Закриваючи рот, ви повинні чітко усвідомлювати, де знаходиться ваш язик. Мова можна привчити до правильного положення. Поступово, коли мова прийме постійне правильне положення, різні неприємні симптоми стануть зменшуватися.
Початкове положення мови - мова повинна бути «приліплений» до твердого піднебіння.
Вправа складається з промовляння чотирьох складів, знайомих вже багатьом:
ПА-ТА-КА-РА.
Кожен склад потрібно вимовити 5 разів поспіль.
Але важливо не просто вимова. Ключовим в цій вправі є правильне положення язика під час вимови кожного звуку.
ПА - розкриває губи, відсуваємо верхню губу від нижньої. Положення мови вільне, як ніби ви насилу, докладаючи зусилля, п'єте з пляшки.
ТА - при проголошенні звуку покласти мову на «язичок» за верхніми передніми зубами. Рух мовою, немов ви намагаєтеся, але не можете зняти із зубів прилиплу їжу. Немає ніякого тиску мовою вниз.
КА - при проголошенні цього звуку ми кладемо мову лопатою так, щоб вся задня поверхня мови лягла на нижню щелепу, при цьому горло розкривається. Уявіть, що вам важко ковтати, і ви м'язовим зусиллям «відсуваєте» горло назад. Кінчик мови стосується нижніх зубів
РА - становище мови, як і в попередньому турі, тільки він більше округлений, ніби ви тримаєте на мові кульку з їжі.
Вихідним положенням мови є так зване «низьке» положення - коли кінчик язика прикріплений до зубчикам між передніми верхніми зубами. (Див першу ілюстрацію, позиція праворуч). Це «нижнє» положення - має бути повсякденному точкою фіксації, - саме в такому положенні повинен знаходитися мову, коли ваш рот закритий.
Отже, щоб усунути ряд неприємних проблем з диханням, закладеністю носа, запахом з рота - тренуйтеся в вимові звуків ПА-ТА-КА-РА, усвідомлено фіксуючи правильне положення язика (за один сеанс не менше 5 повторів).
А також виконуйте АІУБе-гімнастику.
Гімнастику ідеально виконувати, лежачи у ванні, коли ваше тіло розігріте. В цьому випадку ефект буде значно краще.
Тренування повинна бути регулярною.
Однак, перше змін чекайте не раніше, ніж через 3 тижні. А справжніх, якісних змін чекайте приблизно через три місяці.