Спекотні дні неприємні не тільки духотою в квартирах і офісах, прилипає до тіла одягом і витратами на електрику через працюючих вентиляторів.
Висока температура на вулиці може стати причиною теплового або сонячного удару - вкрай небезпечних для здоров'я станів.
Чому людина перегрівається?
Організм людини здатний підтримувати температуру близько 36,7 градусів за Цельсієм. Надмірне тепло виводиться з організму за допомогою потіння.
Однак природний процес терморегуляції може порушуватися, якщо людина:- протягом тривалого часу знаходиться в умовах високої температури і підвищеної вологості,
- знаходиться під впливом прямих сонячних променів,
- інтенсивно рухається в жаркому і задушливому приміщенні,
- занадто тепло одягнений,
- недостатньо п'є.
Якщо нормальне охолодження тіла неможливо, в організмі порушується водно-сольовий баланс, погіршується кровообіг і робота серця. Це може привести до серйозних наслідків - аж до зупинки серця або крововиливів в мозок.
Теплове ураження організму може статися де завгодно: на пляжі. вулиці і навіть в офісі. У будь-якому випадку воно вимагає надання негайної допомоги і - в разі виражених симптомів - термінового звернення до лікаря.
Як вести себе в спеку
Про те, як поліпшити самопочуття в найспекотніші літні дні, розповідає Сергій Бойцов, головний спеціаліст з профілактичної медицини Мінздоровсоцрозвитку Росії, директор Державного науково-дослідного центру профілактичної медицини.
Симптоми теплового удару
- слабкість
- Почуття нудоти, запаморочення
- Втрата свідомості
- блідість
- Липкий піт і підвищене потовиділення
- Трохи підвищена температура
Що робити?
1. Сховатися від прямих сонячних променів в тіні або прохолодному приміщенні.
2. Прийняти горизонтальне положення.
3. Розстебнути або зняти одяг.
4. Включити вентилятор або змочити тіло прохолодною водою.
5. Випити невеликими ковтками прохолодну підсолену воду, щоб відновити баланс мінеральних речовин і рідини в організмі.
6. Ні в якому разі не вживати алкоголь або містять кофеїн напої. Вони викликають зневоднення.
7. Якщо стан людини не поліпшується через деякий час або стає гірше - терміново викликайте лікаря.
Симптоми сонячного удару
- Температура тіла людини різко підвищується і досягає 40 градусів за Цельсієм
- невелике потовиділення
- Шкіра гаряча і почервоніла
- Запаморочення і нудота
- Втрата свідомості
- порушення орієнтації
- судоми
- блювота
- Швидкий, частий пульс
Що робити?
1. Негайно відвести людини з сонця - в прохолодне, добре провітрюється.
2. Викликати бригаду швидкої допомоги.
3. Зняти верхній одяг.
4. Включити вентилятор.
5. Прикласти холодні компреси на тіло, щоб знизити його температуру.
6. Якщо людина при свідомості, напоїти його прохолодною підсоленою водою.
7. Ні в якому разі не давати потерпілому ніяких ліків, алкоголю і містять кофеїн напоїв.
Як уникнути перегрівання організму?
1. Почніть день раніше. Найнижча температура в спекотні дні, як правило, вранці. Якщо вам треба працювати на вулиці або довго добиратися до офісу на громадському транспорті, встаньте раніше. Швидше за все, ви встигнете виявитися в прохолодному приміщенні до того, як почнеться сильна спека.
2. Пийте більше рідини. Візьміть з собою пляшку води і регулярно пийте, навіть якщо вам не хочеться. Намагайтеся пити прохолодну, але не крижану воду. Уникайте солодких газованих напоїв, алкоголю і кофеїну, які швидко призводять до зневоднення.
3. Робіть часті перерви. Якщо ви працюєте на вулиці або змушені переміщатися по жарі пішки, намагайтеся частіше відпочивати - не менше 15 хвилин раз на годину-півтора. Для відпочинку підійде тінисте місце або прохолодне приміщення.
Прекрасне самопочуття - влітку
Головний лікар Лікувально-реабілітаційного центру Мінздоровсоцрозвитку РФ Тетяна Шаповаленко розповідає, як пережити літню спеку.
4. Вибирайте легкий одяг. У спекотні дні віддайте перевагу одягу світлих тонів з легкого матеріалу. Вибирайте речі вільного крою, що дозволяють повітрю вільно циркулювати вздовж тіла. Уникайте щільних, облягаючих речей з синтетичних матеріалів, які не пропускають повітря. Не забудьте про легке світле головному уборі.
5. Оптимізуйте робочий процес. У самий розпал спеки скасуйте поїздки на громадському транспорті, роботу на присадибній ділянці і інші заняття, що вимагають фізичного навантаження.
6. Якщо ви приїхали на курорт, дайте організму час на акліматизацію. Не виходьте на перший день під прямі сонячні промені - дозвольте собі полінуватися в тіні.
7. Слідкуйте за своїм станом. Якщо ви відчули втому, у вас з'явилося запаморочення або легка нудота - негайно переміститеся в прохолодне приміщення.
Найважливіше
У спекотні дні організм людини не завжди справляється зі своїм охолодженням. Запам'ятайте симптоми теплового ураження - швидка допомога допоможе уникнути неприємних наслідків перегріву. Більше пийте, носіть вільний одяг і заплануйте фізичне навантаження на ранкові години.