Коли перед нами постає завдання виступити перед натовпом, ми починаємо панікувати і готові все віддати, щоб цього не робити.
Чому так відбувається?
Одна з причин дісталася нам від наших далеких предків. У давнину люди жили в печерах і полювали на великих тварин, отже, одній людині було просто не вижити.
А для того щоб можна було спати спокійно в печері і їсти м'ясо, необхідно було заручитися підтримкою одноплемінників. Саме тому ми звертаємо увагу на думку оточуючих, і намагаємося вести себе так, щоб нас прийняли.
Існує і придбана причина, яка йде глибоко з дитинства. Більшість дітей люблять побавитися, при цьому голосно висловлюючи свої почуття і абсолютно не комплексуючи.
Зрозуміло, що це в більшості випадків заважає оточуючим. Батьки починають обурюватися, просять дітей поводитися тихіше і вселяють дитині, що він сподобатися оточуючим, якщо буде вести себе якомога тихіше і стриманіше. Саме тому ми, вже дорослішає, боїмося показати свою індивідуальність.
Як побороти страх виступати?
В цьому випадку розуміння причини ваше страху і навряд чи допоможе. Тому давайте боротися з ним іншими методами:
Перед виступом вам важко не тільки морально, а й фізично. Пульс піднімається до 130, тиск до 150/95, кров несе втрати кисню на 20%, піт виділяється в 2 рази інтенсивніше. Тому існують і фізичні способи боротьби зі страхом:
- Правильне дихання. Вдихніть протягом 10 секунд, затримайте дихання на 5 секунд і видихніть. Так потрібно робити перед виходом на публіку.
- Вранці займіться фізичними вправами. Чим більше енергії ви витратите, тим менше сил залишиться на переживання.
- Посміхайтеся. За допомогою посмішки найпростіше знайти відгук в натовпі. Якщо приводу посміхатися немає, посміхніться через силу, через кілька хвилин мозок відгукнеться і посмішка буде щирою.
Починаючи виступати на публіці, почніть з малого (кілька осіб), постійно працюйте над помилками. І з часом з вас вийти відмінний оратор.