Самооцінка людини є одним з найважливіших факторів, що впливають на його життя. Саме від неї залежить те, орієнтуємося ми на інших або задоволені собою. Самооцінка буває стабільною і нестабільною. У чому ж різниця між цими поняттями?
Уявімо ситуацію, що дівчина знайомиться з хлопцем. Перший час вони активно спілкуються, а потім вони втрачають зв'язок. Кілька днів хлопець не дзвонить, і дівчина починає переживати. Якщо у неї нестабільна самооцінка, то вона починає думати, що в ній щось не так, що їй не щастить і ін. Інакше кажучи, звинувачує в усьому себе. Її самооцінка при цьому різко йде в мінус. Тепер уявімо, що молода людина все ж зателефонував і пояснив, що був у відрядженні, де відсутній зв'язок. Відповідно, самооцінка дівчини різко піднімається вгору.
У цьому полягає сенс нестабільної самооцінки. Будь-яке, навіть незначне, подія може різко перекинути людини з «плюса» в «мінус» і навпаки. При цьому, в залежності від стану, сприймається і ситуація.
Цим пояснюється і те, чому з віком багато людей стають пасивними. Вони просто вчаться захищати свою самооцінку. Розуміння ситуації приходить з досвідом. І якщо яка-небудь подія може призвести до невдачі, то ми намагаємося її уникнути. В результаті виникає утримання. Людина починає вважати, що будь-яка активність, оволодіння новим потенційно призводить до невдачі. Як наслідок, виникає пасивність.
Потрібно зауважити, що переходи від «плюса» до «мінуса» в нестабільній самооцінці дуже швидкі. У кожної людини свій список ситуацій, які до цього призводять. Хтось орієнтується на думку оточуючих, іншим важливо бути слухняним і зручним. Одним із прикладів вважається «синдром відмінника». Часто зустрічається, що талановиті, обдаровані діти нічого не домагаються в житті. Почасти це відбувається через те, що вони роблять все не для себе, а для інших. Вони чекають схвалення оточуючих, спочатку батькам, потім викладачам. Коли ці діти виростають, то починають орієнтуватися на начальство і оточуючих.
Для нестабільної самооцінки характерна схильність до застрявання і зациклення на одній ситуації. Наприклад, колега холодно привітався. Якщо людина має нестабільну самооцінку, то він почне думати про те, чим він його образив, накручувати себе, переживати. Випробовувані їм негативні емоції приведуть до того, що самооцінка знизиться до -10. Така, здавалося б, дрібниця стане потужним фактором, який зіпсує не тільки настрій, але і відчуття власної значущості.
Постановка мети в рамках «Якщо»
Як вже говорилося, при нестабільній самооцінці позитивне або негативне ставлення до себе залежить від ситуації. Умова «Якщо» тут має велике значення. У таких людей переважають «нав'язані» цілі. Інакше кажучи, їх тип самооцінки можна назвати «радую інших». Своя цінність сприймається ними з точки зору того, як їх сприймають інші. Якщо таку людину беруть, то його самооцінка зростає, в іншому випадку - падає.
У мене є один знайомий, для якого характерно подібну поведінку. Він каже: «Я не знаю, чого хочу, у мене немає мети». Насправді вона є. Йому необхідно радувати інших і подобатися оточуючим. Він догоджає, виконує прохання. Спочатку він намагався робити щось хороше для мами, потім для вчителів. Пізніше він почав несвідомо шукати людей, які відчувають по відношенню до нього певне очікування. Він не може поставити собі за мету тому, що вона у нього вже є, але глобальна. Під цим і мається на увазі таке поняття, як «нав'язані» цілі.
Емоції і почуття
При ситуації «Я + Якщо» у людини переважають:
Якщо характерно «Я-Якщо", то випробовуються такі емоції, як:
Що відбувається з мотивацією при нестабільній самооцінці? Умовно можна виділити кілька типів формування мотивів діяльності:
- Зовнішня мотивація уникнення. Прикладом може служити робота за наймом. У вас є певний набір функціональних обов'язків. За їх виконання вас можуть мотивувати премією, похвалою і ін. Але якщо щось не зробити, то чекає покарання. Знаючи останнє, ви прагнете виконати певні дії.
