Так і ми: спочатку нічого не робимо (робимо, але не те або не робимо вчасно), потім шкодуємо про це. Через жалю з'являються сумніви в своїх силах. Сумніви знижують нашу впевненість в собі, викликаючи почуття безпорадності - і ось уже ми знову нічого не робимо. Коло замикається. Як зрозуміти, що ми «зловили хом'яка»? Нічого не хочеться робити, немає віри в себе, все бачиться в чорному кольорі. Ми починаємо сумніватися, що залишилися тим же людиною, який раніше був бадьорий і встигав за день переробити купу справ. Нинішня ситуація здається безвихідною. Хом'як жиріє на негативних емоціях, і ось вже нам все частіше хочеться себе пожаліти, а у тих, що оточують випросити поблажки. Як боротися з цим станом?
1) Визнайте, що проблема існує.
2) Зробіть "перезавантаження мозку" - мобілізуйте себе. Вчені довели, що сила волі як мускул: важливо її качати, але не перестаратися. Тому не намагайтеся досягти декількох надто амбітних цілей відразу і давайте собі відпочивати: організуйте фізкультхвилинки, випийте склянку води, виспіться, в кінці кінців.
3) Освіжіть в пам'яті атрибути "стану хом'яка". Той факт, що ви ні в чому не бачите сенсу, відчуваєте безпорадність і в цілому налаштовані негативно, - наслідки його роботи, а не підтвердження того, що ви лузер по життю.
4) Нагадайте собі, що ви самі куєте своє щастя і навколишні (швидше за все) не винні в вашому поточному стані духу.
5) Нагадайте собі, що у вас все життя попереду і отримати бажане ви хочете в доступній для огляду перспективі, а не на горезвісному смертному одрі.
6) Записуйте свої досягнення і перемоги.
7) Підготуйте список «Зробити сьогодні!», Заплануйте завдання, які будете виконувати, щоб розвинути свій розум. Доповніть список тими справами, які зроблять вас щасливішими.
This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.