне харчування;
- недостатня кількість вітамінів та інших поживних речовин.
Коли потрібно говорити про ослаблений імунітет? Деякі стверджують, що слабкий імунітет - це часті нещасні. Трохи не вірно. Слабкий імунітет - це нездатність боротися з хворобою самостійно. Ознаками ослабленого імунітету також можу стати: постійно підвищена температура, слабкість, втома, болі в м'язах, часто повторювані хвороби і так далі.
Прості поради для зміцнення імунітету
Прекрасний засіб для зміцнення імунітету - риб'ячий жир. Він містить в собі поліненасичені жирні кислоти і вітаміни А і D. Риб'ячий жир рекомендується приймати саме в зимовий час. Не менш популярний засіб - настій шипшини. Він рятує від авітамінозу і забезпечує організм вітаміном С. В настій також можна додавати мед. Для приготування цього напою візьміть чотири столові ложки сушених ягід і залийте половиною літра окропу. Дайте добре настоятися.
Прекрасне і смачне засіб - морси з ягід. Для приготування основи візьміть кілограм ягід (журавлина, брусниця або малина) і півтора-два кілограми цукру. Нагрівайте суміш на плиті до повного розчинення цукру, але стежте, щоб не закипіло. Потім розлийте по банках і робіть морс.
Це лише верхівка айсберга - рецептів для профілактики застуди та зміцнення імунітету дуже багато. У холодну пору року їжте часник і цибулю, не забувайте про лимони та інші фрукти, горіхи і обов'язково включите в раціон кисломолочні продукти. Погодьтеся, наведені нами поради для зміцнення імунітету дуже прості, але в той же час дієві і перевірені століттями.