Численні дослідження показали, що жінок не дарма вважають крихкими створіннями - представниці прекрасної статі в більшій мірі, ніж чоловіки, схильні до травм, «зношування» тканин, зниження міцності кісток. Регулярне виконання фізичних вправ може помітно знизити ризик розвитку подібних проблем. При цьому не потрібно качати залізо, вчені виділили основні види спорту для жінок, що сприяють омолодженню організму, підвищенню витривалості тіла, позбавлення від зайвої ваги і профілактиці ряду хронічних станів.
Жіночі види спорту, займатися якими потрібно з дитинства:
- Художня гімнастика. Навіть якщо дівчинка не доб'ється світового покликання на цій ниві, витонченість, гнучкість і унікальна пластика забезпечені на довгі роки. А дисципліна, дотримання правил здорового харчування і режиму, виховані з дитинства, дозволять не розгубити форму і завжди стежити за привабливістю фігури.
- Теніс. Сучасні дівчата ні в чому не поступаються на корті чоловікам. Цікавий, динамічний і всебічно розвиває вид спорту дозволить завжди тримати м'язи в тонусі, а метаболізм в прискореному режимі, що стане в нагоді в будь-якому віці.
- Фігурне катання. Надає на дівчаток такий же вплив, як і художня гімнастика, тільки займаються ним на льоду. Специфічні вправи допоможуть змоделювати струнку, але при цьому жіночну фігуру, для підтримки якої не доведеться витрачати багато сил.
Даними напрямками можна займатися в будь-якому віці, але максимальну ефективність вони дають саме при серйозному підході і ранньому старті.
Основні види спорту для жінок, що сприяють корекції ваги і моделювання фігури:
- Аеробіка. Завдяки динамічності і високому ритму, даний напрямок сприяє не тільки позбавлення від зайвих кілограмів, але і нормалізації емоційного стану, позбавлення від депресії. Сьогодні різноманітні системи, засновані на активних вправах, представлені у всіх фітнес клубах і навіть на інформаційних носіях, що дозволяє влаштовувати самостійні заняття.
- Силові тренування. Більш складне в фізичному плані напрямок, яке забезпечує активну розщеплення жирових клітин і формування гарної мускулатури тіла. Даний комплекс більше підійде вже підкованим в фізичних вправах дівчатам, які хочуть вийти на новий етап спортивного розвитку.
- Пляжний волейбол та інші ігрові види спорту. Надзвичайно корисна з фізичної та психологічної точки зору навантаження. Подібні напрямки формують атлетичне тіло і виховують лідерські (або командні) якості.
- Легка атлетика. Сюди фахівці відносять біг, вправи зі скакалкою, спортивну ходьбу й інші подібні напрямки. Дані вправи дозволяють змоделювати красиве тіло і стимулювати роботу серцево судинної системи, не викликаючи при цьому пограничних станів і істотних перевантажень.
- Єдиноборства. На сьогодні одне з найбільш затребуваних напрямків, адже на подібних тренуваннях не тільки знищуються кілограми і коригуються проблемні місця, а й виховуються навички самозахисту. В результаті жінка отримує ідеальне тіло і високу самооцінку.
Основні види спорту для жінок, здатні на довгі роки зберегти молодість і красу:
- Йога та пілатес. Це не просто фізичні навантаження, а справжня філософія. Подібними напрямками можна займатися, ними треба жити. Тільки так можна досягти внутрішньої і зовнішньої гармонії, перемогти хронічні хвороби і виховати в собі нові важливі якості.
- Плавання. Вид спорту, який корисний для всіх і можливо навіть в тому випадку, коли інші навантаження протипоказані. Крім прискорення метаболізму і формування красивої мускулатури, це ще й ні з чим незрівняне задоволення.
- Танці. Ними можна займатися в будь-якому місці і в будь-який час. Немає потреби виходити з себе професійного танцюриста, потрібно тільки навчитися отримувати задоволення від процесу, і тоді цей вид спорту принесе неоціненну користь.
Перераховані види спорту мають безліч більш специфічних напрямків, кожне з яких має свої достоїнства. Їх так багато, що тільки лінивий не підбере для себе що-небудь підходяще.
