Прийшла осінь, а з нею ми почали набагато важче підніматися вранці, на роботі ходимо як сонні мухи, ми постійно розсіяні, що не сконцентровані і дратівливі. У деяких людей навіть починається депресія. Всі ці симптоми просто-напросто говорять про нестачу вітамінів в організмі. А це означає, що, заповнивши дефіцит, ми зможемо спокійно повернутися до звичного ритму життя. Сьогодні ми розповімо вам, як пов'язані різні симптоми з нестачею вітамінів і мінералів.
Вашому організму не вистачає вітаміну Е. Для поповнення запасів включите в свій раціон горіхи, жирну рибу і рослинні масла.
Ламкість волосся і нігтів
Ці симптоми говорять про дефіцит вітамінів групи В і кальцію. Багато їх у пророщених зернах, цільнозернових кашах, цілісному хлібі.
кровоточивість ясен
В організмі спостерігається брак вітаміну С. Він міститься в цибулі, часнику, фруктах і овочах. Також можна попити настій шипшини або відвар соснової хвої.
Поганий сон і дратівливість
Каже про дефіцит магнію і калію. Ці мікроелементи містяться в куразі, абрикосової пастили, чорносливі і буряку.
Судоми ночами
Також говорять про нестачу магнію і калію.
Гусяча шкіра на ліктях
Це явний симптом нестачі вітамінів С і А. Вони є у всіх овочах і фруктах оранжевого кольору: моркві, гарбузі, помідорах, абрикосах, куразі.
хочеться солоного
В організмі оселилася інфекція або загострилися запальні процеси, перш за все в сечостатевій системі.
хочеться солодкого
Можливо, у вас нервове виснаження і потрібна швидка енергетичне підживлення - глюкоза. В такому випадку краще вживати мед або гіркий шоколад, щоб не виникали проблеми з шлунково-кишковим трактом.
Хочеться прісної їжі
Цей симптом може говорити про гастритах або проблеми з печінкою. Прісна їжа допоможе зняти спазми і заспокоїть шлунок.
Їжа здається прісною
Можливо у вас депресія.
Хочеться погризти насіння
Вашому організму не вистачає антиоксидантів.
хочеться кислого
Організм сам вимагає ці продукти, так як йому необхідна стимуляція печінки або жовчного міхура. Включіть в раціон лимон, журавлину.
хочеться гіркого
У вас проблеми з шлунково-кишковим трактом. Тут підійде дуже м'яка очищення організму.
хочеться гострого
Гостра їжа стимулює травлення, але її потрібно вживати в дуже розумних кількостях і не на голодний шлунок.
Тягне на морепродукти
Швидше за все, мова йде про нестачу йоду в організмі.
Ваш організм - неймовірно розумна система, яка постійно дає вам сигнали, і все, що від вас вимагається, прислухатися до них!