Але відходи вашої життєдіяльності - це важливе питання, яке заслуговує на серйозну увагу, незалежно від «фактора фу». Адже якщо ви не звертаєте уваги на те, що залишається в туалеті, ви просто змиваєте своє здоров'я в каналізацію!
Чи знаєте ви, що людина в середньому виробляє близько п'яти ТОНН стільця за все життя? Виявляється, з цієї гори відходів можна дізнатися багато корисного.
Форма, розмір, колір і інші характеристики фекалій можуть багато розповісти про ваше здоров'я в цілому, про те, як працює ваш шлунково-кишковий тракт, і навіть зорієнтувати щодо серйозних захворювань, які можуть у вас бути - наприклад, інфекції, проблеми з травленням і навіть рак. Кал буває майже всіх кольорів веселки ... і, будь ласка, вибачте мене за використання слів «кал» і «веселка» в одному реченні.
Незважаючи на те, що у «нормального» стільця може бути різний колір, консистенція і форма, все ж є аспекти, при виникненні яких слід негайно звернутися до лікаря. Саме з цієї точки зору в наступне огляді ми розповімо про те, що в туалеті нормально, а що - ні.
Що таке нормальний стілець?
Ваш стілець на 75 відсотків складається з води. Решта - погано пахне поєднання клітковини, живих і мертвих бактерій, різних клітин і слизу. Характеристики вашого стільця розкажуть вам про те, наскільки щасливий і здоровий ваш травний тракт - колір, запах, форма, розмір, навіть звук, з яким кал опускається в воду, і навіть то, йде він під воду або залишається на поверхні - все це важлива, що має значення інформація.
Брістольський шкала форми калу - це зручний інструмент, який допомагає зрозуміти стан справ. В ідеалі, ваш стілець повинен наближатися до типам 3, 4 і 5 - від «колбасовідное або змеевидного з м'якою і гладкою поверхнею» до «м'яких грудочок, легко проходять через пряму кишку». Тип 4 - золота середина.
Подивіться, послухайте і понюхайте - а потім змивайте
Отже, ви дивитеся в туалет: чи все там нормально? Наступна таблиця допоможе вам зрозуміти, на що звернути увагу, щоб ви тривожилися даремно. Звичайно ж, є ряд ознак, які ПОВИННІ викликати заклопотаність, і вони теж в ній зазначені. Якщо зміни стільця супроводжуються болем у животі, повідомте про це лікаря.
Якщо у вашого стільця надзвичайно неприємний запах, це не можна ігнорувати. Я маю на увазі запах, який набагато гірше звичайного неприємного запаху фекалій. Смердючий стілець може бути пов'язаний з цілою низкою проблем зі здоров'ям, наприклад:
- мальабсорбція
- Целіакія
- хвороба Крона
- Хронічний панкреатит
- муковісцидоз
Муковісцидоз (МВ) - захворювання, викликане дефектним геном, через якого організм виробляє аномально густу, липку слиз, яка накопичується і викликає небезпечні для життя інфекції легенів і серйозні проблеми з травленням. У більшості випадків МВ діагностується у віці до 2 років, тому ця проблема більше характерна для немовлят і дітей молодшого віку.
В середньому, у організму йде від 18 до 72 годин, щоб переробити їжу в кал і вивести його. Якщо цей час істотно скорочується виникає діарея, тому що кишечник не встигає увібрати всю воду. І навпаки, якщо цей час подовжується, може виникнути запор, тому що поглинається занадто багато води, в результаті чого стілець стає твердим і сухим.
Запор визначається як вимагає напруги випорожнення жорстким, сухим калом; при цьому, як правило, знижується частота дефекації. Напруга - це ненормально, так само як і відчуття неповного випорожнення, здуття живота, спазми або млявість після дефекації. У віці старше 65 років ризик запорів значно зростає.
Хронічний, запущений запор може стати причиною калових завалів, що є серйозним захворюванням. Проносних слід уникати будь-яку ціну і використовувати їх тільки в крайньому випадку.
- Позбавтеся від всіх джерел глютену в своєму раціоні (найбільш поширеними є пшениця, ячмінь, жито, жито та інші зернові)
- Дотримуйтеся раціону, який включає в себе цільні продукти харчування, багатого свіжими органічними овочами і фруктами, які забезпечать вас поживними речовинами і клітковиною; основна частина клітковини повинна надходити з овочів, а не із зернових
- Уникайте штучних підсолоджувачів, надлишку цукру (особливо фруктози), хімічних добавок, глутамату натрію, надмірної кількості кофеїну і оброблених харчових продуктів, так як всі вони шкідливі для шлунково-кишкового тракту
- Зміцніть кишкову флору, додавши в свій раціон натуральні ферментовані продукти, такі як квашена капуста, солоні огірки і кефір (якщо ви переносите молочне); додайте пробіотики, якщо вважаєте, що не отримуєте достатньо корисних бактерій з вашого раціону
- Спробуйте збільшити споживання клітковини - варто розглянути подорожник і свіжомелені насіння органічного льону (намагайтеся вживати по 35 гклетчаткі на добу)
- Підтримуйте водний баланс - пийте багато свіжої, чистої води
Спробуйте використовувати біде
В якості практичної і доступної альтернативи туалетному папері можна спробувати біде. Після цього ви навряд чи повернетеся до туалетному папері! Вона не йде ні в яке порівняння з біде! Біде набагато м'якше і менше подразнює шкіру, ніж користування папером, і руки залишаться чистими. Коли я у відрядженні, то саме біде мені не вистачає найбільше. Біде обожнюють практично всі, у кого вони є.