Одного разу фахівці вирішили з'ясувати, чи є взагалі від снів деякий зиск. Вони знайшли добровольця, підключили до його голові прилад, який дозволяв йому спати, але при цьому не бачити сни. Як тільки у піддослідного фіксувалася швидка фаза сну (під час якої і виникають сновидіння), його будили. І що ж? Уже через кілька днів думки нещасного плуталися, мова стала плутано, а потім і зовсім почалися "глюки". А тепер уявіть, що відбувається з людиною, яка не те що сни бачити заснути не може!
А ВІН ЗНОВУ СЬОГОДНІ НЕ ПРИЙШОВ.
Той з вас, хто хоч раз не міг заснути, знає, як це - цілу ніч вважати овець, і коли, весело підморгуючи, повз пробігає 10001-е тварина, усвідомити, що він (сон тобто) сьогодні не прийде. Природно, вдень все валиться з рук і хочеться всіх "покусати". Якщо це вас хоч якось втішить, повідомляємо: у вас є друзі по нещастю - це аж 40 відсотків населення земної кулі. Але неуважність і дратівливість - тільки "квіточки" безсоння. Є і "ягідки". Чули, що величезна кількість автокатастроф відбувається з вини виспалися водіїв? Про те, що від нестачі сну трапляються провали в пам'яті і настає недоумство, відомо? А знаєте, що таке імпотенція і депресія, інфаркт, інсульт і гіпертонія? Дізнаєтеся, якщо не розберетеся, що заважає вашому повноцінному сну.
Підвищена збудливість. Подруга сказала, що в цій чудовій кофтині (яка, до речі, варто два ваших місячних окладу) ви - вилита. Вупі Голдберг. Бажання вчепитися їй у волосся не покидає вас навіть вночі. Між іншим, не тільки негативні переживання, а й позитивні можуть позбавити сну - наприклад, радість з приводу побачення з чоловіком вашої мрії.
ПРОБЛЕМИ. Вам треба в найкоротші терміни придумати план "відмазки" від податкової і скласти звіт роботи за півроку. Як на зло, нічого путнього в голову не лізе, та ще й дитина влаштувала страйк: "Завтра в садок не піду!" Ви розумієте, що у вас проблеми, але заспокоюєте себе: "Ранок вечора мудріший" - і намагаєтеся заснути. Не тут то було. Сон не йде і крапка! Воно і зрозуміло - мозок намагається вирішити проблеми, тому не має права на відпочинок.
ЯК З ЦИМ БОРОТИСЯ? Покладіть подушку в холодильник. Зрозуміло, не просту, а з поліакрилового полотна. Такий компрес, на думку винахідників, не тільки забезпечує здоровий і міцний сон, а й знімає головний біль, стрес. Якщо у вас під рукою не виявилося замороженої подушки, досить "охолодити" кімнату до 18 ° С.
Перевтома. Ви сумлінно відпрацювали без передиху. надцять годин і, задоволена собою, йдете в ліжко. Але що це? ". Завтра о 10.00 зустріч з Івановим, в 11.00 нараду, о 13.00." - і так всю ніч. Це - горе від розуму. Вашому мозку зараз треба б перейти на альфа-ритми (цілющий сон зі сновидіннями), а він за інерцією продовжує працювати, працювати і працювати. Сяк адже і "перегрітися" може.
ЯК З ЦИМ БОРОТИСЯ? Цікавий спосіб придумали московські вчені. Людині робиться електроенцефалограма і на її основі вигадується індивідуальна музика мозку. Кажуть, випробування пройшли успішно - ледь почувши перші акорди "снотворної мелодії", пацієнти починали куняти. Фахівці вважають, що музику мозку кожен може підібрати собі сам - з числа улюблених (але обов'язково повільних, спокійних) пісень.
ЗБІЙ біоритми. Ви кілька ночей поспіль були змушені лягати в ліжко в той час, коли основна маса народу вже щосили прокидалася. І ось, нарешті, ви вирішили відіспатися, лягли раніше, але чомусь пролежали з відкритими очима до ранку. Зміна розпорядку дня, подорож в країну, яка знаходиться в іншому часовому поясі, нічні чування - і, привіт, безсоння. Бідний організм ніяк не може зрозуміти, що зараз - день чи ніч, і продукує гормони стресу, які заважають заснути.
