Сон - час, коли тіло і розум людини відпочивають, наповнюючись при цьому новими силами. Вночі люди бачать яскраві моменти свого життя, переживають реальні і вигадані підсвідомістю події. Але що робити тим, для кого сон - кошмар наяву? Коли з настанням темряви моторошними хвилями накочуються безпричинний страх і тривога?
Багато з нас хоч раз чули про такому недугу, як панічні атаки. Тривожний розлад - ціле захворювання, яке включено в список МКБ-10. Хтось ставиться до нього несерйозно, вважають, що напади це просто наслідок невдалого дня. Але є ті, хто став справжнім заручником свого страху. Що ж робити, якщо у вас панічні атаки під час сну? Чи можна від них позбутися і до кого варто звертатися?
Панічна атака - що це?
Панічна атака - гострий напад раптового страху і почуття тривоги. Під час паніки все тіло знаходиться в стані ступору, взяти себе в руки і усвідомити, що ж відбувається не виходить через брак сил. Зазвичай паніка триває протягом 5-15 хвилин, самий пік доводиться на перші хвилини, коли почуття накочуються величезною лавиною. Після нападу чоловік може ще довгий час перебувати в стані загальної слабкості.
Сам діагноз «тривожний розлад» прийшов до нас порівняно недавно. Багато хто до цих пір не обізнані, що ж це за розлад, при цьому вони самі можуть бути до нього схильні. Практично половина людей, які страждають панічними атаками, відчуває їх вночі. Але в чому ж небезпека нічних нападів?
По-перше, вночі є додатковий психологічний прес, який здатний підсилювати тяжкість атаки. Темрява, тиша, повне мовчання в будинку, іноді якісь тіні під ліхтарем «заскакують у вікна». У такій обстановці людина починає в підсвідомість описувати страшніші картини, інтенсивність тривоги посилюється, напад може затягнутися.
По-друге, нічні атаки в більшості випадків стають причиною безсоння або тривожних, кошмарних снів, які мають негативні наслідки. Багато з хворих погіршують страх думками, що напад може стати причиною раптової смерті, зупинки дихання, непідконтрольного божевілля. Це малоймовірно, але перед настанням нічного часу доби, людини охоплюють неспокійні думки і не відпускають до самого ранку. Як підсумок - неможливо виспатися, знижуються розумові здібності і професійні навички, звичайні обов'язки після кожної безсонної ночі здаються важкими, контактувати з людьми, обертатися в суспільстві стає все важче.
Третя особливість - неконтрольовані атаки можуть стати причиною розвитку нових захворювань, або вони можуть привести до загострення хронічних недуг.
Так звідки ж береться панічний розлад? На цей рахунок існує багато теорій і думок. Список найпоширеніших причин включається декілька позицій:
- генетична схильність;
- індивідуальні особливості (людині властиві тривожність і недовірливість);
- алкоголізм і пристрасть до наркотиків;
- постійний стрес;
- пережиті травмуючі ситуації в дитинстві, юності.
Варто пам'ятати, що причини суто індивідуальні, визначити корінь зла часто може лише фахівець.
Як і багато нервові розлади, напади паніки супроводжуються не тільки психологічними, але й тілесними ознаками. Іноді, саме через фізичних симптомів люди плутаються в своєму стані. Рясне потовиділення, прискорене серцебиття - почуття тривоги і страху здається просто доповненням, звичайною реакцією на погане самопочуття. Але, як показує лікарська практика, саме психологічне прояв хвороби є основним. Які ж симптоми є сигналом панічного розладу, які у нього є особливості? За МКБ-10 основними рисами, які можуть описати розлад, є: обов'язкова присутність страху і тривоги, раптовий початок, присутність піку атаки, наявність мінімум чотирьох симптомів.
Самі симптоми по МКБ-10 діляться на чотири групи:
- вегетативні;
- симптоми грудної клітини та області живота;
- психологічні;
- загальні.
Вегетативні симптоми: серцебиття частішає, спостерігається висока потовиділення, сухість у роті, яка викликана швидким зневодненням, тремор.
Симптоми грудної клітини та області живота: нудота і печіння, утруднення дихання, почуття здавленості в області грудей, болі в лівій частині грудної клітини.
Психологічні ознаки: страх втратити контроль над собою і подіями, що відбуваються, відчуття нереальності навколишнього оточення і подій, думки про наближення смерті, непритомний стан, запаморочення.
