Звична, зручна подушка - одна з умов гарного сну. При порушеннях опорно-рухового апарату (шийного та плечового пояса) правильний вибір подушки тим більш важливий. Щоб знайти оптимальне для вас виріб, потрібно оцінити безліч його параметрів.
Якою має бути ідеальна подушка?
За свою історію людство «випробувало», здається, всі варіанти пристрою спальні. Різноманітність подушок, м'якими і кам'яно-твердих, об'ємних і абсолютно плоских, аж до повної відсутності підкладки під головою, демонструє величезну силу звички і традиції. Одні солодко засинають, підставивши під потилицю маленьку дерев'яну лавку, а іншим, щоб розслабитися, потрібно лягти головою на пишне і м'яке спорудження.
Сучасний же погляд на ідеальну подушку такий:
- Вона повинна підтримувати шию і голову в максимально природному положенні - щоб хребет не гнувся, що не скручувався.
- Наволочка і наповнювач не повинні виділяти алергени, бути вільні від мікроорганізмів і паразитів.
- Важливо підтримку нормальної терморегуляції - виріб повинен ефективно відводити вологу від тіла, забезпечувати приплив повітря до шкіри.
Дійсно, м'язи шиї, плечей, потилиці можуть розслабитися, тільки якщо скелет знаходиться в анатомічно правильному положенні. Є дві основні версії «правильної» пози для сну: на боці або на спині. У будь-якому випадку можна помітити, що подушка повинна мати форму хвилі або валика з найвищою точкою під шиєю і зниженням під потилицею або вухом.
Однією з популярних форм для ортопедичних подушок є прямокутник з валиками різної висоти (наприклад, 8 і 14 см) по краях і поглибленням по центру. Це універсальна модель, яка підходить людям з різною шириною плеча і довжиною шиї (чим більше ці розміри, тим вище повинен бути валик), для сну на спині і на боці.
Ідеально, якщо подушка «виштовхує» вашу шию і голову вгору з такою ж силою, з якою вони «прагнуть» вниз під власною вагою. Така ситуація схожа невагомості і дозволяє максимально розслабити м'язи. Недостатньо пружна подушка мнеться, а надто жорстка - здавлює м'які тканини, відповідно, порушує кровообіг.
Зрозуміло, що матеріали подушки не повинні виділяти шкідливих речовин. Бажано, щоб вони взагалі нічого не виділяли, наприклад, пилу. Наповнювач подушки може стати середовищем для розмноження бактерій, кліщів. Цим, на жаль, грішить більшість натуральних матеріалів. Але і в синтетичної подушці, яка погано пропускає повітря і слабо висихає, можуть скластися умови для життя мікроорганізмів.
Будь-яку подушку потрібно регулярно провітрювати. Деякі моделі можна прати, інші не можна прати ні в якому разі.
Наповнювачі для подушок
натуральні
Величезна кількість людей переконані, що «натуральне» завжди краще «хімічного», що воно просто не може викликати алергії і дозволяє підтримувати здоров'я, як і століття тому. Говорячи коротко - це абсолютний міф. Вельми небезпечний. І ось чому:
- При промисловому виробництві будь-які натуральні матеріали піддаються тієї чи іншої фізичної і хімічної обробки, відповідно, про 100% екологічності краще взагалі не згадувати.
- Натуральні матеріали можуть бути і є алергенами. Наприклад, пилок рослин. Сучасні синтетичні наповнювачі значно більш безпечні з цієї точки зору.
- Будь-які посилання на історію і традиції не мають ніякого відношення до здоров'я. Помилка про те, що наші (або чиїсь) предки якось особливо вдумливо ставилися до свого організму насаджують недобросовісні продавці БАД, цілителі і просто безграмотні люди! Вирішальне значення завжди мали абсолютно інші речі: дешевизна, доцільність, ритуальні смисли. Тому повторення традицій - це не більше, ніж етнографічна реконструкція, яка не має нічого спільного з профілактикою або, тим більше, лікуванням.
Але ми не хочемо переконати вас, що натуральні наповнювачі для подушок погані. Якщо у вас немає на них алергії, якщо ви готові правильно доглядати за виробом - це хороший вибір.
