Статтю підготувала Васильєва О.Б.
Кожна людина, що зіткнувся з симптомами панічної атаки прагнути впоратися з ними. З цієї статті ви дізнаєтеся що найчастіше заважає в лікуванні нападів паніки.
1. Виключно лікарська терапія
Найефективнішим методом лікування нападів паніки є поєднання лікарської терапії з психотерапією. Препарати полегшують стан. А за допомогою психотерапії усувають причини нападів паніки.
Але більшості з тих людей, кому поставили діагноз «панічний розлад» призначають тільки ліки. Таблетки зменшують симптоми. У ряді випадків після курсу правильно підібраних ліків панічні атаки не повертаються. Особливо якщо змінилися обставини, в яких виникали напади паніки.
Але багатьом виключно лікарська терапія не допомагає. І після скасування препаратів напади паніки повертаються. Замість того, щоб почати курс психотерапії деякі люди вибирають без кінця приймати таблетки. На жаль, довго існуюче панічний розлад складніше лікувати за допомогою психотерапії.
2. Самолікування нападів паніки
Довіряйте лікарям призначення ліків. Коли ви підбираєте ліки самі, то можете помилитися. Ви можете невірно підібрати ліки, дозу, схему і тривалість його прийому.
Навіть якщо вам якісь ліки допомагали раніше, то зараз стан вашого організму змінилося. І те, що раніше йшло на користь, тепер може завдати шкоди.
Деякі психотропні препарати викликають фізичну залежність. І якщо ви перестараєтеся з їх прийомом, то будете вже лікувати її.
Якщо ж ви різко скасуйте прийом ліків, то у вас виникне синдром відміни. Може виникнути і нудота, і головний біль, і безсоння і інші симптоми. При неправильному закінчення курсу лікування нападів паніки висока ймовірність, що симптоми повернутися.
У статті «Лікування серцево судинної дистонії» ви прочитаєте історію самолікування Олени.
3. Прийом алкоголю і заспокійливих препаратів
Для того щоб зменшити страх або впоратися з панікою, деякі люди вдаються до алкоголю або заспокійливим препаратів. Цей спосіб може давати тимчасове полегшення. Але це неправильна тактика. Вона може привести до виникнення алкогольної або лікарської залежності і істотно ускладнити лікування нападів паніки.
4. Неправильне пояснення симптомів
Тілесні симптоми може викликати безліч чинників - гормональні зміни, стреси, кава, втома, фізичне навантаження. Це може бути природна реакція здорової людини.
Наприклад, вчені виявили, що порушення ритму серця зустрічається у 50-70% здорових людей. Екстрасистоли характеризуються одиночними або парними передчасними скороченнями серця. Вони не впливають на здоров'я і тривалість життя. Більшість людей ніяк їх не відчуває. Вони виявляються випадково на звичайній ЕКГ або при добовому моніторуванні ЕКГ.
Але деякі люди можуть відчути екстрасистоли. Боятися їх люди починають від несподіванки, не знаючи і не розуміючи, що це таке. Якщо вони бачать в них початок серцевого нападу - це буде викликати страх.
У разі панічних атак страх нічим не допомагає, а лише призводить до нових симптомів і паніці. При страху викидається адреналін, який провокує нові тілесні симптоми. Так запускається замкнуте коло паніки.
Якщо ж ви будете вважати такі порушення ритму звичайним явищем, то паніка не виникатиме.
5. Очікування гіршого
Люди з панічними атаками схильні припускати, що станеться найгірший варіант розвитку подій. Якщо виникає тахікардія - здається, що зараз статися серцевий напад. Якщо перебої з диханням - то здається, що не вистачить повітря. Очікування гіршого само по собі провокує панічні атаки, так як веде до страху і тілесним симптомів.
Щоб позбутися від панічних атак, необхідно реалістично оцінювати те, що відбувається в тілі. Задайте собі питання. Які у мене є аргументи на користь того, що напади небезпечні? І які у мене є аргументи на користь того, що напади не є небезпечними?
Оцініть, які реалістичні наслідки нападу.
Якщо ви очікуєте гіршого - це багаторазово збільшує ймовірність нападу.
6. Підвищена увага до свого стану
Уважний моніторинг свого стану призводить до нападів. Якщо ви зосереджено прислухаєтеся до себе, то можете відчути багато незвичайного. Наприклад, екстрасистоли. Суб'єктивно вони неприємні і можуть лякати. Як ви вже знаєте, саме страх запускає панічний напад.
Таким чином, панічну атаку може спровокувати будь-дивне відчуття.
Краща тактика - фокусувати увагу на зовнішньому.
7. Уникнення тих ситуацій, в яких виникають панічні атаки
Якщо ви уникаєте ситуацій, в яких вам одного разу стало погано, то це лише посилює проблеми. Страх від цього менше не стає. Але ось кількість ситуацій, яких ви уникаєте, починає рости. Мало того, що це накладає на ваше життя серйозні обмеження. Але це ще і збільшує кількість страхів. В кінцевому підсумку ця стратегія справлятися зі страхом може привести до агорафобії. До безвилазно і безпросвітного сидіння вдома. Тільки долаючи свої страхи можна від них позбутися. Про те як уникнення посилює проблеми можна прочитати в статті «Уникнення лякають ситуацій і генералізація страху».
8. Звернення за допомогою і підтримкою до оточуючих
За підтримки близьких дійсно стає легше. Дуже приємно і просто спиратися на інших. Але це ставить людину в положення маленької дитини. А маленькі діти - залежні і обмежені в правах. Допомога оточуючих зміцнює вас в думки, що самостійно ви з панікою не впораєтеся. Крім того, дає вам послання, що ви недієздатні, серйозно «хворі». Залежність від близьких негативно позначається на відносинах і не дає можливості вчитися справлятися самому. В кінцевому підсумку, підтримка близьких сприяє збільшенню симптомів.
9. Перфекционизм
Якщо ви звикли робити все на 200%, то панічні атаки для вас особливо важкі. Вони не дають вам можливості робити роботу максимально добре. Страх того, що ви зробите помилку, може запускати панічні атаки. Страх того, що хтось помітить вашу слабкість, додає напруги. Прагнення бути максимально стриманим грає з вами злий жарт. Внутрішня напруга накопичується. Ця напруга вихлюпується потім в панічних атаках. А прагнення приховати свій стан від оточуючих роблять напади особливо болісними.
Поділитися через Twitter Поділитися через Google Поділитися через Вконтакте Поділитися через Однокласники
здрастуйте Новомосковськ бачу себе в опісаніях.8 років мені ставлять діагноз ВСД і ось місяць тому поставили діагноз бронхіальна астма, але це все не те вже втратила будь-який сенс жити, дуже важко, набридло ще вагітна, дивуються як взагалі виносила дитину залишилося 2 месяца.я втомилася що робити допоможіть, я боюся що то або робити що б не начилась ПА
Голос проти Відповісти
2 років 3 місяців назад
Поділитися через Twitter Поділитися через Google Поділитися через Вконтакте Поділитися через Однокласники
Голос проти Відповісти
2 років 3 місяців назад
Поділитися через Twitter Поділитися через Google Поділитися через Вконтакте Поділитися через Однокласники
Голос проти Відповісти
1 рік 11 місяців назад