Загальні симптоми: почуття німоти або поколювання в кінцівках, озноб.
Ви відзначили у себе більше чотирьох симптомів з цього списку, при цьому один з них відноситься до вегетативним? Можливо, у вас тривожний розлад. Для уточнення свого стану і полегшення симптомів зверніться до психіатра або психотерапевта.
Змиритися або боротися?
Іноді виникають дві різні ситуації. Перша - людина, що страждає панічними атаками, починає метушливі пагони по лікарях, шукає потрібного фахівця, обходить всіх, починаючи від терапевтів до ендокринологів і кардіологів. Але атаки залишаються, симптоми не йдуть, ночі стають все більш тривожними і неспокійними. Постановка діагнозу затягується на довгий час.
Друга ситуація - причину панічних атак люди і не думають шукати у фахівця. Необізнані порадники, багато з яких жодного разу не відчували такий напад в життя, і на інтернет-форумах радять шукати проблему в самих снах. Вони стверджують, що кошмари є причиною панічного розладу. Тоді люди починають марні спроби боротися з самими снами, як з першопричиною тривожних атак, хоча справа йде з точністю до навпаки.
Так що ж робити тим, хто став мимовільним бранцем паніки? Зверніться до психіатра або психотерапевта! Саме ці фахівці володіють достатніми професійними навичками і знаннями, щоб допомогти позбавитися від тривоги і страху під час сну.
Іноді люди соромляться звернутися до лікаря, боячись набути статусу «хворого» в очах оточуючих людей, колег, друзів і родичів. При цьому з посиленням тяжкості нападів, багато хто боїться їх повторення прилюдно, адже ніхто не гарантує, що всі адекватно сприймуть раптову паніку у людини.
Вас мучать думки про те, хто і що подумає? Ви відкладаєте сеанси, тому що замислюєтеся про те, як ви будете виглядати в очах оточуючих? Пам'ятайте - страх не проходить безслідно! Всі атаки завдають шкоди психіці і психологічному здоров'ю, вони, як сніжний ком, з кожної панікою накладаються один на одного, утворюючи все більшу проблему. І кожен раз, як ви відкладаєте сеанс у психотерапевта, тривога і дискомфорт залишають глибокий негативний відбиток.
Як же боротися зі своїм страхом?
Перше, що необхідно зробити, якщо ви підозрюєте панічний розлад - звернутися до психіатра або психотерапевта. Лікар допоможе знайти причину захворювання, навчить справлятися із наступом почуттям заціпеніння, яке передує атаці. Сеанси психотерапії допоможуть викорінити симптоматику, навчать по-іншому ставитися до стресу і невдач. Якщо нічні напади викликали у вас якісь фобії, пов'язані з темрявою, або з вечірнім часом доби, то фахівець допоможе позбутися і від цих побічних ефектів.
Як правило, при лікуванні рідко призначають медикаменти. Зазвичай причини знаходяться глибоко всередині вас, а ліки лише притуплять один із симптомів, змажуть загальну клінічну картину захворювання. Не варто вживати перед сном заспокійливі, вони не допоможуть впоратися з безсонням, якщо вона викликана панічними нападами. Ваші почуття лише притупиться, що може обернутися проти вас під час атаки.
Як такої профілактики цього розладу не існує. Ви можете лише перестрахувати себе, якщо будете вести здоровий спосіб життя, дотримуватися певного розпорядку дня. Прогулянки на свіжому повітрі, наявність хобі, фізичні навантаження - все це допоможе розслабитися, позбутися від поганих думок. Ще один важливий момент - необхідно навчитися справлятися зі своїми почуттями та емоціями. Не бійтеся висловлювати свої переживання, ділитися тривогами. Не потрібно бігти від проблем, намагатися абстрагуватися від них, збирати всередині себе свої нещастя. Все це і призводить до розладів нервової системи.
Страх - природна захисна реакція організму. Але все повинно бути в міру. Якщо паніка охоплює все тіло і розум, заважає жити, порушує сон і вселяє почуття тривоги - боріться! Панічні атаки - не вирок. Відвідування фахівця позбавить від страху, негативні думки розсіються, ви зможете насолоджуватися кожним моментом і не упускати найважливіші події!
Нема схожих постів (