Просто тут потрібно враховувати, якого роду перекушування.
Є корисні перекуси. які входять в систему п'ятиразового харчування (3 рази поїли повноцінно - вранці, в обід і ввечері, і ще два рази в перервах між сніданком / обідом і обідом / вечерею). У такі "перекушування" можна з'їсти щось корисне і легке - салатик, фрукти, кефір і т.д.
А є шкідливі перекуси. це вже скажемо так, несанкціоновані перекушування, незаплановані. Тобто ні з того ні з сього взяли і з'їли що-небудь, через півгодинки ще що-небудь, через двадцять хвилин ще що-небудь і так весь день за дрібними прийомами їжі замість хороших, збалансованих і запланованих.
Якщо розглядати так, то відповідно перший мій приклад є позитивним і його дієтологи радять, а другий навпаки, тільки заважає здоровому харчуванню і тягне за собою проблеми з травною системою.
Нижче приведу хороший приклад в зображенні дрібного або п'ятиразового харчування:
Все залежить від продуктів, якими перекушуєш! Природно, корисніше чимось перекусити, а не мучити шлунок болючим голодом! З іншого боку, якщо Ви "перекушуєте" чимось не дуже корисним (типу Роллтон, доширак та інші растворілкі, або вбиваєте свій шлунок жорсткої сухомятку під "акомпонемент" газованої води або ядерного кави), то це набагато шкідливіше, ніж трохи перетерпіти почуття голоду . Я б порекомендувала "заливати голод великою кількістю рідини (проста питна вода, сік або нормальний чай). З досвіду можу сказати, що почуття голоду трохи вщухає, але на жаль, ненадовго. Деякий час протриматися можна. Хоча б перетерпіти до нормального прийому їжі. замість шкідливих продуктів краще заведіть звичку перекушувати овочами і фруктами, йогуртами та сирками. Благо, такої продукції нині повно! Думаєте дорого? Чи не дорожче лікування виразки шлунка!
Користь чи шкода від перекусу буде залежати, від того, чим перекушувати. Якщо наприклад, це фрукти або кисломолочні продукти, легкий салатик, чай з медом, в моєму розумінні це має бути тільки на користь. Інша справа, коли люди їдять гамбургери або піцу постійно, бутерюроди, чіпси та інші схожі продукти, то це звичайно принесе шкоду здоров'ю вже в недалекому майбутньому.