Перше і найголовніше - не треба ставити себе в такі лещата. або все або нічого, бо ймовірність вашої поразки 99,99%.
Нічого страшного, якщо кидаючи або кинувши, ви викурити одну сигарету, та хоч три! Головна умова при цьому - повинен бути вагомий привід. Повторюся вагомий, а не те, що тебе підрізав мудило на дорозі або нахамили в магазині. Кожен визначає серйозність ситуації сам, але на перших порах, поки ти не навчився управляти бажанням (а не воно тобою), краще цим особливо не зловживати, і поставити собі критерії якомога вище, коли можна дозволити собі викурити сигарету.
Друге, але не менш важливіше не зарікатися ні перед собою, ні перед ким; не хвалитись на кожному розі, що кинув або кидаєш. Як не дивно, але дійсно, чим більше ти треплешь-тим менше ймовірність успіху.
Краще пробуй кидати в поодинці, сам на сам. Не вийшло зірвався-пробуй знову. Але нікому не кажи. Так буде легше прийняти бій знову. Принаймні до тебе ніхто з посмішкою підходити не буде, мовляв знову не вийшло.
Отже ти зібрався кинути палити. Напевно що то підштовхнуло тебе до цього? Постав собі пару питань.
- Навіщо тобі це? Так, дійсно, навіщо ти хочеш кинути палити? Якщо немає тлумачного відповіді, чи не кидай, кури далі і не парся, поки не відповіси на це питання.
Нас запевняють, що куріння зменшує середню тривалість життя на 10-20 і більше років.
Але як тоді пояснити той факт, що багато довгожителів курили і курять. Є приклади (google в допомогу) курців і побухівающіх (в розумних межах) людей, які живуть набагато довше спортсменов.Можно сподіватися на ці нечисленні приклади і сподіватися, що тобі пощастить і нічого з тобою не станеться.
Але коли з'явиться причина, будь-яка, навіть цілком невинна, наприклад мерзенна сморід з твоєї пащі або жовті зуби. то є привід спробувати кинути всерйоз.
Всерьyoз- це найстрашніше слово, яке лякає і зупиняє курця.
-Як це назавжди.
- Так назавжди, прям жодної жодної сигарети.
Після такого діалогу з самим собою, як правило все котиться під три чорти, або робиться невдала спроба кинути, після якої віра в себе починає зникати все більше і більше.
Друге питання-навіщо ти безглуздо куриш? Спробуй курити незвично, а обдумуючи це дія, поки тліє сигарета. Це займе трохи, всього пару хвилин. І.
Так зупинюся-ка я покурити. Ось стою вдихаю шкідливий, дим, який мені нічого не дасть, навіть легкого запаморочення і кайфу, як на початку, не дасть. Просто вдихаю і видихаю. Вдихаю і видихаю смертельний коктейль отруйних хімічних речовин, включаючи миш'як і полоній-210, метан, водень, аргон, ціаністий водень, ацетальдегід, ацетон, аміак, бензол, бутиламін, диметиламин, ДДТ, етиламін, формальдегід, сірководень, гідрохінон, метиловий спирт, метиламин, сполуки нікелю і піридин, а так само купу інших нереальних смачненького, багато з яких є фармакологічно активними, токсичними, мутагенними і канцерогенними (тобто накопичуються в організмі).
Суть. курити тільки коли тебе що то жорстко вибило з колії і це зовсім необхідно (стан шоку) і, так, не кричи про це на кожному розі.
Що потрібно зрозуміти і зробити.
Заглибимося трохи в нетрі психології. Перше, що потрібно згадати - у тебе є самоконтроль. Так-так, чудовий апгрейд людства, отриманий в ході тривалої еволюції, але проте це не єдина гордість. Ти людина, а значить повинен володіти самосознаніем- здатністю відстежувати свою діяльність і розуміти, чому ти їй зайнятий. Завдяки цій фішці, часом можна прогнозувати свої вчинки, а це відмінна можливість передумати.
Без самосвідомості самоконтроль був би марний. Тобі треба помічати, коли ти приймаєш рішення, яке вимагає сили волі, інакше мозок за замовчуванням вибере те, що легше.
Припустимо, ти зібрався відмовитися від шкідливої звички куріть.Тебе потрібно вловлювати найменші прояви пристрасті і представляти до чого вони можуть призвести. Так само потрібно розуміти, що якщо в цей раз ти поддашься, то швидше за все завтра ти теж закурішь.Так що відтинає всі спроби.
Зазирни в майбутнє, уяви себе, що не кращим. Ти будеш дякувати себе за те, що коли у тебе була можливість підкинути собі ніштяк-взяти і кинути курити, ти вчинив, як нормальний чол. Потрібно зробити свідомий вибір-НЕ закурювати. Саме нелегка ця тиждень. Друга буде легше. Особливо коли харкотиння почнеться-побачиш як організм себе від гівна чистить. Саме час собі помочь- займися хоча б зарядкою вранці. Коли пробіжиш хоча б 5 км пару раз в тиждень - ні про які сігах думки не буде. Так ти будеш робити наголос на хавку, але якщо паралельно почати займатися-Не бійся НЕ рознесе, ввійдеш в потрібну форму. Ніяких секретів більше немає, це все що допомогло особисто мені.
Я просто хочу допомогти хоч кому то кинути палити. І якщо навіть хтось просто спробує, прочитавши цей пост, я буду безмірно радий.
Я вірю в тебя.Я тебе все вийде.
p.s. Вибачте за кострубатість написання і можливі помилки якщо що.