Пейрафобія - мабуть, один з найпоширеніших страхів. Починається він ще в школі, коли нас просять виступити перед усім класом. Перед нашим бенефісом у нас: перехоплює подих, і трапляються неконтрольовані панічні атаки - напади страху. Виявляється, у цієї недуги є наукове найменування - пейрафобія - боязнь публічного виступу.
причини пейрафобіі
• Мало практики публічних виступів. Уявіть: людина не те що рідко виступає перед аудиторією, а його і до дошки-то викликають не так вже й часто. Звичайно, у нього буде страх перед публічним виступом, коли його слухають безліч вух і весь конус уваги очей великої кількості людей спрямований виключно в його сторону.
• Погана підготовка. Якщо людина погано володіє матеріалом, то, звичайно, він буде боятися провалу. Якщо людина добре підготовлений, то хвилювання проходить відразу ж після початку дійства. Абсолютно неважливо в епіцентрі чого знаходиться людина: гра на сцені або читання наукової доповіді. Інша справа, якщо людина спотикається на першому кроці. В цьому випадку темна вода паніки його приховує, і він в ній тоне.
• Витрати виховання. Всім дітям батьки кажуть, що кричати в громадських місцях не можна, та й взагалі, будь-якими способами звертати на себе увагу - непристойно. І ось, коли настає пора нам виступати, у нас раз у раз прослизають думки: «А може бути, я роблю щось непристойне?» Або «Так, мені і сказати, власне, нічого». Якщо ви так думаєте, то це вам «великий привіт» від ваших найближчих предків.
• Уява. Коли ми чекаємо чогось страшно важливого для себе, то нас долають страхи і сумніви. Для вмілого і досвідченого оратора виступу перед публікою - це рутина, а для новачка - стрес, страждання і іспит, тому початківець володар дум накручує себе. Перед ним постають образи великих ораторів минулого, які дивляться на нього з докором. Звичайно, це деморалізує.
Після того як ми оглянули поглядом причини, що викликають страх публічного виступу, непогано б було згадати і про протиотруту. Отже, як побороти страх перед аудиторією?
Як подолати страх перед публічним виступом?
Є три основних способи впоратися зі своїми комплексами.
1. Практика, практика, практика. Той, хто не виступає перед публікою часто, ніколи не навчиться нею володіти, і вже тим більше він не зможе контролювати себе, свої емоції і почуття. Багато майбутні викладачі та вчені, і артисти, коли тільки починали, моторошно заїкалися і губилися перед публікою, потім практикуючись і вдосконалюючись як оратори і виконавці, вони забули свої тривоги і страхи. Свій перший концерт перед великою аудиторією Булат Окуджава провалив і навіть пішов зі сцени. Так що, цей шлях зовсім усіяний трояндами, як здається на перший погляд.
2. Вичерпний знання про предмет виступу. Старина Дейл Карнегі, який, може бути, вже всім набрид своєю популярністю, написав цілу книжку про те, як стати першокласним оратором. У ній він дав багато слушних порад, але головний з них звучить приблизно так: будь головним фахівцем у своїй темі, нехай у тебе буде дуже багато матеріалу для доповіді і ще більше. Здавалося б, банальна думка, але дуже важлива. І про неї постійно все забувають.
3. «Є тільки цей момент». Це рекомендація навіяна буддизмом і ченцями Шао-Ліня. Коли вони відпрацьовують вправи, то вони знаходяться тільки в цей час, тільки в цій секунді і головне завдання - це зробити досконале рух, відточити удар. Так і початківець оратор повинен звільнитися від примар великих вчених, звітів батьків, свого виховання (в розумних межах) і зосередитися тільки на одному - своїй доповіді або оповіданні аудиторії.
Неважко помітити, що ці способи боротьби зі страхом утворюють єдиний метод - «ліки» від страху публічних виступів. Якщо ви будете постійно практикуватися, добре готуватися до виступів і під час нього зосереджуватися тільки на те, що ви робите в даний мить, до вас обов'язково прийде успіх - краща протиотрута від страху перед публічними виступами.