Вітаміни та мінерали - незамінне джерело молодості, краси і здоров'я. Їх недолік часто стає поштовхом для розвитку безлічі захворювань, погіршення загального стану здоров'я, появи серйозних недоліків у зовнішності. Кожен вітамін корисний по своєму, але особливу увагу лікарі приділяють вітамінам групи В. Найпопулярніший компонент цієї групи - пантотенова кислота або вітамін В5.
Цікаві факти
Вітамін В5, пантотенова кислота, пантотенат кальцію - це водорозчинний продукт, що відрізняється досить примхливими властивостями. Так, при термічній обробці більше половини його втрачається, а під впливом кислот (при консервації) або заморожування, він руйнується повністю. Тому, незважаючи на те, що пантотенова кислота міститься практично в кожному продукті (що відбивається в її назві), організм часто відчуває її недолік.
Важливо! Назва цього вітаміну дав грецьку мову: в перекладі на російську «пантотний» означає «присутній повсюдно».
У натуральному вигляді дана речовина має в'язку структуру світло-жовтого відтінку, після спеціальної обробки з цієї речовини отримують кристалічний порошок білого кольору, широко застосовується в медицині. Пантотенат отримують з рослинної і тваринної їжі, так як він присутній в організмі всіх живих істот. Але за рахунок незбалансованості раціону харчування більшості наших співвітчизників, включення в нього борошняних, солодких, жирних продуктів, багато хто відчуває дефіцит пантотенової кислоти. Заповнити втрату допомагають препарати, що продаються в аптечній мережі, склад яких містить даний вітамін.
Роль пантотената в організмі
Пантотенова кислота відіграє велику роль у всіх метаболічних процесах організму:
- регулює обмін і засвоєння ліпідів, вуглеводів, протеїнів;
- допомагає правильному функціонуванню імунної системи;
- регулює процес синтезу коферменту А, який бере участь у метаболізмі багатьох жирних кислот людського тіла, а також відповідає за здоровий психоемоційний фон людини, тобто бере участь в боротьбі зі стресами, депресіями, психологічними розладами;
- без вітаміну В5 неможливий синтез таких речовин, як гемоглобін, гістамін, статеві гормони, холестерин, ацетилхолін;
- регулює функціонування наднирників;
- бере участь в боротьбі з деякими видами токсинів.
Одне з головних дій пантотената - участь у виробленні кортикостероїдів корою наднирників. Ці гормони мають широкий спектр дії: борються із запальними процесами, які виникають в організмі, протистоять розвитку аутоімунних хвороб, запобігають алергічні реакції. Тому препарати з пантотенової кислотою часто призначаються як додаток до основного медикаментозному лікуванню пацієнтів, які страждають подібними недугами або для профілактики їх розвитку людям, схильним до їх появи.
Як і будь-який вітамін, пантотенова кислота бере участь у формуванні міцного імунітету. Включення біодобавок або вітамінних комплексів з вітаміном В5 до складу терапії, призначеної для боротьби з інфекційними захворюваннями, допомагає швидше впоратися з недугою, так як дана речовина підсилює виробництво антитіл, що борються з небезпечними вірусами і бактеріями.
Надає речовина вплив на швидкість передачі нервових імпульсів між клітинами нервової системи, завдяки чому багато дій людини відбуваються швидше, активніше. Завдяки участі в відновно-окислювальних процесах, вітамін В5 прискорює розщеплення жирів, допомагаючи боротися із зайвими кілограмами. Також дана речовина позитивно позначається на роботі шлунково-кишкового тракту, печінки, прискорює регенеративні процеси організму, завдяки чому клітини оновлюються швидше. Такий ефект позитивно позначається на зовнішності людини: він довше залишається молодим, свіжим, повним сил і енергії.
Важливо! Одне з важливих властивостей пантотената, - потужний анаболічний ефект, завдяки якому вдається швидше накопичити м'язову масу.
Таке широке вплив на внутрішні органи людського тіла дозволяє пантотенової кислоти бути одним з найважливіших речовин, без яких неможливе повноцінне, здорове їх функціонування. Також вітамін В5 відповідає за здоров'я волосся і нігтів, роблячи їх сильними, міцними, блискучими.
Які продукти багаті пантотенатом?
Людей, які звикли отримувати вітаміни з натуральних продуктів, цікавить питання про те, в яких продуктах міститься найбільша кількість пантотенової кислоти? Продуктом, що містить вітамін В5 в максимальній кількості є яловичина. Трохи менше пантотената містить яловича печінка, молоко. Також лідерами за змістом даного вітаміну є:
- курячі яйця;
- морська риба;
- всі види овочів, включаючи горіхи;
- гриби, в тому числі вирощені штучно;
- злаки;
- пивні дріжджі.