Найбільш популярні сьогодні натуральні подушки з:
- Бамбука - волокна віскози отримують із стебел цієї рослини. Такі подушки не відносяться прямо до ортопедичних, так як мнуть, не мають форми. Але «свіжа» бамбукова подушка відмінно пропускає повітря, перешкоджає розмноженню бактерій. Однак якщо ви сильно потієте або спите у вологому приміщенні, вона не буде якісно просихати. Таку подушку потрібно регулярно збивати, провітрювати, прати на щадному режимі.
- Гречаного лушпиння - це жорсткі оболонки гречаних зерен. Наповнювач, практично, не злежується, досить пружний. Деякі продавці барвисто описують користь гречки для здоров'я, але це, в даному випадку, пуста розмова. Набагато важливіше саме фізичні властивості лушпиння. Вона забезпечує додатковий «мікромасаж» тканин, добре пропускає повітря і відводить вологу. Хоча при високій вологості і температурі наповнювач втрачає свої властивості. Подушку потрібно провітрювати і просушувати. Прати її не можна. Суб'єктивно вам можуть не сподобатися запах вироби і шурхіт наповнювача.
- Кедрових тирси. плівок (від кедрових горішків!). Це пружні подушки, жорсткість яких можна регулювати, відсипаючи частина наповнювача. Слава цілющих властивостей кедра давно стала легендарною, тому варто зберігати частку скепсису. Звичайно, свіжа деревина бактерицидна, але не настільки, щоб вилікувати інфекційне захворювання або навіть активно перешкоджати зараженню. Через деякий час ці властивості сходять нанівець. Практично, ви можете сподіватися скоріше на психологічне задоволення від запаху подушки. Її важливо провітрювати, але не можна прати.
- Латексу - деякі виробники пропонують ортопедичні подушки, заповнені натуральним латексом з соку гевеї. Це досить довговічний (виріб прослужить в середньому 10 років) пружний пористий матеріал. Подушка тримає форму і чудово пружинить, не здавлюючи м'які тканини. Натуральний латекс не пахне, несприятливий для розмноження мікроорганізмів, добре пропускає повітря і вологу. Подушку можна зрідка стирати звичайним милом, руками, ніжно віджати і залишити висихати під вентилятором. Ніколи не кладіть виріб поблизу пального або виносити на відкрите сонце.
синтетичні
У штучних наповнювачів є ряд переваг:
- вони добре тримають форму, виробник може гарантувати пружність подушки;
- за такими виробами легше доглядати - мити, прати, сушити;
- нерідко поверхню подушки роблять нерівною, з невеликими виступами, які дають додатковий масажний ефект;
- можлива складна конструкція, наприклад, більш жорстку основу, на якому кріпиться гелева прокладка;
- вони часто дешевше натуральних.
Популярними синтетичними наповнювачами подушок є штучний латекс, пінополіуретан (дрібні кульки).
Подушки з ефектом пам'яті
Це синтетичні вироби, які приймають форму лежачого на них тіла. Неправильно уявляти, що подушка, помітивши ваше наближення, швиденько прийме потрібну конфігурацію. Невірно, також, і думка, що вона «продавиться» під вами раз і назавжди, а ви потім будете укладатися головою в цей «зліпок».
Насправді, цей наповнювач деформується тільки в області тиску і тільки в момент тиску. Коли ви встанете, подушка повільно відновить рівну поверхню. Саме в цьому і полягає «пам'ять» - здатність приймати вихідну форму. Поступово матеріал зношується і його властивості втрачаються. Подушка стає просто більш щільною.
До чого потрібно приготуватися при покупці ортопедичної подушки
Не очікуйте, що ви відразу відчуєте полегшення болю (наприклад, при остеохондрозі), станете краще засипати і краще висипатися. Багатьом людям виявляється важко звикнути до нової подушці. Можливий виражений дискомфорт і навіть погіршення стану (болю в шиї, плечах, мігрені, безсоння).
Питання, чи варто терпіти і звикати, краще вирішувати з лікарем. У деяких випадках такі зусилля виправдані, а в інших - просто доведеться шукати для себе іншу подушку. Тому не потрібно особливо покладатися на розповіді продавців-консультантів, які будуть запевняти, що саме їх товар найкращий і вирішить будь-які проблеми.
Не спокушайтеся «магічними властивостями» натуральних наповнювачів. Масажні властивості і пружність штучних матеріалів - щось більш реальне і піддається оцінці, стандартизації.
Але а коли ви знайдете свою ортопедичну подушку, то будьте готові всюди возити її з собою, адже до її зручності дуже сильно звикаєш. І всі інші подушки будуть приносити лише розчарування.