ЯК З ЦИМ БОРОТИСЯ? Допоможе акупунктура. Великим пальцем лівої руки натисніть послідовно (згори вниз) на чотири точки на передній поверхні шиї, потім таким же чином - на чотири точки вздовж сонної артерії. Повторіть натискання по три рази з кожного боку.
КИСНЕВЕ ГОЛОДУВАННЯ. Ви начебто міцно спали, а прокинулися розбита, очі червоні. Загалом, всі ознаки безсоння наявності. "Ти сьогодні так хропів, дорога", - тихо подає голос чоловік, який теж чомусь виглядає злегка пом'ятим. Хропіння - явище досить поширене: уві сні виконують "симфонії" кожен 4-й чоловік та кожна 10-та жінка. Але ця "музика" досить небезпечна - під час хропіння зупиняється дихання (це явище називається апное), і відбувається кисневе голодування. А значить, мозок недоотримує необхідну "харчування", і кілька його клітин гине!
ЯК З ЦИМ БОРОТИСЯ? По-перше, скажіть "ні" алкоголю, снодійним - це розслаблює м'язи гортані. По-друге, відучити спати на спині - для цього пришийте на спинку піжами кишеньку і покладіть туди тенісний м'ячик. По-третє, можете придбати спеціальний прилад - він представляє собою маску, від якої відходить трубочка до балончика нагнітати повітря в ніс. Правда, спати в цій конструкції так само зручно, як в протигазі. По-четверте, на ніч покрапав собі в ніс спеціальні протівохрапние краплі, які сприяють розширенню дихальних шляхів і вільному проходженню повітря. Ну а якщо нічого не допомагає, можна піти на кардинальні заходи - зробити операцію з відсікання "дефекту", що заважає беззвучно спати. Плюс операції в тому, що буквально на наступний день ви вже майже у відмінній формі. Мінус - цей процес оборотний.
ТИ СНИШСЯ МЕНІ. Сон - справа дуже навіть корисне і потрібне, і, до речі, не тільки з точки зору здоров'я. Сомнологи (фахівці, що досліджують сни) стверджують, що якщо правильно розшифрувати свої сновидіння, то можна отримати відповідь на будь-який мучить питання, уникнути багатьох життєвих помилок і навіть розвинути в собі великі таланти. Але перш ніж розтлумачувати сон, потрібно з'ясувати, який саме вам наснився. Адже сни бувають різні - з глибинним змістом або так, "пустушки".
СНИ- "сміттярів". Ви вже кілька днів намагаєтеся "народити" курсову. А вночі вам сниться, ніби ви болісно народжуєте і ніяк не можете розродитися. Не кидайтеся до сонникам. Це робота снів-прибиральників, які "вичистили" з голови накопичився за день сміття або, якщо хочете, шлаки зайві думки, розмови, занепокоєння. Такі сни тим і цінні, що не дають нашому мозку перетворитися на звалище зайвої інформації.
СНИ-ПОПЕРЕДЖЕННЯ. Ви потрапили в бурю, вам холодно, причому відчуття цілком реальні. Ласкаво просимо в сон-попередження. Холодний вітерець, повіяло з кватирки, в такому сні може перетворитися на ураган або інше стихійне лихо, а "крапель" з несправного крана - в справжній шторм. Особливого значення для самопізнання такі сни не мають, у них інші функції - посилати в наш внутрішній світ попередження у вигляді цікавих сюжетів. Так що якщо, наприклад, прислухатися до "штормовому" попередження, вчасно прокинутися і закрутити кран - вдасться попередити в квартирі потоп. Або сховатися від бурі, натягнувши на змерзле тіло ковдру.
СНИ-ПЕРЕДБАЧЕННЯ. Вам сниться, наприклад, ніби диктор оголошує виграшний номер лотерейного квитка - і цей квиток ваш! - а через якийсь час ви здивовані тим, що все в точності збулося. Напевно і у вас "в архіві" знайдеться подібний віщий сон, який ви ніколи не забудете. І звідки беруться віщі сни? Одним з перших науково їх намагався пояснити Карл Густав Юнг: він навіть назву цьому явищу придумав - "синхронність", або збіг подій. Чи бувало з вами таке: ви тільки подумали про свою знайому, а вона легка на помині, або у вас в голові крутиться "Дівчата бувають різні.", А тут ви вмикаєте телевізор і - бац! - ". Чорні, білі, червоні"? Приблизно так само "працює" сон-передбачення. Підсвідомість вловлює з навколишньої дійсності якісь дрібні деталі, слова, натяки, які вислизають від свідомості, і по ним складає картинку-передчуття.