- Внутрішня мотивація уникнення. Подібне супроводжується відчуттям у людини, що з ним щось не так. Почуття неповноцінності, того, що він програє комусь змушує шукати способи компенсації.
- Зовнішня мотивація досягнення.
- Внутрішня мотивація досягнення полягає в тому, що людина не йде від поганого, а прагне до хорошого. Інакше кажучи, він рухається за своїм інтересом. У цьому полягає комфортність життя. Коли є інтерес, людина починає багато працювати. І навіть якщо він втомлюється фізично, він не втомлюється психологічно. Незважаючи на те, що доводиться багато працювати, при реалізації проекту, який вам цікавий, мотивація підвищується і знаходяться сили для виконання всього задуманого.
Якщо змінюється полюс самооцінки, то стає інший і мотивація. У позитивній зоні характерні риси:
- оптимізм;
- бажання діяти;
- посилення мотивації.
У негативній зоні самооцінки з'являються:
- бажання все кинути;
- зовнішня і внутрішня мотивація уникнення;
- страх перед новим.
Через якийсь час чоловік стане боятися щось починати. У нього знизиться активність, пропаде бажання діяти.
Відношення до людей
Часто нам на шляху зустрічаються люди, тип самооцінки яких можна віднести до «Я +, якщо я кращий». Вони ранжирують людей за принципом того, що у нього є. На їхню шкалою є ті, хто нижчий за нього, і ті, хто вище. Вони прагнуть спілкуватися з тими, хто вище, і як тільки зближуються, стають за своєю шкалою на один рівень з ними. В результаті відбувається знецінення. Ми можемо зустрічати людей, які спочатку добре з нами спілкуються, але з часом починають зневажливо ставитися. Що сталося? Вони знецінюють нас і наші досягнення. На їхню шкалою вони нас «переростають». Такі люди розуміють, що для того, щоб не знецінити людини, потрібно дотримуватися з ним дистанцію.
Що таке завищена самооцінка в класичному розумінні?
Від чого між людьми відбувається нерозуміння?
В першу чергу, через різних пріоритетів. Наприклад, вчений і бізнесмен навряд чи зможуть зрозуміти один одного. На одні й ті ж речі вони будуть дивитися по-різному, так як у них різні життєві цінності.
захист самооцінки
У людини з нестабільною самооцінкою включаються механізми захисту. Серед них можна відзначити:
- уникнення;
- пасивність;
- перекладання відповідальності;
- самообман;
- раціоналізацію.
Зустрічається, що людина потрапляє в «пастку середніх досягнень». Інакше кажучи, домігшись будь-яких результатів, на його думку значних, він стає пасивним. Причина цього проста. Він вважає, що будь-які зміни можуть привести до появи проблем, невдачі.
Компенсація нестабільної самооцінки відбувається за допомогою таких способів, як:
Коливання самооцінки відбуваються у всіх. Але важливо стежити за тим, щоб при її падінні не виникало демотивації. Необхідно прагнути, щоб не було бажання кинути розпочату справу.
Швидкі способи роботи з самооцінкою
- афірмації;
- самонавіювання;
- Щоденник успіху;
- Вправи на прийняття себе та ін.
Ці методи є дієвими. Однак, вони здатні збільшити самооцінку тільки на короткий термін. Їх можна назвати терміном «психологічні милиці». Іншими словами, ці способи нададуть підтримку, але не було роботи з основною причиною заниженої самооцінки.
Для того щоб виправити ситуацію потрібно:
- стабілізація самооцінки в позитивній зоні;
- зменшення амплітуди коливань самооцінки;
- ліквідація списку «Якщо»;
- визначення своїх істинних бажань;
- постановка цілей;
- усвідомленість і свобода вибору.
Змінити своє ставлення до себе і оточуючих, зрозуміти, в чому причина нестабільної самооцінки і спробувати виправити її - ось перший крок на шляху Переможця.