Але варто врахувати, що деякі ці продукти можна їсти в сирому вигляді, а тому частина корисних компонентів все ж втрачається. Виняток становлять овочі і горіхи, але вживаючи їх у вигляді салату не потрібно заправляти його оцтом або лимонним соком: кислоти повністю нейтралізують пантотенову кислоту. Включення мінімум трьох цих продуктів в щоденний раціон допоможе заповнити дефіцит пантотената, забезпечивши добову дозу важливого вітаміну.
Вітаміни, що продаються в аптеках
Якщо звичне меню не містить достатньої кількості натуральних продуктів, багатих вітаміном В5, його недолік можна заповнити завдяки біологічно активним добавкам, що продається в аптеці. Дана речовина містять багато препаратів, також існує окремий БАД, що має назву «Пантотеновакислота». Він містить безпосередньо сам пантотенат, а також кальцій, який поліпшує його засвоєння.
Важливо! Добова доза пантотената становить 10-15 мг для дорослих і 5-10 мг для дітей.
Як правильно приймати препарат, - розповість інструкція із застосування, вкладена в упаковку. Такі біодобавки не є лікарськими засобами, тому їх можна приймати без консультації з лікарем. Але незважаючи на безпеку, даний засіб має протипоказання, тому вивчення анотації вкрай важливо.
Так як вітамін В5 відноситься до водорозчинних компонентів, він добре всмоктується стінками кишечника, і разом з потоком крові розноситься по всіх внутрішніх органів. Тому найкращим способом прийому біодобавки вважається застосуванням її разом з їжею. Капсулу досить запити великою кількістю чистої води, після продовжити трапезу.
Ознаки дефіциту пантотенової кислоти
Про те, що у людини є дефіцит вітаміну В5, свідчать дуже яскраві симптоми. Такі люди скаржаться на часті блювотні позиви, нудоту, запаморочення. Про нестачу даного речовини також розповість загальна слабкість організму, підвищена стомлюваність, відсутність життєвого тонусу, апатія. У деяких людей можливі порушення координації рухів, провали в пам'яті, розумова діяльність дається їм з великими труднощами.
Також при дефіциті пантотенової кислоти спостерігається підвищена нервозність, яке змінюється почуттям апатії, затяжні депресивні стани. При тривалому дефіциті речовини у людей розвиваються патології опорно-рухового апарату: артрити, артрози, виникає зайва вага, часті алергічні реакції. Страждають такі пацієнти хворобами шкірних покривів, спазмами м'язів.
Всі ці симптоми і патології вимагають ретельного медичного обстеження і встановлення точного діагнозу, але для боротьби з ними включити до складу терапії пантотенову кислоту просто необхідно.
Коли показано застосування пантотената
Для загального оздоровлення організму подібні біодобавки можна застосовувати постійно, особливо якщо раціон харчування бідний продуктами, його містять. Але є ряд випадків, коли включення пантотенової кислоти до складу медикаментозної терапії обов'язково. До них відносять:
- порушення роботи захисних сил організму, включаючи аутоімунні захворювання, часті алергічні реакції;
- хвороби травної системи: виразка шлунка або дванадцятипалої кишки, панкреатит, гастрит та інші;
- після проведення оперативних втручань на будь-яких внутрішніх органах;
- при наявності патологій серця і судин, для профілактики їх розвитку або появи ускладнень;
- захворювання печінки;
- хвороби органів дихання: бронхіт, бронхіальна астма;
- захворювання невралгічного характеру, включаючи важку депресію, нестабільне психоемоційний стан;
- хвороби шкірних покривів (всі види дерматитів, екзема, псоріаз).
Незамінний пантотенат для людей, що займаються спортом, що стежать за своєю зовнішністю, так як він допомагає поліпшити стан волосся, нігтів, шкіри, зміцнити м'язову тканину, підтримувати стрункість фігури.
Корисно включати біодобавки з пантотенової кислотою до складу медикаментозної терапії, спрямованої на боротьбу з інфекційними захворюваннями, включаючи сезонні хвороби. Корисний вітамін В5 вагітним жінкам, але приймати його без консультації з лікуючим акушером-гінекологом заборонено.
Хочеш задовольняти будь-яку жінку на 115%? Спробуй народний засіб для потенції «Гірський Женьшень»! Підсилює чоловічу силу вже більше 5000 років!
Завдяки посиленню регенеративних властивостей, дана речовина буде корисно при різних травмах: опіках, переломах, гематомах, ударах. Швидше відновити роботу внутрішніх органів допоможе пантотенат людям, які перенесли інтоксикацію організму, викликану отруєнням:
- алкоголем;
- наркотичними речовинами;
- лікарськими препаратами;
- продуктами харчування;
- солями важких металів.
Показаний також пантотенат людям, що страждають патологіями ендокринної системи: цукровий діабет, порушення роботи наднирників, гіпотиреоз.
Так як вітамін В5 є речовиною, незамінним для організму, він відмінно їм засвоюється. Тому єдиним протипоказанням до його прийому є індивідуальна непереносимість пантотенової кислоти.