освіжаючі напої
Вода в спеку
Втамовувати спрагу в літній період рекомендується чистою водою. Пити воду в спеку варто від 1,5 л до 3 л для дорослої людини, для дитини норма - 40 мл рідини на добу на 1 кг маси тіла.
За один прийом не варто випивати більше склянки. Пити треба не поспішаючи, маленькими ковтками.
Літні напої в спеку
Вода є найкращим напоєм для втамування спраги в жарку пору. Але що робити, якщо хочеться чогось зі смаком, при цьому корисним для організму? Чи існує якась альтернатива? Так, є напої, освіжаючі і надають сил. Повторимося, що вони не замінять води, але їх можна включати в свій літній раціон для різноманітності і в незначних кількостях.
Домашній лимонад в спеку
Що містить: чиста прохолодна вода без цукру з додаванням соку лимона. свіжих фруктів і ягід. листя м'яти - чудове освіжаючий напій. Такий напій можна назвати структурованої фруктової водою.
Користь домашнього лимонаду: з амодельний ароматний лимонад п'ється з великим задоволенням. ніж проста вода. і в той же час практично не містить калорій в порівнянні з покупними газованої. «Вуглеводними бомбами«. Підкислена рідина набагато краще всмоктується шлунково - кишковим трактом. Особливо корисний такий напій дітям.
Каркаде в спеку
Що містить: чай з пелюсток гібіскуса чудово втамовує спрагу і бадьорить. Містить антиоксиданти, що уповільнюють старіння. Лимонна кислота надає кислинку, аскорбінова - підвищує імунітет.
Користь каркаде: освіжаючий напій готують так само, як звичайний чай, охолоджують і за смаком розбавляють кип'яченою водою. Чай каркаде незамінний для тих, що худнуть: він не містить калорій і в той же час прискорює обмін речовин і регулює травлення. Крім цього, він перешкоджає розмноженню хвороботворних бактерій, підвищує імунітет і тонус, позитивно впливає на серцеву діяльність.
Мінералка в спеку
Що містить: чиста вода, розчинені солі, важливі для обміну речовин, і вуглекислий газ.
Холодний трав'яний або фруктовий чай в спеку
Що містить: чорний чай шкідливий. а ось трав'яний напій містить органічні речовини, здатні знизити температуру тіла і надати тонус. Він багатий на вітаміни В, С і Р.
Користь трав'яного і фруктового чаю: заповнюють баланс рідини в організмі, тонізують, зміцнюють судини, насичують вітамінами. Розбавляйте чай водою до такої міри, щоб смак відчувався тільки злегка. Можна додати трохи лимона і меду. Зберігайте в холодильнику.
Ягідний морс в спеку
Що містить: напій багатий органічними кислотами, які нормалізують мікрофлору кишечника і знищують хвороботворні бактерії. Насичений вітамінами А, В1, С і РР.
Користь ягідного морсу: сезонні ягоди - джерело вітамінів, відмінне жарознижуюче, знижують рівень цукру в крові. Краще не додавати цукор. а класти побільше фруктів і ягід.
Ось такі напої можна сміливо пити під час літньої спеки, але пам'ятайте, що спрагу найкраще втамовує все-таки природна вода :)